多桑愛閱讀(19)-【認真的你，有好好休息嗎？】─平衡三力，找回活力-黃天豪╱吳家碩╱蘇益賢

【多桑書評時間】

感謝天豪哥，我是多摸摳桑，兩位寶貝兒子的爸

平衡三力：體力、腦力、心力，讓你越活越年輕…

黃天豪—新田、初色心理治療所首席顧問，吳家碩—好夢心理治療所，蘇益賢—初色心理治療所，三位老師長期在心理治療專業上持續深耕，也分別榮獲第一屆、第三屆與第五屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」。

https://open.firstory.me/story/cky1gwgsv09ee0861iydblh72

https://youtu.be/Y0xIjHMjvlI

平衡三力：找回活力

【體力】：就是勞力，處理事務的過程中身體體能的逐步下降(我沒力氣了)。

【腦力】：就是靠頭腦的意思，處理事務的過程中因為腦部的邏輯思考、決策判斷會讓我們大腦消耗能量，產生頭昏腦脹的現象。

【心力】：就是勞心，處理事務的過程中因為花費心思所產生的情緒或心情反應(不開心、憤怒、悲傷、失落…)，導致壓力、心力耗竭的狀態。

體力可以透過睡眠來回復，就好像機器沒電了我們也必須幫它充電充飽。腦力可以透過轉移注意力的方式來回復，我們可以換個事情來做做，讓大腦跳到另一種情境(例如下班後可以去運動)。心力可以透過正面的人際社交與情感接流來回復，把負面的情緒宣洩出來，說出來，就好了(把自己的不愉快告訴正面能量超強而且值得信任的人，讓他(她)適度的引導你(妳)遠離負面)。

書中8則真實的小故事教你平衡三力，讓你全身充滿戰鬥力，滿滿的正能量活回青春洋溢的你…

請多多支持愛閱讀，請用行動讓台灣成為更有人文素養的國家…

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