Just for Today(10.01)
Just for today I will have a quiet half hour all by myself and relax
Just for Today
Just for today I will try to live through this day only, and not tackle all my problems at once. I can do something for twelve hours that would appall me if I felt I had to keep it up for a lifetime.
Just for today I will be happy. This assumes to be true what Abraham Lincoln said, that “Most folks are as happy as they make up their minds to be.”
Just for today I will adjust myself to what is, and not try to adjust everything to my own desires. I will take my “luck” as it comes, and fit myself to it. Just for today I will try to strengthen my mind. I will study. I will learn something useful. I will not be a mental loafer. I will read something that requires effort, thought and concentration.
Just for today I will exercise my soul in three ways: I will do somebody a good turn, and not get found out; if anyone knows of it, it will not count. I will do at least two things I don’t want to do – just for exercise. I will not show anyone that my feelings are hurt; they may be hurt, but today I will not show it. Just for today I will be agreeable. I will look as well as I can, dress becomingly, keep my voice low, be courteous, criticize not one bit. I won’t find fault with anything, nor try to improve or regulate anybody but myself.
Just for today I will have a program. I may not follow it exactly, but I will have it.
Just for today I will have a quiet half hour all by myself and relax. During this half hour, sometime, I will try to get a better perspective of my life.
Just for today I will I will be unafraid. Especially I will not be afraid to notice what is beautiful and to believe that as I give to the world, so the world will give to me.
google 譯文(沒去修改，存留下來，做為爾後比對）
只是今天
就為了今天，我只會努力度過這一天，而不是一下子解決我所有的問題。如果我覺得我必須堅持一輩子，我可以在 12 小時內做一些讓我感到震驚的事情。（不通順）
就為了今天，我會很高興。亞伯拉罕·林肯 (Abraham Lincoln) 所說的話假設是真的，“大多數人都像他們下定決心一樣快樂。”
就為了今天，我會調整自己的現狀，而不是試圖根據自己的願望調整一切。我會抓住我的“運氣”，讓自己適應它。就為了今天，我將努力加強我的思想。我會學習。我會學到一些有用的東西。我不會是一個精神上的懶漢。我會讀一些需要努力、思考和專注的東西。
就為了今天，我將通過三種方式鍛煉我的靈魂：我會為某人做好事，不被發現；如果有人知道，那就不算數。我至少會做兩件我不想做的事——只是為了鍛煉。我不會向任何人表明我的感情受到了傷害；他們可能會受到傷害，但今天我不會表現出來。就在今天，我會欣然接受。我會盡量長得好看，衣著得體，聲音低沉，彬彬有禮，一點批評都沒有。我不會挑任何毛病，也不會試圖改善或規範除我自己以外的任何人。
就在今天，我將有一個程序。我可能不會完全遵循它，但我會擁有它。我會讓自己免受兩種害蟲的侵害：匆忙和優柔寡斷。
就為了今天，我將一個人安靜半小時，放鬆一下。在這半個小時裡，有時，我會試著更好地看待我的生活。
就為了今天，我會無所畏懼。特別是我不會害怕注意到什麼是美麗的，並且相信我給予世界，世界也會給予我。
前言
這是在光啟出版社的＜成功者的座右銘＞裡面看到的，甚至把它背了下來，做為自己的座右銘，只是做了一會兒，心思飄來飄去就不知飄到那兒去了。上網查找"Just for today＂竟然又找到了。網路真的好厲害。用google翻譯把它翻成中文，雖然不是盡如人意，但懶得去改，就此存證吧，做為google到現在為止的翻譯程度。（google翻譯其實一直在進步，近幾年已有近九成的真確度了。）此文主要是規畫，是期盼，是希望自已在今天這一天能夠做到上述的目標，但我想反過來，看看今天這一天做了什麼…
清晨上廁所，窗台上有柔和的光影將窗戶映照在上面，低下頭來，透過窗簾下方看上去，弓形月娘就掛在那兒，清清澈澈的，回轉頭來，靜看了窗台上的影子好一會…
可能是電腦用太久，昨晚後背有點硬，有些痛，請小琴刮了一會痧，貼上膏藥，早上起床時，先仰躺將肩膀部位伸出床舖，兩手伸直朝後，靜數十八秒，兩次，感覺有較柔軟一點。
花幾分鐘玩一下＜神來也＞，昨天分數一千多，今天續測運氣，自摸一次，其餘都是放槍或者人家自摸，不到十分鐘就結束了。明天再來測測運氣。
玩＜新接龍＞已成清晨的固定儀式，設定不超過五次。
打球和公園 九點左右到球場打桌球，今天來的人比較少，因此有空桌。下車就碰到阿成，疫情期間沒運動的關係吧，衣服都被肚皮撐起來了，下邊連肚皮都遮不住；球友說他胖回來了，很明顯，我則說他體力好很多，還是要繼續運動（剛來球場時，他說自己連三分鐘都待不到，喘不過氣來，後來注意運動和飲食，整個身體消了下去，體力好很多，只是昨天剛再見時，好像體重又回來了。）；連續打了六個球友，都只稱讚好球，更進階的好球則除口頭稱讚外，加上用手比＂讚＂。我一直認為到球場打球目的有三，其一是運動，其二是快樂，其三是社交。可以讓人家快樂，為什麼不大方一些（之所以如此說，乃因有人就有讓人不喜歡的人。）疫情關係這兩天才又開始到球場，有位八十多歲的球友，疫情前還很健康，有說有笑的；此次再見，老態很多，腳步蹣跚，言語稀疏。令人不能不有些感慨…。
到公園去呼吸一下，坐在大榕樹下，榕樹的鬚根，又密又長又多，垂到了地面，有些甚至在地下長了根了，透過鬚根看到一絲一絲藍天。坐看松鼠探探頭，爬下樹跑到草地上，抬起前腳碰碰嘴，邊跑邊頓，呼的跳到一棵樹幹，一呼遛已經上到兩人高的樹枝上，探探頭，已到樹頂，然後呼的跳到另棵樹，那身手之矯健…咦，這個鳴叫聲響亮清脆，可是看不出是在那兒？我不懂鳥，但這個叫聲…風吹過來，好涼快，十月了，天氣也漸漸涼了；
公園一角，靜坐椅上，你想到了什麼？（取自方格子）
那邊一堆人，三三五五的坐著…都是來這兒打發時間，沾沾人氣的長者…打開音頻，聽十分鐘日語，並跟念幾次…再回球場
中午小琴煮了兩道菜，。嫩韭菜炒鹹猪肉，煎了一片猪肉，我則煮了一鍋湯，湯中有白菜，紅蘿蔔，洋葱，一條玉米切段，五粒餛飩，六粒魚丸，再加上社區搭伙的便當，吃得很飽。提醒自己，先喝湯再吃，免得吃太多；咀嚼二十次以上…
早上碰到大嫂，她說要送我們西瓜，結果真的拿來了，回送一包魚丸，禮尚往來，日昨曾送他們玉米和月餅…，親人雖在附近，但沒有找些理由聯繫一下親情，有時想來往還得考慮一下會否造成對方的不便哩；好久沒聚餐了，也許下星期就可以試著邀約一下共享美食…
看書和看劇 昨天剛看完＜海岸村恰恰恰＞的韓劇，當日排名第二，有沒有依照故事公式？有，推銷置入的韓國元素很多，找個時間再來探討韓國推展戲劇文化比台灣成功的原因。沒找到比較看得下去的戲劇，因此今天先暫停。（這是疫情期間小兒回來在家上班時的慣例，吃完中餐，看個劇再休息，小兒已去上班，但此習留下。）（又此刻在網路上有諸關於此刻的討論，建議可以試看是否合你口味。小兒在家時，每次選劇我都事先聲明看得下我就看，看不下請不要勉強我。但，看了此生最多戲劇的就在這段期間。）
以往看完劇大概都會坐在沙發前的地上，頭仰靠在沙發上，睡半小時左右，但今天睡不著，上樓看書。
看＜張德芬的小時空修心課＞，內容與我斷續接觸的靈性成長的資料差不多，最值得牢記的是「學習跟自己的負面情緒同在，不逃避、不轉移、不否認，老老實實地待在當下。因為在那個負面情緒中，隱藏著一份非常棒的禮物：真實的自己。只要勇敢穿越，就能感受到＂真實的自己＂那種平靜和喜悅。」(108頁)意思是:人會受到慣性思惟的影響，遇事趨悲觀，然後呢，又會主動的想抗拒或被動的沈溺在此情緒中。事實上，碰到負面情緒時，你只需要待在這個情緒中，看到這個影響你的情緒，看著它（很重要喔，你要看得到它，並且要看著它），然後呢？你才有可能去處理和放下它。所以負面情緒正是你成長和療癒的機會…
看大智文化出版薇薇安所著的＜一個人，也很幸福＞裡面講什麼呢？我從目錄中擷取幾句，你大概知道其內容「享受一個人的寂寞清靜」、「在靜靜的回憶中感受美」、「放下，生活才會簡約」、「減法生活，讓自己更輕鬆」、「慢慢享受幸福的飲食」、「放慢腳步欣賞沿途美景」、「停下來，和心靈道晚安」、「跟幸福快樂的相處」、「活在當下的幸福」。她的文筆不錯，有空可以找棵樹，在微風吹拂下，樹葉間隱隱有陽光透過，自己一個人，默默的讀一篇，然後閉目回想一下，再和自己的生活對照一下，不想看，就坐著，什麼都不做…
看晨星出版＜病菌與人類的戰爭＞，該記的內容是「病毒與人類共存的歷史，可溯及人類出現於地球之始。病毒具有高度的活潑力及生命力，適應力也和人類一樣強。它們都有一個共通點：擬有一份致命的遊戲計劃，無止盡地對宿主的細胞、血液和器官展開攻擊與破壞。」(8頁)想想這次的新冠肺炎…
以前看書會從頭到尾的細讀，看到不懂還會認為是自己程度不足，越要把它看懂，現在則認為看不懂一定是作者沒說清楚；如果覺得已經掌握內容，只會大略翻過。嗯，這三本書已經借閱一段時間了，該還了，還前再大略複習一下內容，感謝作者，感謝圖書館，感謝這美好的生活。
下午突然下起大雨，好久沒下雨了，雨聲叮叮咚咚的打在屋頂上，打在花園的大樹上，想起昔日打工休息時，坐在地上看著眼前那急速成形的小水環，雨點在裡面滴滴答答的畫著漣漪，那是多久前的事了？
運動和解詩 今天當然也在家原地跑十五分鐘左右，跑時是九為一組，其中九中之一是16*12步，算法是００００００００１１１１１１１１是１步；一直到００００００００１２１２１２１２總共16*12是一步，跑時看心情，最少是一組最多到三組半。今天跑了一組半。
今天也試著用與平常不同的手刷牙，用不同的腳穿褲子，只為了改變一下固定的模式；試起來很有意思喔，就是怪怪的，原來只要一點點的小改變，就會造成很大的很不同的感受。
今天看報時，限定一下自己：只罵那些政治垃圾五分鐘；感謝有這些垃圾，因為罵人是需要用腦和動嘴的，這應該是他們的貢獻之一吧。
今天也粗解了一首詩。以前的宜蘭醫院，每次繳費、領藥時，都會注意到櫃枱後面元代守常的＜禪居＞
- 曉風飄磬遠，
- 暮雪入廊深。
- 念載禪房宿，
- 慇懃自洗心
有印象的原因首先是必須先猜字（書法帶草），而且該詩似乎意境很遠，但又似懂非懂的，再加上每次去醫都必須看上幾次（等拿藥時只能面對著它︶，因此就試著背了一下，可是今天要查時只記得有＂自洗心＂三字，結果出來的是「洗心自新」這個成語，意思是洗去心中的污濁，改過自新，表示真心悔改。其來源也值得參考：宋．張君房《雲笈七籤．卷九三．神仙可學論》：「追悔既往，洗心自新，雖失之於壯齒，冀收之於晚節。」（見教育百科）意思是：先前之過已矣，希望改過之後得保晚節。
可是這並不是我之前所看到的詩，因此用＂禪房自洗心＂查找，嗯，果然找到了。
- 曉風中磬聲聽來飄浮不定似有如無的，
- 昨晚的大雪飄入通廊已這麼遠這麼深了；
- 這二十年來我都住宿在禪房中，
- 每天慇懃的刷洗心中所沾染的塵埃。
嗯，「本來無一物」本就不是常人所能做到的；所以還是「時時勤拂拭」吧。連「守常」二字都有值得推敲的地方呢。
伸展（取自方格子）
今天當然要拉伸舒展一下身體…雙手平舉，然後從肩，肘，掌，手指都往後伸展，尤其是手指更要用力往後展。前彎後曲；旋轉身體；站直抬腳跟抬腳尖…
今天當然也看了「楊風時評」，這兩天最大的新聞應該是美國要求台積電交出商業數據，我們的王美花部長在回答記者針對此事的看法時，她的答復是：「無針對性，勿政治化。」我們的護國神山在經濟部長眼中。以前的部長你還會有所敬畏，因為人家是真的行，現在的部長如王美花，陳吉仲之流，有何可敬畏處？…
今天也看了桌球視頻，沒有大比賽，因此只能重新觀看之前盛事。
今天甚至看了一道做菜的視頻，原來酸辣湯是這樣做的，領教了。做菜的視頻可以立即嘗試並馬上得到成果，難怪頗受歡迎。
之前要求自己每天試著在方格上貼篇文章，今天就是這篇了。
臨睡前也要聽首歌：就聽叮噹和黃霄雲的「一樣的月光」吧！
今天打了球，看了書，健了身，解了詩，聽了歌，吃了美食，讚美了人，與親人有互動…當然也罵了政客，鄙視了一些垃圾，有正有負，正的比負的多，而且多很多，感謝又是美好的一天過去了，晚安。
昨天剛看完＜海岸村恰恰恰＞的韓劇，當日排名第二，有沒有依照故事公式？有，推銷置入的韓國元素很多，找個時間再來探討韓國推展戲劇文化比台灣成功的原因。沒找到比較看得下去的戲劇，因此今天先暫停。（這是疫情期間小兒回來在家上班時的慣例，吃完中餐，看個劇再休息，小兒已去上班，但此習留下。）（又此刻在網路上有諸關於此刻的討論，建議可以試看是否合你口味。小兒在家時，每次選劇我都事先聲明看得下我就看，看不下請不要勉強我。但，看了此生最多戲劇的就在這段期間。）
以往看完劇大概都會坐在沙發前的地上，頭仰靠在沙發上，睡半小時左右，但今天睡不著，上樓看書。
看＜張德芬的小時空修心課＞，內容與我斷續接觸的靈性成長的資料差不多，最值得牢記的是「學習跟自己的負面情緒同在，不逃避、不轉移、不否認，老老實實地待在當下。因為在那個負面情緒中，隱藏著一份非常棒的禮物：真實的自己。只要勇敢穿越，就能感受到＂真實的自己＂那種平靜和喜悅。」(108頁)意思是:人會受到慣性思惟的影響，遇事趨悲觀，然後呢，又會主動的想抗拒或被動的沈溺在此情緒中。事實上，碰到負面情緒時，你只需要待在這個情緒中，看到這個影響你的情緒，看著它（很重要喔，你要看得到它，並且要看著它），然後呢？你才有可能去處理和放下它。所以負面情緒正是你成長和療癒的機會…
看大智文化出版薇薇安所著的＜一個人，也很幸福＞裡面講什麼呢？我從目錄中擷取幾句，你大概知道其內容「享受一個人的寂寞清靜」、「在靜靜的回憶中感受美」、「放下，生活才會簡約」、「減法生活，讓自己更輕鬆」、「慢慢享受幸福的飲食」、「放慢腳步欣賞沿途美景」、「停下來，和心靈道晚安」、「跟幸福快樂的相處」、「活在當下的幸福」。她的文筆不錯，有空可以找棵樹，在微風吹拂下，樹葉間隱隱有陽光透過，自己一個人，默默的讀一篇，然後閉目回想一下，再和自己的生活對照一下，不想看，就坐著，什麼都不做…
看晨星出版＜病菌與人類的戰爭＞，該記的內容是「病毒與人類共存的歷史，可溯及人類出現於地球之始。病毒具有高度的活潑力及生命力，適應力也和人類一樣強。它們都有一個共通點：擬有一份致命的遊戲計劃，無止盡地對宿主的細胞、血液和器官展開攻擊與破壞。」(8頁)想想這次的新冠肺炎…
以前看書會從頭到尾的細讀，看到不懂還會認為是自己程度不足，越要把它看懂，現在則認為看不懂一定是作者沒說清楚；如果覺得已經掌握內容，只會大略翻過。嗯，這三本書已經借閱一段時間了，該還了，還前再大略複習一下內容，感謝作者，感謝圖書館，感謝這美好的生活。
下午突然下起大雨，好久沒下雨了，雨聲叮叮咚咚的打在屋頂上，打在花園的大樹上，想起昔日打工休息時，坐在地上看著眼前那急速成形的小水環，雨點在裡面滴滴答答的畫著漣漪，那是多久前的事了？
運動和解詩 今天當然也在家原地跑十五分鐘左右，跑時是九為一組，其中九中之一是16*12步，算法是００００００００１１１１１１１１是１步；一直到００００００００１２１２１２１２總共16*12是一步，跑時看心情，最少是一組最多到三組半。今天跑了一組半。
今天也試著用與平常不同的手刷牙，用不同的腳穿褲子，只為了改變一下固定的模式；試起來很有意思喔，就是怪怪的，原來只要一點點的小改變，就會造成很大的很不同的感受。
今天看報時，限定一下自己：只罵那些政治垃圾五分鐘；感謝有這些垃圾，因為罵人是需要用腦和動嘴的，這應該是他們的貢獻之一吧。
今天也粗解了一首詩。以前的宜蘭醫院，每次繳費、領藥時，都會注意到櫃枱後面元代守常的＜禪居＞
- 曉風飄磬遠，
- 暮雪入廊深。
- 念載禪房宿，
- 慇懃自洗心
有印象的原因首先是必須先猜字（書法帶草），而且該詩似乎意境很遠，但又似懂非懂的，再加上每次去醫都必須看上幾次（等拿藥時只能面對著它︶，因此就試著背了一下，可是今天要查時只記得有＂自洗心＂三字，結果出來的是「洗心自新」這個成語，意思是洗去心中的污濁，改過自新，表示真心悔改。其來源也值得參考：宋．張君房《雲笈七籤．卷九三．神仙可學論》：「追悔既往，洗心自新，雖失之於壯齒，冀收之於晚節。」（見教育百科）意思是：先前之過已矣，希望改過之後得保晚節。
可是這並不是我之前所看到的詩，因此用＂禪房自洗心＂查找，嗯，果然找到了。
- 曉風中磬聲聽來飄浮不定似有如無的，
- 昨晚的大雪飄入通廊已這麼遠這麼深了；
- 這二十年來我都住宿在禪房中，
- 每天慇懃的刷洗心中所沾染的塵埃。
嗯，「本來無一物」本就不是常人所能做到的；所以還是「時時勤拂拭」吧。連「守常」二字都有值得推敲的地方呢。
伸展（取自方格子）
今天當然要拉伸舒展一下身體…雙手平舉，然後從肩，肘，掌，手指都往後伸展，尤其是手指更要用力往後展。前彎後曲；旋轉身體；站直抬腳跟抬腳尖…
今天當然也看了「楊風時評」，這兩天最大的新聞應該是美國要求台積電交出商業數據，我們的王美花部長在回答記者針對此事的看法時，她的答復是：「無針對性，勿政治化。」我們的護國神山在經濟部長眼中。以前的部長你還會有所敬畏，因為人家是真的行，現在的部長如王美花，陳吉仲之流，有何可敬畏處？…
今天也看了桌球視頻，沒有大比賽，因此只能重新觀看之前盛事。
今天甚至看了一道做菜的視頻，原來酸辣湯是這樣做的，領教了。做菜的視頻可以立即嘗試並馬上得到成果，難怪頗受歡迎。
之前要求自己每天試著在方格上貼篇文章，今天就是這篇了。
臨睡前也要聽首歌：就聽叮噹和黃霄雲的「一樣的月光」吧！
今天打了球，看了書，健了身，解了詩，聽了歌，吃了美食，讚美了人，與親人有互動…當然也罵了政客，鄙視了一些垃圾，有正有負，正的比負的多，而且多很多，感謝又是美好的一天過去了，晚安。
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