「我以為心理諮商很簡單，就是聊聊天。」
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
本文不是甚麼長文，只是一個很簡單的回應。
某次在諮商時刻，個案這樣說。
我：「啊你不知道，你講一句話時，我腦海中有至少三句話，然後我還要在你換氣瞬間挑哪一句回應你最適切啊！」
是啊，心理諮商是一種有聊天外貌，理智與直覺都需要兼顧的精細心裡評估與盤算啊，那些輕鬆泰然，都不知道在心理打滾過多少遍。
優雅的鴨子，下面打水的蹼可勤了。
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心理師在諮商過程中好像常會以「嗯嗯哼哼」回應，但其實還有很多內心小劇場，思考著如何透過傾聽與適時的提問來引導來訪者分享更完整的需求與感受。
在諮商過程中發現自己的特質與固化的情緒處理方式，並探討瞭如何辨別自己該看身心科還是心理諮商，以及培養韌性的重要性。享受彈性的諮商過程，瞭解高敏感的特質，並撕掉被標籤的身份，以文字記錄理解自己的諮商心路歷程。
諮商師在諮商過程中需要聆聽、閱讀情緒、觀察肢體語言，並運用諮商技術來幫助個案。在諮商過程中，一切談話都應以個案的福祉為主，並不是為了滿足諮商師的個人需求。
諮商次數的長短可以根據不同個案需要、諮商師風格、學派和目標來決定。這篇文章探討了諮商需要多久，以及諮商次數的祕密。諮商是一個互動的過程，主要還是取決於個案自己如何看待諮商。如果有些人因為本身需求，把心理諮商當成SPA定期舒壓，或是追求一生的探索自我也是完全沒問題！
心理師沒辦法告訴你人生標準的答案，但能協助你找到屬於你自己的答案
下定決心要諮商的那一刻，需要鼓起勇氣，算一算一個療程需要花費大筆金錢，投入不少時間，甚至諮商時需要談自己內心深處的事，對很多人來說是一個相當不容易的嘗試，因此在諮商前許多人會陷入掙扎，該如何找到適合的心理師呢?
諮商師給我的感覺是 你覺得你正常就好
我們只針對你想做出改變的地方改變
我也發現 只有坦承面對自己的問題 才有機會變得不同
在執業的日子裡，每次初談都會感受到來訪者的疑惑：「好吧，我踏出第一步預約了，但心理諮商會是什麼樣子？要做什麼？」。接著，另一個常見的期待是「心理諮商，是不是心理師可以給我很多建議？」。
前陣子我在某個平台上看到一個網友的發文- 「我的心理師一直叫我專注呼吸跟練習呼吸，但我很想告訴他呼吸根本沒有辦法幫我解決問題」。
當時看到這篇文的心情是很五味雜陳的，因為這個網友很明顯的對諮商的功能有誤解，諮商從來都不是為了幫助一個人「解決問題」，而是透過諮商師的引導去覺察自己的認知（價值觀、信念
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