藥師一句話突破盲點：「別再給書裡的健康建議了，連醫療人員自己也做不到！」

胡廷岳藥師專注在「發明低門檻的健康方法」，提供一般大眾好用的健康生活技能。因而預防生病，減少吃藥。公益環島演講的時間地點：《減藥藥師公佈欄》

相關文章：為什麼能獲得健康的人，總是只有少數那幾個人？

關於標題：

▎我們都只是普通人

「你真的每天三餐飯後與睡前，都會刷牙嗎？XD」 「你真的吃完飯的3分鐘之內，就會去廁所把食物刷掉嗎？XD」

「我都只刷早餐飯後、與睡前，一天兩次而已」他笑著說： 「但我有用牙刷、牙線、牙間刷、漱口水拉。」

▎建議難以達成，絕對是正常的

運動333？

沒有運動手錶的你，該如何知道心跳超過130下呢？心臟不好的你，心跳真的要超過130下嗎？讓自己清楚知道有沒有達成健康的門檻，有其他的好方法嗎？

(相關文章：運動333這件事情，已經不存在這個世界上嘍)

使用電腦手機50分鐘，就要讓眼睛休息10分鐘？

我想，最不能接受這個健康建議的人絕對是你的老闆。對吧工程師、設計師夥伴(笑)。我相信這點光醫師自己都不可能辦到。 (相關文章：眼科醫師教我的新時代護眼方法：「多用一點、就多補一點」)

吃藥不能吃中秋節柚子？

既然三高藥是幫你預防洗腎、保護心臟的，為了水果停藥就太不划算了。 但不能停藥，豈不是這輩子都不能吃柚子柑橘了呀？ 我有病人本身是很喜歡吃橘子的，他吃藥的時候總是很兩難。 我會這樣建議他...。

(相關文章：吃藥時很想吃柚子、柑橘類怎麼辦)

多運動

我環島演講遇到的長輩，總是這樣怪罪自己：「該死的，你趕快動起來好嗎？我的腳！」我總覺得，長輩只差沒有這樣說出來而已。

他們聽的每一場演講，講師幾乎都會邀請他們要記得養成運動的習慣。但總是還要為了生活，繼續下田阿、挖牡蠣阿。都把忍耐腰痛、膝蓋痛的額度拿去養家了，下班已沒有意志力運動了。他們需要一個解決問題的方法。

(相關文章：肌肉是物理治療師的專長。) (相關文章：「不小心就被你運動到了」的幾個動作推薦。)

過期了不要吃！

台灣長輩天生節儉，保健食品過期了還捨不得丟、發霉的鈣片用剪刀剪掉還是照吃不誤。明明吃不完，下次買卻還是買大罐的：「比較划算啦」他們一定會這麼說。是否有更好的建議給他們呢？

(相關文章：保健營養品過期？教你二次利用「不偷賊」)

有發現到嗎？教科書上寫的建議都沒錯。但光努力「活著」，就已經很不容易了，同時還要「關心健康」？！想必又是個超級艱難的任務。 廷岳自己也是這樣，忙的時候，我才不管這周有沒有地中海飲食、水果吃的夠不夠多，總之今晚的消夜就是炸雞啦！XD而環島演講時，我遇到的民眾，就更不用說了。

因此我才說，教科書上的醫療建議，還可以更加進步。我建議你必須學會「幫自己索取答案」。

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▎幫自己索取答案

所以從今天開始，就幫自己索取答案。

例如：營養師給的菜單你都不喜歡吃？你可以說：「請問我不吃這個、這個，還有什麼食物可以置換的嗎？」覺得藥太多顆了？你可以說：「請問醫師，我有辦法可以減去其中的一兩種藥嗎？」「藥師，我的藥會造成不舒服的感覺嗎？」

你的發問，就可以讓醫療人員有機會練習「更接地氣的」衛教內容。總有一天，我們會把所有的教科書建議修正或捨去，就像我給我爸媽的建議一樣、充滿接地氣的創意、降低達成的門檻。

你就多發問吧。 你的發問一定能幫全台灣的民眾漸漸地拿到適合他們的答案，最終降低達成健康的門檻，最終所有人控制慢性病、不用臥床、減少吃藥的機會。

減藥最好。

我是廷岳。

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環島演講中！

我是廷岳，人人都知道平常要運動要養生、要預防臥床，但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩，找到【做得到的健康生活】！必須降低健康的門檻，人人才能健康起來、減少吃藥、預防臥床。

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