陪伴憂鬱伴侶：看見她的情緒被感染

在一個閑適的傍晚 她回老家一趟，我在附近咖啡廳看書等她

這是個一起覺察到情緒被傳染的瞬間。 我們突然一起見證了這個時刻：這個情緒不是我的。

覺察到情緒不是我的！

〈關於情緒感染〉

許多心理學家發表過關於情緒感染的文章，在此粗陋地以筆記的方式淺薄帶出基本概念：

• 人的情緒透過無意識傳染給其他人，他人在沒有意識到的情況下體驗了相同的情緒，就像感冒一樣。（例如：當有人對自己微笑，自己也會不自覺回以微笑。）
• 人通常也會不自覺地注意情感與情緒較鮮明的人，並且模仿對方的聲調、肢體、面部表情，在互動中同步了對方的行為，除此之外藉由不斷捕捉對方的情緒，最後產生了相近的情緒。
• 大腦中的鏡像神經元能讓我們感生共鳴、感同身受，情緒藉由鏡像神經元互相傳染。（例如：低氣壓的場所容易讓人感到心情沉悶。）

〈關於人類圖〉

人類圖有九大能量中心，每個能量中心又分成「有定義」與「未定義」。「有定義」能量中心運作方式穩定可靠；「未定義」能量中心則是我們脆弱之處、容易受制約的地方。在此淺薄提及對話中的情緒中心空白：

• 情緒中心空白的人會吸收並放大周圍的情緒。
• 情緒中心空白的人可能覺得這輩子始終無法控制情緒。認為這些情緒是自己的，事實上只是接收、放大、扭曲週遭人的情緒。
• 情緒中心中空白的人若要體驗情緒之美，就不能把自己跟情緒劃上等號。對情緒的覺察能放下不屬於自己的模式和情緒。

以上參照：〈人類圖：區分的科學〉

〈我的想法〉

肢體與神情是最顯而易見的狀態展露，只要稍作留意便能夠觀察得到。幾次我問：「為什麼皺著眉頭？」，她回覆我：「有嗎？我都沒發現。」

相處一段時間後，漸漸看懂她的面部表情與肢體展現，有時候是出於不自覺。我所做的就只是在發現她神色不對勁時，告訴她我的發現，並且詢問是不是發生了什麼事，促使她有這些身體語言？

最後，分享粗略整理的一些小提醒：

• 只說客觀發生的事。例如：你怎麼皺眉頭了？ 讓她自主覺察與感受自己的身體狀態。
• 不輕易說臆測的話。例如：還好嗎？（而不是：你在為某某事不爽嗎？） 說不定她沒有不開心，但輕易猜測她的情緒來源，她會認為「好像是這樣」，所以自己才有這樣的身體狀態，而套入現狀。
• 尊重她的狀態。 就算皺著眉頭，沒事就好，即便以為她有不開心的事，但連她自己都沒發覺，我想晚點可能就會發現是為什麼吧？她覺得沒事就好。

不管如何，總之能一起見證這個神奇的覺察時刻 真的是太美妙了！

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一個沒有心理諮商背景的普通人 陪伴憂鬱伴侶的小記

文章參考：〈原來快樂會感染〉、〈傳染力像流感一樣強！你可能要離負面情緒多的人遠一點〉、〈情緒感染：為什麼情緒可以像流感一樣傳染？〉