【生活隨筆】原來我有點學會：不那麼自責了

最近發現某個人狀況不太對， 關心他後，知道他發生什麼事了。 於是我就傳了一些文字給他，內容大概是 「你沒有錯」 「我覺得可以怎麼做」 「為了你好，希望你可以嘗試看看」... 傳出訊息的當下，我自覺自己真是個溫暖有洞察的人啊， 「期待他會照著我的想法去做，希望他快快變好！」 「真的是這樣的話，那我真是有價值的人呢」 我心裡暗自想著。

但就在10分鐘之後，我突然腦中有個聲音告訴我： 「你看！你又再自以為了吧」 「他都沒回你訊息耶，你看你又塞給人家不需要的建議了」 「你以為你是心靈導師啊？你別忘了你自己也是問題一堆的人」 喔不，我那熟悉的羞愧內疚感又再次衝進腦門， 不自覺的臉漲紅了起來。

以前我大概就停留在這個自責不已的階段， 再暗自傷神的自怨自艾，並影響該日一整天的情緒，直到夜晚入睡為止。

但這次有一點點不一樣了，我腦袋另外一個聲音很快的回覆說： 「沒那麼糟的」 「不論如何，你出發點是真心為他好」 「你知道他的課題跟你類似，因為你走過，所以你想幫他，我懂」 「就算你給的建議，他最後不採用，甚至覺得你多管事，但這並不改變你是溫暖的人這件事情」 「如果他真的因此生氣，有這次經驗，你下次再優化就好了」 然後我情緒居然就這樣快速穩定下來，繼續完成我手邊的事情。

嘿，這真的很神奇，這次我的「本我、超我、自我」互動過程， 居然能產生跟過往稍不同的結局。為什麼呢？ 我想這真的不是一朝半夕就能產生的改變。

我有意識要學「不自責」，大概是兩年前的時候， 不管是透過與人磨合，還是瘋狂上自我成長課程， 一直寫筆記發洩和梳理，甚至到昨天我參加一個課程... 過程中不知道練習了幾百回「不要花那麼時間自責」， 但基本上都沒有成功，很懊惱， 陷入了：自責自己學不會「不要自責」的無限迴圈。

想到昨天上課的時候，我對於自己能力不好，學習速度趕不上同學， 感到自責和焦慮，所以老是拼命熬夜想追回進度。 老師只輕輕地回我：不要糾結。 他舉例，以前他會有特定目標才去看書， 但現在書就隨意看，看不懂也沒關係先讓他過， 等到事後發現有連結有感觸後，再回過頭去複習就好。 學習就是今天學了一堆內容，但只要搞懂一句話一件事，就很有價值了，很足夠了。

我想了一下，不要糾結的意思，我想就是先「鬆動」吧 此刻我幻想自己是一顆被釘死在牆壁裡的螺絲釘， 如果我的目標是要離開牆壁， 而我卻拼了命只往前衝，但效果會很差的吧， 所以我可能需要做的第一步是， 原地轉一轉，扭一扭， 先把自己和牆壁間的空隙撐出來一點點，鬆動自己一點。 而且可能要花很多時間重複這個動作， 我才會明顯感覺到好像真的有空隙了， 這時候我才有機會，再垂直的方向離開牆壁，達到目標。

以前常常聽到 「接受不完美的自己」 「不要糾結」 「不論如何你都是有價值的人」 這些道理，總覺得是聽到爛的雞湯話罷了。 直到練習不知道幾百回之後， 回頭來聽這些話， 才明白固中道理， 才明白自己成長了多少。