芳療節氣系列 | 立夏，順時夏長，心滿意足
閱讀時間約 3 分鐘
芳療節氣系列 | 立夏，順時夏長，心滿意足
所謂「立夏
春生夏長，心滿意足
▼
立夏，一般約在每年的5月5-7日之間，立夏與立春、立秋、立冬一樣，立代表開始，代表夏天正式來了。
順四時是跟自然界運行頻率一致的養生首要原則，立夏天氣逐漸炎熱，萬物運作起來，人們的生理狀態有相應的改變跟需要。夏季屬火，火氣通於心，由立夏開始，人會比較容易煩燥不安，因此夏季要注意養心，以古書所雲：『心在志為喜』，保持心情舒暢，練習盡量帶著一顆喜悅的心。
以西方天象來說，每兩個節氣對應一個星座，此時一樣屬於金牛座，金牛座的養生之道就是『心滿意足』，所以我們都要練習開心於當下所擁有的。外面的世界總是喧嘩於我們缺乏什麽，但真正的心滿意足是對現在擁有的表示足夠跟喜悅。比如說喂養身體的需要其實可以自體滿足，就是中午給自己一點點時間閉目養神，就可以很快補充能量，在最熱的時候保持安靜，心境跟身體都最為舒適。小孩更需要午睡幫助長高，就是所謂的「子午覺」。
願你這個夏天心境舒暢靜好，凡事心滿意足。
01
立夏養心
“立夏要注意養心，心境保持喜悅愉快。”
【立夏養心熏香配方】：1滴甜橙+1滴依蘭
白天在辦公室熏香，讓工作節奏非常快的人，緩解心臟的壓力。同時可以應對每日的挑戰。
晚上睡前熏香，可以讓疲憊的身心得到放松和滋養，第二天又滿血覆活。
有高血壓、心絞痛等心臟疾病的人非常適合這個配方。
【兒童養心熏香配方】：1滴柑橘精油+1滴薰衣草
在中午11點—13點讓孩子靜心試著午睡，對提高孩子免疫力有幫助。也可以讓孩子精神穩定，不會做惡夢。
02
立夏快樂秘方
“身體的按摩跟接觸會感受自己脈動跟活著的氣息，也會讓自我感到滿足跟快樂。”
【立夏快樂按摩乳配方】
5滴快樂鼠尾草+5滴羅勒+5滴萊姆加入30ml的身體乳中，早晚塗抹在身體上，同時緩慢的按摩肌膚。
快樂鼠尾草和羅勒可以帶來快樂的能量，使人忘卻煩惱，緩解壓力和焦慮的情緒，萊姆清新提振，讓身心快速覆原。注意：飲酒前和飲酒後12小時不建議使用此配方。
03
立夏飲食調養
“從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，夏季用紅色食物養心最適當。”
紅色的食物：紅棗、番茄、胡蘿卜、櫻桃、西瓜都非常符合時節
【立夏保健飲食】
紅棗蓮子粥
食材：蓮子30克、紅棗60克、大米或小米適量。
藥膳制作方法：
1. 蓮子浸泡15分鐘後，用牙簽去掉蓮芯，以防太苦。
2. 鍋中放入大米或小米、去芯蓮子，均勻攪拌小火煮15分鐘。
3. 放入大棗攪拌均勻，熟爛程度可根據個人口感。
功效：蓮子和紅棗來熬粥；蓮子能清心火，紅棗可以補氣血，對夏季養心很好；此款藥膳適用於高血壓、冠心病、腦血栓患者。
這是我為英國品牌 Neal Yard Remedies 所寫的芳療節氣系列，總共寫了24則（就是一整年），原文刊載在 1010HOPE芳疗学院
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立秋節氣養生應特別關注「護肺潤燥」，在飲食和生活習慣上進行適當調整，以適應季節變化。適合立秋食用的食材包括銀耳、蓮藕、竹筍、芝麻、蜂蜜、水梨等。此外，生活習慣上也應保持規律作息、適度運動、保持室內濕度和減壓放鬆。
活動日期：7月20、21、22日(六、日、一)
節氣慶典：7月22日(一)
1.大暑節氣正值三伏天裡的「中伏」前後，是一年之中最炎熱的時節，中醫師提醒，夏季養生的重點在於「養心」，建議飲食上可吃當季瓜果類，取代含糖量高的冰品飲料更能消暑。
2.「大暑時吃鳳梨」的習慣，因為這時候的鳳梨是最好
小暑，是中國二十四節氣中的第十一個節氣。這個時候，氣溫開始升高，濕氣增多，我們需要適當調整飲食和生活方式，保持健康。適量攝取維生素豐富的食物，補充足夠的水分，保持規律的作息，適度運動，以及調節心情都是很重要的。
立夏（國曆5月5或6或7日）
立夏，為夏季之首日，指的是 夏天從這一天開始。
古云：「立夏之日螻蟈不鳴，水潦漫。」是說立夏當天青蛙如果不叫，夏季將多雨。
節氣與民俗
台灣有「入夏補老父」俗諺，人們相信在立夏當天，要為年高的父親進補，不過面臨炎熱的夏天即將來到，這時所進補的當然是涼補而非
立夏落在每年國曆的5月5日或6日或7日，2024年的立夏則是5月5日星期日，此時太陽在黃道上運行至45度。立夏是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏天的第一個節氣。
立夏養心
夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通 。養心，就要靜養，避免大量出汗，因汗出易傷陽。同時，立夏之後，應順應自然界晝長夜短的
立夏是夏日之始，心是身體活力之源。利用夏之熱養好身之火。辛香料提振心火，... 黃瓜涼拌黑木耳+些微辣椒或辛香料調味，通風與調節散熱，精油擴香...等，都是在立夏時可以採取的方法。
立夏，為24節氣之一，立夏來臨象徵著夏天的到來。立夏後氣溫逐漸升溫，因此建議少油膩，或易上火的食物，避免造成
身體負擔。飲食上建議以清淡為主，多補充補水分，並且多吃容易消化的食物。立夏這天有許多地方會有不同的飲食習俗，譬如吃「蒲仔麵」、「草仔粿」等；立夏也有吃「立夏蛋」等習俗，兒童會將蛋裝入用彩色
清明時節，春風拂面，萬物生機盎然。在這個美好的節氣裡，讓我們一起來探討如何過一個健康愉悅的清明。
在中醫的理論中，清明時節宜溫食，這意味著我們應該多吃一些溫補的食物，以幫助身體調整和適應春季的氣候變化。山藥、薺菜、菠菜等食物被認為具有「柔肝養肺」的功效，有助於提高身體的免疫力，減少春季容易出現的
春分來臨，陽光溫暖，花開如火，這個季節正是萬物復甦、生機勃勃的時刻。讓我們一起來享受這個充滿活力的季節吧！但在忙碌生活中，別忘了照顧好自己的身心健康。
春分時節，大地生機盎然，身體的機能也達到了巔峰。為了讓自己保持活力，我們要給身體提供足夠的營養。多吃當季蔬菜水果，如豆芽、豆苗、萵苣等，補充身體所
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立夏養心
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