果食生活練習Day 4：睡得更好？

Day 4

前一天晚上11點半就睡著了，一路睡到早上9點半起床，以往待在床上都要一段時間才能睡著，現在是躺在床上就快睡著了，醒來後一樣在床上滑手機、看漫畫，起床之後一樣感覺頭腦有種清楚感，雖然伴隨著一點小暈。

醒來的時候，有點想進食、想到食物的感覺，後來肚子有咕嚕咕嚕地叫，但過一陣子之後，想進食的感覺又消失了。

下午1點左右，泡了一杯黑芝麻杏仁奶，然後一樣一邊喝、一邊寫文章，下午2點有點想吃，吃了半根香蕉。

下午3點的時候，和姐姐一起做了40分鐘的瑜珈，身體又更舒服了，也且做完瑜珈食通常精神飽滿，不太會想吃東西！(推薦頻道：B-life)

下午4點半的時候，吃了5顆腰果，腰果好好吃！

下午5點，有點頭昏暈眩的感覺，坐在椅子上閉目養神了一陣子，然後切了一盤今天的水果正餐，兩個人一起吃了1顆酪梨、1顆芭樂、1根香蕉，以及一人各3顆腰果，超美味的一餐，吃完之後又更有精神了。

果食生活到了第4天仍有點頭暈的情況，但昨天出現的身體發熱感已經消失了，若是會害怕的人還是不要輕易嘗試喔！

下午7點半，到7-11超商一人買了一杯燕麥奶拿鐵，一邊喝、一邊看YouTube影片，大約8點半的時候，我完全沒有任何暈眩感了，這時候腦中異常地清晰和安靜，我覺得這種感覺真的超好，我從來都沒有這種感覺，很有趣的現象，讓我繼續看下去！

今天因為精神一直蠻好的，我看YouTube影片一直看到快要12點，然後洗個澡、做瑜珈、靜坐到凌晨1點，才準備回臥室床上休息，但一直到凌晨3點半才睡著。

本日飲食內容

• 早上9點半醒來
• 下午1點第1次進食：黑芝麻杏仁奶1杯
• 下午2點第2次進食：香蕉0.5根
• 下午4點半第3次進食：腰果5顆
• 下午5點第4次進食：香蕉0.5根、芭樂0.5顆、酪梨0.5顆、腰果3顆
• 晚上7點半第5次進食：燕麥奶拿鐵1杯
• 凌晨3點半睡覺