減重書寫 Day06 ~ 07 – 減重的好處與壞處
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
Day06 保持目前體態不改變，對自己有什麼「好處」
Day07 如果減重成功，最壞會發生什麼事
連續這兩天的主題，是幫助我們覺察內在聲音和潛意識非常好的引導題目。在開始說明之前，我想先分享有關於「我的體重」這件事情。
其實這兩天的主題，是我自己很抗拒的主題，尤其是 Day 06 保持目前體態不改變，對自己有什麼「好處」，我自己之前有稍微觸碰過，但是不太想面對，甚至非常抗拒，所以Day06 我的體重又增加！當然有人會說，那跟飲食有關，當然沒錯！Day06 晚上吃了燒烤，吃得很飽因此體重增加囉！但是其實Day06 吃的和 Day02 我去台中上課當天，吃的相比其實差不多，但是 Day02 我的體重反而還減少了 0.2公斤，飲食當然會是主要的因素，但是要觀察的的反而是潛意識與內在聲音對於「主題」的反應。
Day02 題目是「喚醒體內細胞的新陳代謝」，對我來說，沒有任何抗拒，甚至是我平常就常做的冥想，吃很多（肉蛋吐司、便當、一頭牛燒烤），反而體重還是持續減輕。
Day06 題目是我自己很抗拒的，結果吃的和 Day02 差不多，結果體重增加。
因此大家要注意的是當你看到主題時候的「反應」，如果是抗拒該主題，則更要去觀看書寫過程中，是否引發內在怎樣的情緒和感受，這些都可能是形成內在壓力、負面情緒的關鍵，當你將這些情緒釋放之後，就比較不需要透過美食、購物等方式去釋放壓力！
回到Day06~07主題本身！
第一、保持目前體態不改變，對自己有什麼「好處」
這個主題最常見的想法就是：「都現在這個體態囉，能有什麼好處！」然後書寫的過程中，就一直在寫自己不好的地方！如果是這種情況，其實蠻正常的，也可以理解！就是不滿意，才會想要減重書寫啊！不過相信我，我們現在的體態，其實都是我們自己的意識、潛意識共同同意和吸引力所造成，不會是平白無故形成今天的體態！說到這邊，我相信有人會說：「當然不是平白無故啊，是因為一直吃又沒有運動啊！」
是啊！沒錯，但是要去思考的是：那為何要一直吃又不運動呢？就像我們都知道「健康重要」，為何我們又常常會做一些危害健康的事情呢？例如：熬夜、不運動、不健康飲食等等！不是都知道嗎？我相信大部分人都知道健康的重要性吧？既然知道，那為何做不到或是不想做或是無法堅持呢？這其中都是有許多內在聲音和潛意識的意涵，其實這也是造成我們無法做到或持續的關鍵。我們可以用理智、理性的方式，告訴自己要運動、健康飲食，絕對是會有效果，有些人則可以靠意志力，堅持持續，這樣的人其實蠻多的，如果你是這類型的人，我相信也沒有減重或是健康、維持體態的困擾。但是如果你是屬於我們剛剛討論的知道做不到或知道卻無法持續，我就會建議好好的重新檢視「保持目前體態不改變，對自己有什麼「好處」」這個主題，其中必然有許多關鍵因素，不要急著討厭、批評自己的體態，好好的去感覺一下到底保持現在的體態，有怎樣的「好處」，其實會有很多發現喔！
同樣地，如果你在書寫 Day06 的題目時，已經可以書寫出一些「好處」，那你可以進一步去檢視這些「好處」，或許你會覺得：「因為老師出這個題目啊，不得不寫出一些「好處」啊！不然我都覺得只有壞處啊，這些好處只是因為要書寫，硬想出來，其實沒有真的覺得有這些好處！」
當然你可以這樣想！但是這也就是我覺得「書寫」最好的地方：「有憑有據」！能寫出這些「好處」，其實都是某個層面潛意識的聲音，如果你能夠針對這些「好處」去檢視的話，會發現有些「好處」可能會讓你內心突然會心一笑或是竊笑，或是不好意思等情緒反應，會意識到其實自己還真的沒有那麼想要「改變」！
【小練習】
如果原先書寫沒有找出「好處」者，設定 7分鐘書寫，找出「不改變體態的好處」！
已經有找出「好處」者，可以檢視「哪些好處」，是影響你不想改變的關鍵！如果不確定或檢視不出，一樣可以嘗試設定 7分鐘，用「問答」的方式書寫，找出關鍵原因！
找出關鍵原因，就有機會面對問題和改變！
第二、如果減重成功，最壞會發生什麼事
同樣地，這個主題也是幫助大家去檢視：不想減重的原因！有些人無法減重成功的原因，是因為內在信念，覺得減重之後會失去什麼。可能大家不容易理解，會覺得減重當然是好事啊，哪有什麼好擔心，更別說會發生什麼壞事。我舉個例子來說：在我接觸個案當中，有一個案例從小和家裡的關係並不好，兄弟姐妹中，也不是最被關注的，但是後來因為工作後，因為壓力導致生病、肥胖，因此家人開始會對他付出較多的關注與關心，他感受到從未有過被愛的感覺，後來雖然生病的情況有改善，但是一直無法恢復生病前的體重！一直到做個案諮詢時，才發現他有個信念是擔心瘦下來之後，家人就不再關心他，會回到從前不被關注、關愛的情況，因此潛意識信念，就讓他一直瘦不下來，他才能持續地獲得關愛。
所以很多時候，瘦不下來，是有許多潛意識信念的「作用」，透過「如果減重成功，最壞會發生什麼事」，可以幫助我們重新檢視，進而改變！
【小練習】
如果原先書寫沒有找出「最壞會發生什麼事」者，建議重新設定 7分鐘書寫，試著找出「最壞會發生什麼事」！
此外有種情況：如果你書寫「如果減重成功，最壞會發生什麼事」的過程中，一直覺得瘦下來當然都是好處啊，也不用一直糾結要想出「會發生壞事」，順其自然，只要保持每天提醒自己記得「瘦身的好處」就可以喔！
但是如果是「保持目前體態不改變，對自己有什麼「好處」」這個主題，則建議一定要嘗試找出「好處」，因為這會是很重要影響瘦身、減重的關鍵原因喔！
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今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
截至目前為止還沒有打算量體重。體重的減會讓我覺得哇塞可以開吃了，體重的加會讓我覺得反正努力也沒用吃吧。關於減重的決心我就是這麼不可思議地可以說是負數。年近四十，聽到人家說，啊你就…就好了啊，我都會禮貌微笑說就是啊呵呵。
我內心常常覺得，這種「你就…就好了啊」的句型，大概就是我教英文沒耐性的反撲，我
最近仍持續在關注心想事成的資訊，也慢慢的體會到情緒反彈會帶來什麼樣的結果。一樣先從維持體重的點開始說起。要維持體重，當然是控制飲食和運動，而實際上，月光給自己準備的解饞食物也不算少。但即使整套流程跑完，還是會感到飢餓。當然，感到飢餓並不是件壞事，也不代表這是在虐待自己，不給自己吃東西。可以改善
接續上一篇文章，月光清楚的記得，當改變早餐的內容之後，體重就從先前的瓶頸，慢慢往下降了兩公斤左右。在一樣持續運動的前提下，僅是改變早餐，就可以有成果出現，代表控制吃的食物，會比加強運動還要有效。當然，在那段時期，也經歷過在等中餐前餓到不行的感覺。等到習慣早餐少吃一點後，再來是晚餐的飯量
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
自從加入瘦身行列，目前默默地來到第29天。有些問題是可以讓自己思索的，比如
如何讓自己正常吃?
如何讓自己簡單吃?
如何讓自己有效吃?
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