如果知道情緒從何而來，你即擁有覺察的能力；
如果了解情緒如何存在，你便擁有共處的能力；
如果明白情緒總會離開，你就擁有釋懷的能力。
方格精選
【職涯諮詢】問君能有幾多愁？恰似情緒氾濫四處流
閱讀時間約 3 分鐘
最近諮詢的個案，不少有著無法拒絕老闆、同事要求，或者界線不明，而讓自己工作量超載，情緒也超載的問題。
【中年人的職涯問題，是情緒的心理宿疾】
原因各有千秋。而我發現，愈是接近中年或以上工作人的職涯問題，諮詢的手法比較不像對社會新鮮人－是一幅空白畫布，需要有條理地分析條件和整理客觀方向；中年人的職涯困擾，比較像是心理上的宿疾，很多人不是沒有能力、沒有專長，而是有些工作或思維上的習慣，讓自己陷入被綑綁的循環，久而久之，造成情緒極大壓力，導致身心痛苦。
雖然我很常被人家說是邏輯清晰、條理分明，擅長抓問題和解決問題，在職場工作時候，是出名的理性，不太喜歡表露或談論負面情緒的人。但事實上，我不是不懂情緒（論文研究的就是情緒與認知），也並非討厭情緒。只是，職場不是輔導室，並非探討情緒的地方，很多人掛在嘴邊的同理心，其實只是玻璃心的換句話說；說的自我覺察，只是自我沉溺的偷換概念，無法真正解決問題。
【關於情緒的似是而非】
現在討論心理學的書籍實在太多，很多觀念被人詮釋再詮釋，好像歌手翻唱歌曲一樣，乍聽似乎有原曲的影子，但精神內核還是原來的嗎？就看翻唱者的功力囉！只是，聽歌的觀眾只要負責好不好聽即可，但接收「情緒」這首歌的觀眾呢？看過多少被負面情緒困擾的人，因著大眾心理學告訴你要「自我覺察」、要有「被討厭的勇氣」，剝開了自己赤裸裸的負面情緒，覺察是覺察了，也了解原來老闆這樣對我、同事這樣對我是「情緒勒索」，然後呢？
情緒的本質到底是什麼？他是可怕的東西嗎？
負面情緒有好好被疏導嗎？有教你察覺了之後，下一步要怎麼辦嗎？
我遇過的很多個案，並沒有。
看到的更多案例，是自我覺察之後，更多失落，更多不平、更多「他為什麼要這樣對我」的內在控訴，還有人因此衍生出「被害者情結」，反而更覺得自己對這世界無能為力。
我覺得，能把「情緒」處理好是很不容易的層次，因為負面情緒兇猛又傷人。所以，如果處理情緒的專業在操作的時候，把人的負面情緒傷口給翻攪出來，又沒能力好好清創、消毒、上藥，結果讓他把傷口暴露在外，只是給病毒更多侵襲他的機會，這不是比沒碰更糟嗎？
【情緒是什麼】
如果要問我情緒的事，我的基本考量一定是：這個情緒我有沒有能力辨識及處理？我有沒有辦法和對方討論情緒後，他因情緒產生的困擾，得以解決或舒緩？
如果要用很淺顯的方式描述情緒的話：我會覺得，情緒是一種生理激起，遇到威脅會恐懼、遇到攻擊會生氣等，就像MC，他/她該來時就會來，你避無可避，不必否認、不用害怕、也不必急著趕跑他，只要拿好裝備，學著與他共處，時間過了，他就會離開的。
人的自虐是什麼？情緒明明要走，你卻苦苦挽留。
🌹我是艾莎解結－你的生涯規劃顧問。以親身跨界轉職成功經歷、看盡業界百態角度，結合紮實心理學及生涯諮詢訓練認證，協助你走向自己理想人生道路。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們最討厭情緒化的人，尤其在辦公室裡。
「情緒化」常常都是在說感性的人，而理性的人通常不會有這種標籤，因為理性的人可以分辨事情就是事情，不會把情緒帶到事情裡面。
「情緒化」通常是指一個人容易受到情緒影響，並且經常在做事或判斷時表現出強烈的情緒反應。情緒化的人可能會因為情緒波動而做出衝動的決定，或
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
在現代職場中，情緒管理已經成為一個不可忽視的重要議題。隨著工作壓力的增大和團隊合作的需求，個人在處理情緒的能力對於團隊整體的效率和和諧至關重要。本文將探討工作中的情緒瓶頸、團隊成熟度，以及如何有效管理情緒以提升團隊的整體表現。
人的情緒大略可分成喜怒哀懼憫。基本上，我的想法是人的一切行事動力，都是為解決自己的情緒反應而來，而人為了應付情緒產生的反應，表現出來的，就是我們的外在行為，一連串的行為累積，就是我們的人格表現。
情緒，而非理性，是帶動我們一切行為的動力，理性只是要滿足或解決情緒反應的必需工具。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
#情緒轉化力 #為情緒撐把傘
在這個快節奏的世界中，
你常覺得自己明明很盡力做好每一件事
但，為何生活總是讓自己感到焦慮和煩躁嗎？
Sandy是一位40歲職場女性經理人
同時也是身兼人妻與母親的角色。
她在職場上的壓力和家庭責任的重擔，
讓她感到筋疲力盡.......
「 我想請問你，在現場如何處理「別人情緒」爆發，自己如何能打開自己的保護基制？」
因為工作的關係，我經常收到諸如上述各式各樣的問題。
比較沒經驗的時期，我常常會滿腔熱血的幫忙，可是..................
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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