3/5 療癒日誌：聊聊內在暴君
閱讀時間約 2 分鐘
最近在啃周志建老師的書，周老師是說故事高手，擅長敘事治療；通過聽故事追尋到現代人常有的心理認知的「結」，就是可以著手去撫慰和復原的地方。
書中也提到我覺得很受用的觀念。所謂創傷就是在原本完整的個體上造成傷害，針對缺口或個體本身再去修補、打磨，用在身體則勢將傷口清除乾淨，進行縫合或任其自行癒合的過程。那麼心理上的創傷呢？
這兩天在Clubhouse中有到一位醫學背景的朋友分享，從她開始出現異狀到有「病識感」開始處理花了整整半年時間，更別說沒有相關知識的一般人，可能要更久的時間才有足夠的接收能力和知識來辨認；因此從童年累積到現在的許多創傷經驗和認知中留下來的「情緒結」將容易形成在內心不斷怒吼的「內在暴君」。
內在暴君會出現在生活的每個情境當中，透過將造成創傷的那個情景不斷地內化，套用在遇到的類似情境中，告訴我們依然是那個犯錯/不被愛/被暴力對待的孩子；這種時候不管長到多大，內在暴君都會讓我們馬上回到受到創傷的當下，像小時候一樣僵在原地不知所措。
來聊聊我到目前為止最有印象的三個內在暴君：
- 幼稚園：吃飯的時候，阿嬤跟媽媽只圍著姊姊轉，沒人理會在旁邊的我；我當時也好想要媽媽可以這樣呵護我；但小時候的我只學到我有需求是我有問題，認命點沒有人會站在你這邊。
- 小學四年級：為了我也不記得的小事，阿嬤威脅不再理我，接著就把我當透明人一下午，我驚恐到忍不住跑到廚房跟阿嬤下跪求原諒，當時心中充滿不甘跟委屈；但到了晚上睡覺前又很害怕要是阿嬤不在了，家裡內外就沒有人會理我了。
- 小學五年級：又是為了不知道什麼小爛事，被媽媽斥責「你用用腦袋好嗎？」這一幕在我心裡揮之不去，長大後不管做什麼事情都很怕會犯錯，又會聽到這句「你用用你的腦袋好嗎？」
上述三個內在暴君就像是我的惡夢一樣，會在生活每一個無所防備的時刻出現。這代表了這些暴君經驗在我心裡形成了過不去的「情緒結」，情緒結提醒我還有尚未被療癒和復原的創傷；周老師的書中提到過內心的創傷復原需要經過從「感受」到「接受」的過程，我特別寫出這些內在的創傷經驗就是看見了當時受的傷，然後透過寫作「說出來」，就有被重新述說以及撫慰那個惶恐不安小朋友的機會。
9會員
20內容數
AWE培訓講師，台大政治研究所畢。
循規蹈矩地長大卻在17歲那年得了憂鬱症，試過各種治療方法後，
學習自我探索與療癒；
同時求學時期所學鍛鍊了判斷局勢的精準眼光，
具有找出關鍵點解決問題或判斷走向的能力。
在走過生命一次又一次低迷幽谷後，
決心幫助乖乖地努力前進卻在人生這條路上跌了一跤的人。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
【0410米勒投資日報-短線觀察】美3月CPI高於預期與前值，美債殖利率、美元指數升
【0410米勒投資日報-波段觀察】 保瑞波段漲幅近3成；投信、主力券商買超，聯茂大漲5％
短線觀察：茂訊、長虹、中鼎、永信建、上福
波段觀察與複盤：聯茂、精成科、虹堡、辛耘
上市櫃公司3月營收公布黑馬股
三、熊廷弼再任經略:
熊廷弼重新就職經略後，隨即準備收復殘局，除設法支援尚負隅頑抗的東山礦徒等地方勢力外，當務之急便是增強兵力，重新建立包圍網和戰守權責，其指導方針便是所謂「三方布置」說。
⏰⏰⏰『客戶療癒主題：不明原因後腦抽痛』
🔕🔕🔕在整理家裡做家事的時候，突然間我感到一陣後腦抽痛。起初，我並未太在意這個感覺，以為它只是暫時的不適，然而隨著時間的過去，這股抽痛感卻逐漸變得越來越不舒服。這種不舒服感非常特殊，它就像是被人打到頭部一般，但我卻看不到任何明顯的外傷或腫脹。
🍀
你的孩子, 常常有選擇困難症嗎 ?
看起來是否她們會逃避某些事情
而讓人誤以為是-抗壓性很低呢 ?
其實, 在更深層的他們, 藏著[不自信]
他們, 其實也很著急, 卻不知道怎麼辦 ?
讓我們來聽聽女兒Ann, 如何重拾自信
拿回自己的力量喔 !
經過第一次獨自到沖繩旅行，同時和大學老朋友Azuma見面後，我開始認真研究「經營管理簽證」（経営管理ビザ）。
經營管理簽證屬於日本中長期居留簽證的一種。簡單來說就是：外國人在日本創立公司（或收購日本公司），並擔任該公司的負責人（社長、取締役）進行經營，就可以申請在日本中長期滯留（至少一年）
出門前一個許久不見的朋友傳錯了個短視頻到LINE裡給我，點開來看
內容說的是：
認知相同，無需爭論！認知不同，何必爭論？
三觀不在同一個高度，微笑就好！！
似乎頗受有道理的＾＾
節氣大雪，下午難得的暖陽
平日依然人潮不斷的咖啡店
似乎點什麼都令人感到期待
原本幻想著清幽的平日，可在此好好的整理些資料
這陣子，我在讀《破除有毒心態，開啟自控力》。裡面的概念，對我對我來說是已知的，所以讀來非常輕鬆。
例如：第四章〈接受內在陰影，找回完整自我〉裡面援引的「內在家庭系統」和「自我撫育」，用「多元心智」來打破過去在心理學界相當流行的「單一人格」概念，以及以此為基準延伸而出的多重人格和人格分裂⋯⋯等等的診斷
之前參加一個在談邪教與療瘉主題的座談會，有觀察提問到，要怎麼分辨自己正在參加的療癒團體是不是邪教呢？主持人之一的鄧惠文醫師提到，如果有一個組織告訴你，可以不用努力就能達到某種療效，那可能是一個警訊。
要面對生命的痛苦，並且去思考它，是很不容易的事；尤其對被生活折磨到乾枯的靈魂，與其再去與之搏鬥，不如
本文由好好玩授權提供，原文出處在此
近年來越來越多 彰化景點 被發掘，也不斷推陳出新，打破了彰化沒有網美打卡景點的印象了！來到彰化還不知道哪邊好拍好玩嗎？小編精選 16 個超美的彰化打卡景點，從最廣為人知的扇形車庫、台灣玻璃館，到你可能都還沒有去過的超冷門景點，都幫大家整理好了，一起出發拍好拍滿囉！
請在內心冥想創造出一個美好的神聖空間：
（ 冥想的畫面中，可出現以下的事物 ）
夜晚的奇幻星空下、
草地上有一座透明通透的玉石床、
玉石床的透明內層散發著七彩的光輝、
七彩的光輝彷彿氣流般在玉石床內流動著、
躺在七彩光輝的透明玉石床上、
閉上雙眼緩緩的深呼吸、
深深的吸氣、肚子隨著氣息吸入膨脹、
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
【0410米勒投資日報-短線觀察】美3月CPI高於預期與前值，美債殖利率、美元指數升
【0410米勒投資日報-波段觀察】 保瑞波段漲幅近3成；投信、主力券商買超，聯茂大漲5％
短線觀察：茂訊、長虹、中鼎、永信建、上福
波段觀察與複盤：聯茂、精成科、虹堡、辛耘
上市櫃公司3月營收公布黑馬股
三、熊廷弼再任經略:
熊廷弼重新就職經略後，隨即準備收復殘局，除設法支援尚負隅頑抗的東山礦徒等地方勢力外，當務之急便是增強兵力，重新建立包圍網和戰守權責，其指導方針便是所謂「三方布置」說。
⏰⏰⏰『客戶療癒主題：不明原因後腦抽痛』
🔕🔕🔕在整理家裡做家事的時候，突然間我感到一陣後腦抽痛。起初，我並未太在意這個感覺，以為它只是暫時的不適，然而隨著時間的過去，這股抽痛感卻逐漸變得越來越不舒服。這種不舒服感非常特殊，它就像是被人打到頭部一般，但我卻看不到任何明顯的外傷或腫脹。
🍀
你的孩子, 常常有選擇困難症嗎 ?
看起來是否她們會逃避某些事情
而讓人誤以為是-抗壓性很低呢 ?
其實, 在更深層的他們, 藏著[不自信]
他們, 其實也很著急, 卻不知道怎麼辦 ?
讓我們來聽聽女兒Ann, 如何重拾自信
拿回自己的力量喔 !
經過第一次獨自到沖繩旅行，同時和大學老朋友Azuma見面後，我開始認真研究「經營管理簽證」（経営管理ビザ）。
經營管理簽證屬於日本中長期居留簽證的一種。簡單來說就是：外國人在日本創立公司（或收購日本公司），並擔任該公司的負責人（社長、取締役）進行經營，就可以申請在日本中長期滯留（至少一年）
出門前一個許久不見的朋友傳錯了個短視頻到LINE裡給我，點開來看
內容說的是：
認知相同，無需爭論！認知不同，何必爭論？
三觀不在同一個高度，微笑就好！！
似乎頗受有道理的＾＾
節氣大雪，下午難得的暖陽
平日依然人潮不斷的咖啡店
似乎點什麼都令人感到期待
原本幻想著清幽的平日，可在此好好的整理些資料
這陣子，我在讀《破除有毒心態，開啟自控力》。裡面的概念，對我對我來說是已知的，所以讀來非常輕鬆。
例如：第四章〈接受內在陰影，找回完整自我〉裡面援引的「內在家庭系統」和「自我撫育」，用「多元心智」來打破過去在心理學界相當流行的「單一人格」概念，以及以此為基準延伸而出的多重人格和人格分裂⋯⋯等等的診斷
之前參加一個在談邪教與療瘉主題的座談會，有觀察提問到，要怎麼分辨自己正在參加的療癒團體是不是邪教呢？主持人之一的鄧惠文醫師提到，如果有一個組織告訴你，可以不用努力就能達到某種療效，那可能是一個警訊。
要面對生命的痛苦，並且去思考它，是很不容易的事；尤其對被生活折磨到乾枯的靈魂，與其再去與之搏鬥，不如
本文由好好玩授權提供，原文出處在此
近年來越來越多 彰化景點 被發掘，也不斷推陳出新，打破了彰化沒有網美打卡景點的印象了！來到彰化還不知道哪邊好拍好玩嗎？小編精選 16 個超美的彰化打卡景點，從最廣為人知的扇形車庫、台灣玻璃館，到你可能都還沒有去過的超冷門景點，都幫大家整理好了，一起出發拍好拍滿囉！
請在內心冥想創造出一個美好的神聖空間：
（ 冥想的畫面中，可出現以下的事物 ）
夜晚的奇幻星空下、
草地上有一座透明通透的玉石床、
玉石床的透明內層散發著七彩的光輝、
七彩的光輝彷彿氣流般在玉石床內流動著、
躺在七彩光輝的透明玉石床上、
閉上雙眼緩緩的深呼吸、
深深的吸氣、肚子隨著氣息吸入膨脹、