果食生活後40天後，再次提高水果的生食比例！
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今天是2021年11月30日，嘗試果食生活之後的40多天了，繼上次分享了21天果食後 Day 22~31：一日兩餐自己煮，到一日一餐隨便吃！的文章之後，原本想說接下來的飲食就隨意了，反正就是聆聽身體的需要，於是就決定不再記錄果食生活日記了，但今天又突然有感而發，開始寫下這些文字...
我們是從去年11月開始意識到自己的飲食生活和身體的，並且開始一邊實踐、一邊學習的，到今天正好滿一年了，萬萬沒有想到飲食生活會有這麼大的變化，如果不是身體好心地告訴我們，我們可能還是無意識地正常吃三餐、消夜、下午茶，還有週末大餐，可能無法得知這麼廣闊的視野！
昨天到附近的大林夜市閒晃，意外發現了一攤以前沒看過的攤販，一家純素章魚燒，無奶、無蛋、裡面放的是杏鮑菇的章魚燒，難得有全素的夜市攤販，我們有點興奮，於是就點了一份來吃，結果，不好吃...(XD)
吃了之後，心裡有種感覺這類的食物好像都是這種味道，調味、油脂、香氣...都不是很討喜，還是電鍋蒸的菜、水煮的玉米、水果比較好吃，果然身體不喜歡這種會對它不舒服的味道，我想我們可能以後都不會想再吃了，除非是什麼標榜高級、天然、養生的店家做的吧！
今天起床之後，我們到市場買了一天份(2人份)的青菜，一樣是菠菜、青椒、杏鮑菇、豆腐和豆皮，然後到水果攤買了一天份(2人份)的水果，4根香蕉和1顆酪梨，除此之外，我們今天還多買了一罐原味即食大燕麥！
因為這幾天我們都想到公園樹下工作，剛好沒有想去市區的咖啡廳，因此我們都是買7-11的燕麥奶拿鐵(只有賣冰的)帶去公園一邊喝，但一早還是會比較想喝熱的，幾次經驗之後，突然想到可以打燕麥奶來喝！
過去我們打過杏仁奶和毛豆奶，但是杏仁要先泡過、毛豆要先用電鍋煮過，因此我們就認為自己用果汁機打奶肯定無法即時享用，直接買杏仁粉或其他泡品又沒辦法像果汁機打出來的或是咖啡廳製作的那樣有奶泡的好喝感覺，直到我想到「即食燕麥」！
「即食燕麥」只要用熱水沖泡3分鐘就可以享用了，因此即食燕麥不用像其他豆類或堅果需要事先處理，只要加入熱水用果汁機攪打就可以了，我們還加入一點之前還沒用完的黑芝麻粉，整個很成功！也許還能降低我們的咖啡因攝取量！(XD)
買完所有食材回家之後，我們先切了水果，將切好的香蕉和酪梨分別放入食物袋中，作為我們帶去公園的第1餐便當，然後用果汁機打了黑芝麻燕麥奶，倒入環保杯中，再到頂樓幫小菜們澆水，做完這3件事情之後，不知為何，有種深深的滿足感！感覺今天需要做的事情好像都已經完成了！
然後，我們就帶著筆電、切好的美味水果食物袋以及裝著美味的自製燕麥奶環保杯來到了公園，在舒服的樹下開始寫下這一篇文章。
果食生活之後的40多天之後，我們又開始想要增加水果的生食比例，契機是前幾天媽媽回家住，買了一些水果回家，我們又再次體驗到當水果佔一天飲食的比例比較高時，身體會感到更舒服！
於是，還是想要再次調整飲食，現在的我們早上先進行採買，然後先喝燕麥奶，下午吃水果餐(一人2份水果)，晚上用電鍋蒸青菜豆腐，主食可以煮十穀飯或蔬菜麵，或是買法國麵包吃。
我們現在還會想吃的麵包甜點類食物就是「法國麵包」，我喜歡法國麵包的口感、十穀飯的口感，口感對我來說還蠻重要的！如果決定吃法國麵包，那麼當天我們只會用電鍋蒸蔬菜豆腐，吃完菜之後，再享用麵包！
晚上如果還想喝東西，可以去買燕麥奶拿鐵、無糖珍珠紅茶或是自製燕麥奶，這就是我們目前最新的飲食生活了！
最新一日飲食盤點2021.11.30
- 白天飲品：自製黑芝麻燕麥奶(果汁機攪打即食燕麥+熱水+黑芝麻粉)
- 水果餐：香蕉+酪梨/芭樂
- 水煮餐：電鍋蒸青菜豆腐 + 十穀飯/蔬菜麵/法國麵包
- 晚上飲品：燕麥奶拿鐵/無糖珍珠(豆漿)紅茶/自製黑芝麻燕麥奶
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前天分享酪梨布丁牛奶，裡面提到從小喝到大的好滋味—木瓜牛奶，木瓜牛奶始終是心目中的Top1。小時候吃完晚餐，爸媽都會打一杯木瓜牛奶當作飯後水果，到後面最期待的不是晚餐，而是那杯木瓜牛奶。即使到現在也無法忘懷飯後一杯的木瓜牛奶😝
平常有吃蔬食的習慣嗎？我們都知道吃蔬食有許多的好處，但是因為飲食習慣的關係，我還沒有辦法到完全蔬食的階段，所以我自己是取採每周至少一餐蔬食的方式。
在養成蔬食的習慣時，首先遇到的困難就是蔬食的料理，還好里仁有推出一系列的加熱即食料理包，讓我在養成蔬食習慣時，可以利用簡單加熱的方式享受美好的蔬食時光
昨天我過得很平凡，但也算踏實，早上去了菜市場買水果跟熟食，想吃肉粽，所以也買了一顆南部粽，回家後還切了芒果吃，覺得這樣子滿好的，以後可以多上菜市場，買買自己喜歡的食物。
這幾天身體歷經了很多很細微的對吃的渴望。
前天去全聯買菜時，我看著一包煮好的紅豆包裝，拿起來又放下去，拿起來又放下去，決心要放入購物車，又再看一眼營養標示然後放了回去。我最終並沒有把那包紅豆帶走，但我對甜澱粉的渴望已經有點難挨。走出家門放眼放去到處都是食物，我卻只能買青菜和肉度日。青菜和肉是沒什麼
兩週了。
如果以無糖的標準來評價我的飲食，那大概可以寬鬆地算及格。如果以原形食物的標準來算，那應該有75分。
昨天沒講到的另外兩件事，一件過了一個晚上已經覺得不重要，另一件很短，就是昨晚心血來潮帶爸去吃菓然匯素食吃到飽。我已經能在吃到飽的場合先用肉和菜開頭抑制血糖驟升，不吃太飽，盡量選擇原形食物
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
昨天早上十點喝下很熟悉的柳橙汁
隔了約莫三分鐘
再到了前天買下的石榴汁
知道不餓
卻很想咀嚼無花果以及葡萄
咀嚼咀嚼就吃了下去
昨天算是破功嗎
可能帶著這樣的心理
在一個下午過後
剪完頭髮回到家
大妹回來
聊著天
好像覺得開心
看著我媽吃菜肉蒸餃
不知不覺
我也
通常我的早餐有三樣東西，一個是水果，一個是麵包，還有一杯飲料。
以前的早餐，從來都是都只有麵包跟飲料，後來聽人說，水果要在早上吃才好，這樣對人體健康有好處，所以現在早餐都先吃水果，然後吃麵包，再喝飲料。
今天的水果種類比較多一點，蓮霧、火龍果、香蕉、楊桃、蘋果、芭樂、小番茄、 青玉小蕃茄。這些味
今天的早餐是青香蕉蛋煎+百香果優格。百香果是前天跟小農購買的綠色百香果，微微的酸，哈哈😄。這應該是有機的百香果，個頭小外表又不很美。不過，沒關係，內在實在就好。
清晨5:30，天色仍暗，但是很幸運的無雨，今天早上溫度比較低，10度，但我不覺得冷。只不過還是預防性的穿上長袖運動衣。
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚
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通常我的早餐有三樣東西，一個是水果，一個是麵包，還有一杯飲料。
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