覺察手記｜你每天在家裡不會恐慌嗎？

「你每天在家裡，會不會覺得無聊或恐慌呢？」她環抱著我的肩膀，輕聲問著。

「不會啊，為什麼會這麼問呢？」

「因為是我的話，就會覺得好像什麼都沒做，會開始很焦躁很恐慌。」

「為什麼會呢？」

「好像沒有什麼進展的感覺，雖然也沒有一定要做什麼，但就是覺得很不舒服。」

「如果是這樣，我覺得我很自在唷。可能是看書讓我覺得很滿足，做飯也很療癒，整理房間也讓我感覺與身體連結。況且有心力時，我能透過電話傾聽、透過文字對談讓他人舒緩情緒，這些都讓我感到滿足與價值。我有時候也會有點忙碌，每天規定自己寫一段文字，一行也沒關係，或至少與牌卡互動一次，理解它們傳達訊息的風格。都是在累積我想要做的事，我不會因此恐慌。」

「那就好，那我就安心了。」

這類出於善意的對話，每隔一段時日就會出現。我想這是因為性格不同、對事物的價值與觀感不同，而延伸出的對話。當兩人生活模式不同時，會試圖將另一半的生活樣貌套用在自己身上，惦量出一個適當的關懷。

她是個沒有做些什麼事就會感到恐慌的人。我知道，因此我說了很多的話。仔細說明對她而言不構成心靈舒適的事項，對我富含的非凡意義。想讓她安心於我的日常。 除了感受到她關心我的心理狀態外，也讓我沿想了「做/行動」這件事。「大家做一件事是為了什麼而行動呢？」的思辨中。

相同的情況下，出現不同的感受，差別在哪裡？我粗糙地認為是：喜不喜歡這個樣貌的自己。

你的每個念頭組成了你的思想，思想是你的行動起因。

每個「念頭」的組成都精雕細琢出一個外顯的你。

因為你這麼「想」，所以你這麼「做」、這麼「行動」著。

行動的起因是自己的思想，出於對想法的「喜歡/理想」而行動，自然回饋舒適自在的感受，進而感到滿足。

那麼，會感到痛苦是因為展現了「所不喜歡、所不認為的自己」吧？行動的起因如果是「非自我」或「無意識」的選擇，行動起來自然會矛盾窒塞、迷失所感。 憂鬱女友時常會有淤塞與痛苦的感受，從上述這個角度切入，是不是起因於無法認同自己呢？接受自己原本的樣貌並欣賞，或許是更貼近「所喜歡的自己」的好方法。如禪學時常提到的：臣服。

說得容易。她也總說「情緒來的時候，那些道理什麼的，在腦海根本沒有立足空間」。我想，沒關係的，總會有越來越上手的時刻到來。只期望她看自己至少是順眼的。