為什麼家人聽地下電台，故意要反其道而行？為什麼能獲得健康的人，總是只有那幾個人？

為什麼能獲得健康的人，總是只有少數那幾個人？

「老媽別總是坐著看電視，起來走走啦。」
「好了好了，我已經很累了你不知道嗎？」

「要抽菸就去陽台抽好不好？要得癌症你自己得就好。」
「吵什麼？你現在是在吵什麼？」

像這樣類似的對話，也不停的在你家發生嗎？還是不想再繼續吵架的你，早已在心中放下了「提醒爸媽健康一點」的念頭？

嗯，我們家也是這樣。就算我是藥師、就算我把藥物治療學背誦得滾瓜爛熟、把癌症數據印出來貼滿整間客廳，「爸媽寧願眼睜睜的看著自己的健康惡化」這件事情，也是一樣的存在著。

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明知道這些習慣對身體不好，但爸媽卻持續維持這些壞習慣？洋芋片沒了就補、菸抽完就換下一根？天啊，整件事情不但非常弔詭又不合邏輯。難道他們完全都不相信抽菸會得癌症嗎？難道樓上鄰居糖尿病造成截肢的血淋淋例子，外公為了治療口腔癌而挖去半張臉的例子，他們真的從不在意嗎？還是爸媽明明知情，但他們已經都不想再活下去了、想要故意早點離開這世界？

不，都不是。爸媽這麼努力工作養家，總不會特別故意離開家吧？

但爸媽日常的作為，卻始終與「健康的期待」背道而馳。

家人們「故意讓自己生病」的這問題背後，一定有個我們看不到的盲點存在。一堵你、我、幫爸媽開處方箋的醫師都看不到的高牆，確實阻擋在你我面前，阻止我們往前踏出更為健康的一步。我們甚至還以為爸媽不乖乖聽話，都是故意讓自己生病、不好好照顧自己根本都是在找碴（一開始的那兩段對話，就是我和我爸媽的吵架內容）。

直到我開始環島公益演講、將自己歸零、閉上嘴，用心挖掘我的爸媽與一般大眾「故意生病」背後的矛盾，我才明白，「健康建議無法讓人健康」，這事絕對是必然的。尤其我們平常在網路上、在醫學教科書上看到的這一切健康建議，根本都「設計得讓人無法完成」。從被發明出來的那一刻起，就欠缺了最基本的那項元素—「人情味」。

例如：「你就是要避開過敏原！」這款建議，在一位剛好對麵粉過敏的製麵廠老闆面前，聽起來就是格外刺耳。

「請你戒掉飲料！喝水最好！」的建議，若直接告訴一位討厭白開水味道的糖尿病病人，那他甚至連聽都不想聽。

而演講時若脫口而出「多運動」三個字，就只會得到全場奶奶們禮貌性的微笑。畢竟，有誰到了這把年紀膝蓋還能堪用呢？

說得直白一點，那些照本宣科的健康建議，其實連醫護人員自己都辦不到。例如：藥師營養師也很喜歡喝飲料吃炸雞、大夜班護理師得天天熬夜、眼科醫師看診需要常常用電腦用手機。

「少吃垃圾食物、早點睡、少用3C產品」，要你穿上白袍、上台衛教說來簡單，但如果此建議就剛剛好跟個人的生活樂趣或工作排斥，那還真是強人所難。你想想，要人家大夜班護理師不准熬夜，那是要人家怎麼上班？

套一句愛喝飲料的營養師朋友說的：「我們喝飲料，都是為了推己及人，苦民所苦啊！」保證讓你笑到彎腰。

「努力健康」的原先用意，本是要讓生命變得更加快樂，在此時此刻卻變得反其道而行。只能照著制式模板執行的「努力健康」，已經變得與「忍耐」等號。而這就是讓我們，以及我們的爸媽無法成功照顧自己、持續慢性疾病的主要原因。最終，導致了慢性病惡化成臥床中風洗腎、本人久病萬念俱灰、家人被迫辭職照顧、長照補助僧多粥少、政府財政更加捉襟見肘。

如果健康變得只有一種選擇，那麼沒有選擇權利的人們，就絕對不會成為健康的人。有82％的家人都是這樣子度過的，而我和你也已經抽好了號碼牌，排隊等著成為「故意生病」的下一批人。

這本書，就是記錄了我放棄教科書上的死板觀念，轉個彎，帶領著我的爸媽、島上的小小人物們更加健康、甚至逐漸減少吃藥的小小故事。每當我練習改變舊有的醫療建議、嘗試將所有建議都添加一點人味，我竟然可以確保我的爸媽、每一位使用者都自願的健康起來。

哦？聽起來這問題很難克服？我們又曾幾何時，能成功撼動整個體制呢？

不，方法還出乎你意料的簡單。

例如，我嘗試邀請每一位想喝飲料、不喜歡白開水味的糖尿病病人，改喝病人自製的果乾茶、陳皮茶，間接移除罐裝飲料裡的含糖量，因而成功控制好血糖、減去了血糖藥。

再來是把「糖尿病不能吃的食物清單」換成「糖尿病可以吃的美食食譜」、「公司附近的減醣午餐地圖」送給媽媽當作飲食參考。在不改變生活習慣的前提之下，我貼心找到了控制媽媽血糖兼顧好吃的減醣飲食法，讓媽媽不會覺得飲食上有太多限制。

我接下來還發誓，要把「多運動」這個令人噁心的名詞丟棄，把它包裝成「勞苦工作者下班後的止痛復健」，讓爸媽工作後也能「為了止痛動一動」。沒錯，美其名是減少止痛藥的用量，然後爸媽就忘了自己正在運動了。

從那天開始，我將所有「健康遇到困難」的病人留下，說要幫助他們減少吃藥、詢問他們背後更關心什麼議題、告訴他們如何處理生活與健康建議之間的矛盾。我會在傾聽之後，給予符合使用者需求的建議、行動、懶人包，大大降低了達成健康的門檻，讓新習慣的成效，直接彰顯在使用者下一次的健檢報告上。

然後看著報告好轉的醫師，當然就主動幫他們減藥了。

沒有人情味的建議，是一則無法轉台的廣播節目，它負責把三十年前的俗套講稿朗讀出來，也不管聽眾是不是「根本沒在聽」，只要有念完，它的工作也就結束了。沒有人情味的建議，也是一部萬年不改的老舊法律，不但跟不上科技時代的生活腳步，還會隨時將法條逐一拿出來懲罰人民。既然都拚了命地健康，為什麼還不能夠好好地變得幸福？我們都忘了最基本的事情：健康建議，必須符合一般人的生活習慣。

但平易近人的建議可不一樣！竟能誘發大眾心甘情願的照顧自己，讓生活型態每天二十四小時都浸泡在健康快樂的氛圍裡面。例如：原本不愛控制血糖的林爸爸自己跑去買了一台血糖機驗血糖；原先對於控制腎衰竭已經放棄的周大哥，還把健檢報告從垃圾桶裡撿回家。這一切，都是切切實實在我眼前發生過的奇蹟變化。不論是我的爸媽，還是我身邊的病人，都對於運用「人情味版本的健康建議」感到滿心期待，你我不用再像過去那樣，需要緊盯著被照顧者有沒有完成當天的健康進度。我們不用再為了健康吵架。最後，所有人都能合理的減去服用多年的慢性病處方箋，達成實質上的「真健康」。

我是帶領人們減藥的藥師，胡廷岳。我一直有個夢想，想讓民眾能過上喜歡的生活，慢性病還可以控制得很好。在親自照顧生病的爸媽之後，我才領悟到過去學的醫療知識全都該改一改。若不加入一點人性元素，單純分配給民間的衛教手冊根本就沒有人要看。

為了讓治病的建議，能夠將心比心。我發願環島演講、蒐集民眾心裡最關心的議題，考取了跨領域的糖尿病、腎病、心血管疾病衛教師執照，修取了跨領域的營養、運動、中藥、失能指導學分，也同時攻讀台師大健康促進的碩士學位。像這樣不停地練習賦予能力的技術，都是為了要讓「人情味治病」的夢想，變得更加可行。

謝謝緣分，讓你有機會翻開這本書。我相信，邀請家人永續健康下去的這件偉大小事，你一定也能輕鬆做到。

對我們的家人來說，要不要照顧自己、要不要回診健檢、未來身體健不健康，其實都不重要。你必須先聽他們訴苦、讓他們敞開心胸，他們才會相信你的建議有用。這就是我與你都能成功辦到的力量—人情味治病。

但過去的我，並不是這樣做的。而且我做得很爛。

這就是一切故事的起點。

(故事未完)

文字摘錄自胡廷岳《吃藥之後，然後呢？》一書

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第一人生是健康，享受時光
第二人生是開始吃藥，提心吊膽
第三人生是調整生活，減少吃藥

《吃藥之後，然後呢？──從文明病纏身，到減少吃藥的第三人生》已在 博客來、金石堂、誠品、讀冊、三民線上書局，以及各大線上線下書局販售。

動員全台灣人健康起來、成功減藥減保健食品，我是認真的。以上。

減藥最好，

我是廷岳。

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胡廷岳藥師專注在創造「不費力又自願行動的健康生活」，想在2030 年底以前，讓台灣每一個人都能控制好慢性疾病，與我的爸媽一樣。關於為什麼我要環島演講。