3/5 療癒日誌：聊聊內在暴君

最近在啃周志建老師的書，周老師是說故事高手，擅長敘事治療；通過聽故事追尋到現代人常有的心理認知的「結」，就是可以著手去撫慰和復原的地方。

書中也提到我覺得很受用的觀念。所謂創傷就是在原本完整的個體上造成傷害，針對缺口或個體本身再去修補、打磨，用在身體則勢將傷口清除乾淨，進行縫合或任其自行癒合的過程。那麼心理上的創傷呢？

這兩天在Clubhouse中有到一位醫學背景的朋友分享，從她開始出現異狀到有「病識感」開始處理花了整整半年時間，更別說沒有相關知識的一般人，可能要更久的時間才有足夠的接收能力和知識來辨認；因此從童年累積到現在的許多創傷經驗和認知中留下來的「情緒結」將容易形成在內心不斷怒吼的「內在暴君」。

內在暴君會出現在生活的每個情境當中，透過將造成創傷的那個情景不斷地內化，套用在遇到的類似情境中，告訴我們依然是那個犯錯/不被愛/被暴力對待的孩子；這種時候不管長到多大，內在暴君都會讓我們馬上回到受到創傷的當下，像小時候一樣僵在原地不知所措。

來聊聊我到目前為止最有印象的三個內在暴君：

上述三個內在暴君就像是我的惡夢一樣，會在生活每一個無所防備的時刻出現。這代表了這些暴君經驗在我心裡形成了過不去的「情緒結」，情緒結提醒我還有尚未被療癒和復原的創傷；周老師的書中提到過內心的創傷復原需要經過從「感受」到「接受」的過程，我特別寫出這些內在的創傷經驗就是看見了當時受的傷，然後透過寫作「說出來」，就有被重新述說以及撫慰那個惶恐不安小朋友的機會。