【療癒❺步驟】原來「沒人教，自己學」，是令人害怕的！

第一個畫面，是我唸工業設計系時的情景。

大二時，必修課要以製作模型為最終成果。當時的我，製作模型的技巧還很生疏，經常需要連續熬夜好幾天，以確保模型可以在發表會之前完成。

某天，熬夜和課業的雙重壓力，讓我實在好想「家」；於是我跳上摩托車，在「時間其實已經不夠用」的狀態下，花半個小時騎車回家。

回到家，開門的是我的母親。

我沒脫鞋，因為我根本沒有要進去家裡，我只是想要尋求一點精神上的支持、安慰或鼓勵（大概吧！）⋯⋯但母親看到突然返家的我，只說了一句：「是缺錢嗎？」。我沒說什麼，搖了搖頭後就離開了。然後又花半個小時騎車回學校。

接下來的大學生涯，我竭盡所能地完成；即便因為出車禍而需要在暑假時獨自返校做模型，或是大三時又因為壓力過大而圓形禿⋯⋯我都自己扛下來了！

另一個，則是我和太座與女兒們相處的畫面。

擁有下一代，是身為同志的我，想都沒想過的事情；在和她們三人一起經營家庭的這些年，我也同時在經營親密關係和親子關係。

而這也從來沒有人教過我。

在許多教養書籍上都會寫到，和孩子的互動模式，直接來自於童年被對待的方式，而父親和母親之間的互動，則會勾勒出孩子對親密關係的想像。

對我來說，我的父母給我的經驗，其實不足以支撐我擁有良好的親密關係和親子關係；雖然在〔療癒〕過後，我總能跳脫他們給我的模組，但新的方式還是要自己開發。

想到這裡⋯⋯我不禁悲從中來。

我根本不可能向她們喊苦啊！因為，如果我說出「和妳們在一起，好辛苦！」這樣的話，那不就等於是在說「我想離開！不想和妳們在一起。」了嗎？

想到這兒，我感受到心裡面有好多的苦，是這麼久以來，我壓抑住、放在內心深處的感受；是因為小女兒的聲淚俱下，我才能跟著悄然靠近。

「原來，在『沒有人教，要自己摸索』之中，有這麼多的害怕、緊張和不知所措⋯⋯甚至是還有生氣和挫折的。」我的肩膀，像是一個緊閉已久、突然被打開的寶箱，鬆了下來。

👇 步驟❸釋放舊有情緒／🧠 整合右腦的情感和左腦的邏輯

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「老婆，有空嗎？」我看小女兒已經重回電腦前做作業，而且自己的情緒也整理到一個段落，便開口問了太座。

太座向我點了點頭後，我們相偕回到主臥房、屬於我們兩人的小天地；我坐在床沿，張開雙手環抱住太座的腰。

「我從來不知道⋯⋯要靠自己去摸索，是這麼令人害怕的事情。」我心裡的眼睛看進無盡的黑暗，斗大的淚珠無聲地滑落。

「嗯⋯⋯」太座摸了摸我的背。

然後，我跟太座敘述，小女兒的哭聲讓我想到的那兩個畫面。

「辛苦了⋯⋯」太座拍拍我的頭。

「真的很辛苦！」我抬起泛紅的雙眼，看向太座。

「但我覺得～這是一個很大的進步！不只是你，更是我們全家。」太座開心地說道。

「嗯？怎麼說？」我疑惑了。

原來，當我可以說出內心深處的恐懼時，那代表是我已經長出了可以面對這份恐懼的力量。

相將較於努力經營、苦苦撐著，那反映出來的是對關係的不確定感，但現在我能說出來，尋求理解和合作，這反而是對關係感到踏實、信任的狀態。

「對捏！說得真好！」我恍然大悟地附和著。

👆 步驟❹用新認知取代舊定義／🧠 用進廢退的神經可塑性

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過了幾天，換大女兒有事情在煩惱了！

以往，我都會覺得自己一定要去傾聽，就算是手邊有要做的、想做的事情，也應該要立即放下，因為這樣才能表現出自己有在付出愛。

但這次，我竟然沒有這樣做。

我在表達出「我想要看書」的需求後，讓大女兒去找太座傾訴，甚至順勢戴上耳機，讓自己不被她們的對話給干擾。

過程中，我一邊覺察內心仍有的、微量的「應該要去照顧大女兒」急迫感，一邊安撫自己「她們可以互相照顧，不會覺得我這樣就是不愛她們」⋯⋯然後重回安在的狀態。

晚餐時，大女兒和我分享她與媽媽的對話。

「我去做自己的事情⋯⋯？」在大女兒講完之後，我問了個開放式提問，想知道她有沒有介意我的沒有參與。

「沒關係啊！你有想做的事情，是可以去做的啊⋯⋯」大女兒成熟地回應著。

而太座在一旁笑笑地點著頭，因為她和我都知道，這不只是一個簡單、平凡的提問和回應，而是我的信念在轉動後所創造出來的新體驗。

大腦正在接收這個新體驗所帶來的刺激，而我默默地放大這個體驗，讓自己可以從「沒有教，要自己摸索」的困境之中，切換到「有人會幫忙我」的寬闊感裡面。

真的幸福很多呀！！！

👆 步驟❺用新的自我認知創造新體驗／🧠 上層腦（前額葉皮質）