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唯有具備良好的心理素質，你才能在工作職場悠遊自如
過去我曾經看過很多人，因為工作而身心受損。其中讓我印象最深刻的是，有一位同事罹患了重度憂鬱症。以前我只聽說有許多職場朋友深受此病所苦，但是並不清楚它有多嚴重，一直到我親眼目睹，才知道它對工作生活影響巨大。
在我聽說這位同事因罹患此病提辭時，我曾主動表達關心慰問。但是以往思路清晰的他，在和我對談時卻呈現恍惚狀態。從他提出辭呈到離職期間，我從早到晚都看到他坐在辦公桌前低頭恍神，什麼事也不能做，非常令人揪心。如果你曾經點閱「關於我」，看過法蘭克的自我簡介，我在裡面寫過，法蘭克在職場並不算成功。因為我也一樣為了工作，把自己的身體搞得小毛病不斷。
應酬喝酒傷身體
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法蘭克因為長時間工作壓力跟喝酒應酬，過去長期腸胃不適在台大醫院看診。我的主治醫師是後來升任台大醫院院長的腸胃科權威吳明賢醫師。看了許多年後，我問醫師怎麼都不能根治，當時吳醫師就曾告訴我，我的疾病是壓力引起的心身症，只要病因不除就很難痊癒。
後來我又因為身體不明原因的痠痛，去台大醫院復健科就診。也是在去了多次都無法根治後我又再問醫師，主治醫師王亭貴副院長，也耐心替我說明這跟壓力有關，他並且請護理師拿鏡子給我看，告訴我我的右肩比左肩高，時時處於備戰狀態。我看著鏡子覺得非常詫異，我從來不知道自己處於這樣的備戰狀態。
隨著我辭去原來高壓的工作，我前面的腸胃不適跟痠痛都日益緩解，但是偏頭痛跟胸痛的現象卻沒有改善。經朋友介紹去台大醫院精神科看廖士程醫師，廖醫師診斷後告訴我罹患了自律神經失調。
長期壓力 毛病叢生
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我向來是乖乖病患，總覺得台灣醫生都是高中學霸出身，台灣醫學院又要求嚴格，所以我看病總是乖乖聽醫生的話，從不相信外面道聽塗說跟網路上的隔空診斷。但是為防來醫院看病曠日廢時，我還是請教廖醫師療程需要多久?
「快的話兩、三年就可以恢復正常。」廖醫生語重心長地說。
「要這麼久?」，我聽了忍不住說。專業又親切的廖醫師耐心地進一步說明:
「你要知道，你過去在職場都處在高壓狀態，看起來你又是自我要求很高的人。過去二、三十年，你都讓自己的身體高速運轉，可能早就超出了它的負荷。現在你要讓它回復正常，不是兩天三天就可以做得到。」
很有道理!
家人朋友都知道，我是典型的A型人格。同年齡的男性朋友退伍後，早就把軍中的一切拋到九霄雲外回歸平民生活，我卻還把新兵訓練中心的教育融入生活。過去多年來，我都以工作為導向不斷要求自己。
自我要求高 身體受不了
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我幾乎不遲到也痛恨自己遲到，即使假日跟家人朋友約吃飯，我都會提早出門提早到達。有時太晚出門我就會沿路飆車，務必要像電影「玩命快遞」一樣準時送達，常常搞得老婆小孩緊張兮兮、驚悚不已。
我也很討厭髒亂跟亂丟東西，即使在家也是一樣。長年在家改變不了老婆小孩還引來抱怨，我只好乖乖地像飯店的房務人員一樣，一天到晚在家收東收西。我的隨身物品擺放，也跟當兵時的水壺、刺刀、子彈一樣，不管錢包、手機還是口罩，都很有紀律地放在身上固定的位置，隨拿隨用絕對不會慌亂找不到。
公司目標如果要求100分，我總是要求自己120分。專案Dead Line如果要求五天完成，我會要求自己四天做完，留下一天好仔細檢查有無錯誤?
我很佩服梅爾吉勃遜、布魯斯威利、湯姆克魯斯跟布萊德彼特，能夠在他們的英雄電影裡精準無誤地拯救世界，總是能在緊要關頭消滅敵人。我忘了那是電影。
誤以為自己是電影英雄
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我工作時總是要求符合邏輯要有效率，不耐煩聽人長篇大論講五四三，主持會議總是十分鐘解決。就連聊天聚會也是一樣，只要有人斷章取義發洩情緒胡言亂語，我就會當場打槍毫不留情。
工作以外我要求自己不斷進步，沒事總是一直在讀書。讀國際政經讀銷售技巧讀行銷推廣讀經營管理，為了瞭解人性讀心理學讀面相算命，為了增加收入讀股票讀理財，學英文學日文…，我就像個電腦機器人一樣，從不讓自己鬆懈。
很棒嗎?很完美嗎?
付出的代價是腸胃不適，全身痠痛+自律神經失調，還有家人跟朋友抱怨。
我在文章中常常說:「所有的事都是人在做的，人搞定了事情就搞定了」。可惜我卻忘了，自己也是個有七情六慾的人，我忘了要先把自己搞定。
其實事後回頭想想，我過去的工作根本不需要那麼多的職能，讀了那麼多東西也很少派上用場。如果我把這些胡亂學習的時間省下來，拿去爬山、釣魚看電影，或許我工作的成效還會更高，更可以避免這些壓力症候群的困擾。
人是肉身 不是機器
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我們這一代看李小龍電影長大的男生，總是崇拜身強體健戰技高超的肌肉男。但是走過職場一遭後，我覺得神經大條情緒穩定，才是真正職場強者的要素。即使你是矮小瘦弱的男生或者纖細嬌柔的女生，都可能因為神經穩定走得長走得遠，因而獲得最大的成功。職場雖然如戰場，但是跟真正的戰場並不一樣，職場不需要人高馬大氣勢逼人。當然，如果你是混黑道，可能就會需要。
遵守紀律自我要求固然是職場必要，但是僅限於跟你工作有關的領域。你上班工作時應該專心有效率，但你更應該在下班後放輕鬆讓自己隨意。這樣你才能夠維持身心平衡，讓自己一戰再戰走得長遠，並且兼顧你的情感與樂趣。
現在電子行銷滲透率高，一天到晚都有許多課程廣告在你的筆電手機出現。許多廣告都帶有恫嚇的意味，好像你不學這個就會被職場淘汰一樣。能夠有方便學習的管道固然很好，但是哪些是你需要?哪些值得你投入金錢與時間學習?你最好要三思以後再慎選，不要白白浪費你珍貴的時間和金錢。
休假時玩樂或者做自己喜歡的事，絕對不是罪惡，就人生而言，那是你辛苦工作的報酬。再就工作的角度來看，那更是你厚植戰力必須有的活動。法蘭克在「工作與興趣」一文裡曾經寫過，興趣你工作走得長遠的另一隻腳。
這篇文章法蘭克用自己過去的錯誤經驗現身說法，希望能夠對你有所幫助。尤其是年輕的朋友們現在才在往前走，很難從職場後段回頭往前看，只希望我的經驗不要落入老生常談，可以讓你在還來得及的時候有所警覺，不要重蹈我的覆轍。
誠心希望你……工作生活都如意!
***進階管理專欄「管理成功教練場」
延伸閱讀:
1.真正自律是堅持早睡的人---壹讀
https://read01.com/zh-tw/4Gky06L.html#.YoxKaKhBy5c
2.你是自律還是自虐---今周刊
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80407/post/201906140028/
Frank .Tzeng
曾經擔任日商、德商及本土企業主管。縱橫職場跌跌撞撞三十年，有收穫，有成就，有失落，也有感傷。
希望自己的經驗，能夠對職場的朋友有所幫助，因而知道在工作上，應該避免的謬思，和值得努力的方向。
