你還在知識焦慮嗎？

嗨，我是拜倫。 你也感受到知識焦慮了嗎？ 你也覺得學習技能永遠不夠用、掌握的知識不夠多？

「知識焦慮」是我前段時間，才從羅輯思維的主講羅胖（羅振宇）口裡聽到的詞，說得很貼切，說現代的人普遍活在一種焦慮感之中，正如開頭說的，你覺得自己會的東西、掌握的知識永遠不夠，無法對自己的競爭力產生足夠的信心。

大家都跑得好快，好像沒有人願意停下來散散步，只要一有空閒卻沒有進行「學習」或其他「有生產力的事」，就會焦慮、不安，不知道如何是好。拜倫我還會在看到親友無所事事時感到不滿，好像別人浪費時間就是浪費我的時間。但我也沒有把自己的時間用好，花很多時間在看漫畫、廢片，所以我的行為可能是某種形式的遷怒。

問題是我其實不知道別人實際在做什麼，也許他正在做某件事，也許他的內心世界正在忙，只是我「看到」了好像人家在浪費時間，就擅自把我的情緒跟要求放在別人身上，這是很不好的行為。

別人做什麼事，是別人的課題，我的情緒是我的課題，強加於人本身是種暴力的行為，因為我們的想法不見得對別人比較有益，是我們一相情願的認為「這樣比較好，你應該這樣做！」，

那麼為什麼會感到知識焦慮呢？原因是競爭壓力。

現在做什麼都快，尤其是資訊，我認為現在的訊息流動有又快又狹窄的特性：根據你的喜好，給你越來越多你會花時間閱讀的東西（你不一定喜歡，但你會消費資訊、點擊連結），而且AI的判斷速度很快，越來越精準，你在Google搜尋過什麼，在Youtube上你就能看到穿插進來的針對性廣告。所以你取得的資訊會很快的聚焦、縮小範圍在你喜歡的關鍵字裡。

所以如果你是會知識焦慮的人，你的喜好關鍵字就可能有「競爭」，競爭衍生出來的關鍵字也很可能會跟其他人重疊，比方自我成長、成功、創業、賺錢、職場、能力、升遷、……這些關鍵字很明顯透露出某種傾向，系統判斷你是這類訊息的「消費者」，就會一直用類似的訊息餵食你。

同時又會告訴你有很多人又成功又年輕，有點像是在告訴你「哈哈哈你看看你」，而很不巧的你為了追上不適合自己的目標，而消費越來越多這樣的訊息、越陷越深。加上現在越來越多的「導師」告訴你能帶你上天堂，要上他的課、買他的書、入他們的社團、學習他們的知識，你才有機會擠身「他們」之列。他們有老有少有男有女，每個都身懷絕技、年收千萬，每個人的被動收入都可以養你一家。

如果你不甘於此沒有足夠的知識，沒有學習這些導師的賺錢智慧，你就可能永遠當打工族。這個推論夠讓你焦慮吧？

這些教你學校沒教知識的人們也沒有說錯，我覺得他們是有開放的觀念進而取得更多可能性的成果，他們是成功的，他們的知識是有用的。

至少你看到他們不會認為他們是失敗者。他們的知識可能真是能夠運作的智慧，問題是就算把對的知識免費送給到我們眼前，我們也不見得能夠走到對的道路上，因為我們不見得有那個行動力，好好的、慢慢的累績少數幾件事，我們會陷在焦慮的情緒裡面，在每個可能有用的智慧之間亂撞然後一無所獲。

既然要花時間學習，就該學對自己有用的東西。

《五維學習力》裡面提到，一般人的學習可以朝四個元素下手： 一、世界觀。 二、自我認知。 三、做事效能。 四、做人樂趣。 這四個元素組成一個基本不破的學習金字塔。

我認為簡單來說，這四個元素其實是三個方向： 一、對賺錢有用。 二、對生活有用。 三、對認知有用。

首先對賺錢有用的知識，比如你賴以為生的技能專業、你的溝通技術、你的邏輯能力、你的視角、你的組織能力、對經濟環境的理解、對政策影響的理解、能提高做事效率的技能都是這種類型，只要你的目的是為了提高收入、強化自己賺錢能力的，都歸在這個方向吧。

再來對生活有用的知識，就是一切提高生活品質的能力：生活的常識、照顧自己的能力、照顧別人的能力、控管收支的能力、你的興趣愛好、能讓你鑽研一輩子樂在其中的東西。

注意，是能鑽研精進投身其中的東西。

最後對認知有用的知識，就是能讓你更了解自己、他人和這個世界的智慧。

人生卡在焦慮這關，為了解決焦慮而學習，那麼我們可以從這三個方向投入時間。也許範圍很大，但方向不偏，相對很容易限縮的，只要你從自身出發就可以。比方說賺錢的技術相對來說，是比較容易能找到答案的題目，你可以考量自己現在能做到什麼事、與你的具體目標之間還缺乏什麼，雖然不太可能解決終極的命題，但短期內至少能讓你在經濟方面得到鞏固基礎的效果。

拜倫覺得特別有必要投入時間的地方，是在認知。

一般人的困惑，會出現在對世界和自我的認知上，我們對自己不夠了解，對世界又一無所知，糊里糊塗年紀就大了，這時候比較有餘裕的人就會開始閱讀，開始思考自己從何而來、何去何從，這個世界是如何運作、別人是怎麼生活。

至少在我的觀察是這樣，不少出社會一段時間的人，萍水相逢的也好、常駐我生活的也好，當他們迷惘的時候，都會想要尋求那飄渺在空中的答案，跟尋思自己存在的意義，可能我們年紀都比較大了，也可能同類真的比較容易聚在一起。

而對自己足夠了解，通常能解決生活的茫然。

隨便學習，你會吸收到很多無關緊要的知識，雖然看似博學，但如果你是為了解決常存心中的不安、為了解決焦慮而學習，那麼這可能會是你短期要避免的行為，因為你並不是因為享受閱讀而閱讀。

就像現代人普遍身體能力不好，越老越差，一般我們會透過運動來強化身體。同樣都是運動，你如果為了保持老後的生活品質運動，選擇肌力鍛鍊會比跑馬拉松好，因為其他馬拉松的跑者是享受這項運動，但你可能只是因為它是運動而痛苦的跑著。

你並不了解：影響你生活品質的，是能良好運作的肌肉與骨骼，而不是盲目的運動。你的目的是為了解決身體老化，而不是為了享受運動本身，那麼你的正確方向應該是重量訓練，而不是長跑。

你的目的是緩解焦慮，而不是為了享受閱讀學習本身，那麼你應該有目的的學習知識，而不是廣泛閱讀。

如果還是很困難，不知道從何下手緩解，好，我們再分享個方向。

去尋找，對你現在的工作和生活能直接產生影響的知識，去掌握這一小塊。

你是業務，你可以先詳細研究你的產品能帶來什麼價值、客戶是什麼類型、說話能不能更得體，甚至是業務的話術和心理技巧好好的鑽研，並且在工作裡用出來。

你服務於官僚體系，你去搞懂所有的公文用語、公文的寫法、業務職掌搞清楚、法規作筆記、辦公室人際關係、派系弄明白以幫助自己平安工作。

你是學生，你找到愛好了嗎？探索好自己的喜好了嗎？你認識自己了嗎？你能夠搞定你的學校生活跟課業嗎？

你的生活一團糟，你時間管理做好了嗎？房間能不能花點時間整理一下？人際關係能不能整理好？健康管理能不能嘗試了解一下？財務狀況能不能改善？至少先把不必要的債務處理好？你一直想做的事要不要現在動手?

我們每天實際能用在自己身上的時間真的很少，跟存款差不多少。去掉通勤、工作、吃飯、打電動、無效社交、洗澡和不應該被縮減的睡眠，我們剩下的時間都拿來看廢片、看抖音、看迷因了嗎，這也難怪跟去年比，我們只有體重增加的明顯。

拿出十年前立志要完成的計畫，上面有灰塵和當時立志要達成的目標。

找不到？沒關係，我們換個地方。

打開你的網路書籤，還有堆在角落的書，這些你以為你會用上的知識，相信你沒有再看過第二次，或是沒看完第一次，應該也不用問有沒有用在你的生活裡了。

不能用的知識都不是知識，不是那些知識太高傲，是你以為看過就有效。

在《學習的本質》裡面提到：學習就是改變自己的既有解釋系統，演變成更合理的解釋系統，從而解決眼前的問題。

我們先是碰到了不知道怎麼辦的狀況，也發現原來知道的可能方法都不管用，這是一個訊號，「現有知識不夠用」的訊號；為了彌補知識的不足，我們產生學習行為，最後用新的知識來解決問題。

好比你本來都是搭捷運上班的，後來發現辦公室搬家了，原來的捷運線不能到新的上班地點，你只好研究怎麼搭公車，最後你學會了看公車班次和路線，成功到新辦公室上班，解決了「要到未知路線的新地點工作」的問題。

所以學習的行動是由問題啟動的，目的是要解決問題。我們收藏的那些書籤、一時興起買的書為什麼沒有用，就是因為因為沒有用在生活、沒有輸出，也不是為了解決問題，那這些收藏知識的行為，說白了就是一個取得知識的假象而已。

有問題要解決，《五維學習力》裡面有提到很實際的邏輯，分享給你： 一、定位真正的問題：針對問題找解決方案。 二、找出有用的關鍵字：垂直找資訊並果斷過濾與問題不相關的雜訊（不管那個資訊看起來多有用）。 三、在72小時內消化資訊並應用出來。

很像在講屁話，但你有實際使用過嗎？

用了新的解決方案問題沒有解決，那就退回去、檢查方向是不是正確、修正並嘗試更新的方案，萬變不離其宗，這其實跟戴明的PDCA循環邏輯是一樣的，在我們心中要理解，不是做不到，只是還沒找到方法。

仍然不知何去何從，那就把眼前的事做好就好。

如果總是抬頭打高空，只會更加焦慮，因為時間是很確實的在流逝，而我們除了幻想外什麼都沒有累積，不如低頭把鞋子穿好。

想要做好某個領域的事，就一定會發現不足，你就有新知識必須要掌握了。這些新知都是近在眼前、構成生活的必須，所以學了可以馬上應用驗證、取得回饋，擁有回饋的學習是最有效率的學習方式之一。

就讓你的生活給你任務吧！

✩你/妳有在這篇文章得到什麼啟發嗎？ ✩努力在下班後實踐耕讀、心得分享與鼓勵行動，拜倫期待你/妳的回應、建議與支持:) ✩如果拜倫的文章有幫助，請不吝給予拍手鼓勵，讓拜倫看到漣漪，更有動力堅持做下去 ✩轉發請註明來自《拜倫思考筆記》 ✩聯絡拜倫 ✩《拜倫思維筆記》在《Matters》《Medium 》《Vocus 》