10。完美主義和自我要求高
閱讀時間約 1 分鐘
並非對什麼事都要求完美，但給人留下的印象特別在意，特別要求自己的表現。這也許是很多恐懼和焦慮的來源，害怕自己做得不好，怕自己出糗，怕丟臉，所以當能量沒那麼足夠的時候，就會害怕和認識的人社交。
自己本身會無法意識到自己自我要求很高，會以為就只是比別人勤奮了點，在意的細節多了點。醫師總告訴我，我的中標就是別人的高標，所以要常對自己寬容一點。我聽了很多次，還是沒有什麼自覺，但心理師也這麼說了，我...還想狡辯嗎？
以前我心中常有一個鞭笞者，用鞭打不斷逼我向前，花了些心思，「他」才消失。
以前也每天替自己打分數，看是不是每天都有進步。
完美主義和自我要求高其實為我帶來很多好處和動力，但事情總一體兩面，它們也讓我把自己逼得太緊、沒有彈性、難以展露自己較不美的另一面、難以與人真正親近...，也會沒有信心、覺得自己很糟。
很多事都有更深層的原因，但我沒那麼厲害，什麼都知道。
不知道我一直覺得自己做得不夠、自己不夠好是不是也是因為追求完美和高要求造成的？
2021/03/24
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
痛苦的來源多半來至擔心別人怎麼去看你，才容易讓事情的進展停滯不前，不斷試想著每個行為動作，就為了能夠符合一般所謂得正常人，導致行為舉止總是綁手綁腳遲遲不敢做有什麼作為，即使有也是畏畏縮縮，更加束縛著自己甚至已經不是自己
但事實上有所成就的人並非一般人的思維舉止，一定有他成功的道理，甚至離一般
「你真的不夠好，還是標準太苛刻？」
你是否曾因為一個小失誤，就開始懷疑自己的能力？事實是，這樣的「自我審判」只是內心的枷鎖，讓你陷入無盡內耗。接納不完美，不僅能幫助你擺脫焦慮，還能讓你變得更加自信從容。人生沒有絕對的好與壞，學會用自己的標準衡量價值，才是真正的自由。你準備好放過自己了嗎？
有個主管總是要求極高的標準，不論你做得多好，他總是擔心你會因此自滿，於是給你設定更高的目標，讓你追逐那些卓越的榜樣，不留任何喘息的空間。反之，當你遭遇失敗或挫折時，他會毫不留情地批評你，讓你感到內疚與自責。對於新挑戰，他總覺得你準備不足，要求你不斷充實自己，始終無法讓你真正去嘗試。他就是你的完美主義
我想了解如何與完美主義者共處，沒想到卻幫到了我自己，了解自己為什麼總在某些時候裹足不前充滿壓力了！
🔖 #完美主義是____
讓不完美的自己成為完美；過著防禦模式人生、對身邊的人隱藏每項缺陷、缺點與短處。
作者是研究完美主義的心理與行為科學教授，對完美主義下了一個當頭棒喝的定義，完美
完美主義者最大的痛苦就是拿不合理的單一標準來看待自己的行為表現，沒有意識到生活裡本身就有許多意外會讓行為無法達到自身的期待，而不完美主義者同樣會採取積極行動，但不把完美當成理所當然的結果。
接受不完美
追求完美往往會帶來焦慮和不安。
完美是一種理想，但在現實生活中往往難以實現。舉例來說，想像一個人工作努力，但卻因為自己無法達到完美的標準而感到沮喪。這個人可能在追求完美的過程中遇到各種挑戰，例如工作壓力、時間限制或者自我懷疑。
如果這個人能接受自己的不完美，他就能更好地應對這些挑戰
在這個快節奏的世界中，找到自我價值和提升自信是每個人的終身課題。許多不可控制的外在因素，即使我們努力犧牲付出，成果終究不是一個人可以決定。
我們卻因此度反省檢討自己「是我哪裡有問題、我該怎做才能滿足別人。」用完美主義來嚴格自我反省下一個 「我就是不夠好 」的批判性結論，陷入關係中的⻑期討好
這本書由作者以內向者及冒牌者症候群的角度撰寫，分享了自我價值、面對失敗和完美主義的觀念。書中提到高標準是健康的，但完美主義的核心是害怕，呼籲讀者只求進步，不求完美。文字簡單易懂，適合有相同困擾的人閱讀。
因為對自己嚴格要求高標準，覺得事情做好是應該的，比起讚美自己更喜歡找到缺點改進，要求自己沒有不對，甚至可因此獲得很好結果，只是很容易把這嚴格標準，也投射在別人身上。
會覺得對方怎麼做不到這點小事，這想法是把自己當主角，自我出發的對話，雙方當然不會感到愉悅。
學會不將自己的標準與價值觀，強加於
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