拉開心理距離..不被情緒控制

用文字釐清自己，每當有情緒時，練習開拉距離，一位朋友分享了Pocast頻道哩，

「下一本讀什麼？」頻道中，其中一集介紹了《強大內心的自我對話習慣》一書，

如何面對內心小劇場，不再被負面情緒影響的方式之一，就是寫下來，就像我開始寫

下心情一樣，原來是可以與自己的情緒拉開距離的。

原來有些方法我在挫敗過程中，都已經在執行，例如

*與自己名字對話，直接對著她說Therese別害怕，你可以的，你已經很棒了。

*親近大自然

*多看大自然讓自己會哇..驚嘆敬畏，會縮小自己

*想想1年後，3年後，10年後，回過頭看這些事情，好像就沒那麼嚴重

每一天我心裡還是會有微小的聲音，打擾著自己，彷彿在提醒自己妳真的很好嗎?

持續練習，當小劇場聲音越來越小，我想就是進步了。

妳可以的，相信自己..當焦慮又來，孤單又來時...擁抱自己相信一切總會過去的。