chaos, murmurs, iceburg
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從周五開始心情很灰暗，究竟寫作能否療育，先來暗黑一下
- 51勞動節假期前頭痛至今、
- 懶得買雨衣導致淋雨兩天引發喉嚨痛、
- 想說或許拖到6月多的幼稚園候補提前到來、
- 週五0500起床搭車、
- 週五跟確診前同事在捷運上並肩位上聊天、
- 幫兒子準備食物卻被牽拖害他打翻飲品、
- 生病想多睡覺尋求家人協助未有立即反應、
- 有些問題覺得上爆料公社被公審也可以；
情緒多負面，腦中出現假設文字...
跑步不禁想說扭到能否休息一陣子
騎車不禁想說…
內外交相賊，我想還是要回歸自己的生活作息身體姿勢(讀【Back Mechanic】麥吉爾腰背修復手冊中)、另外則是內心的穩定，這個需要薩提爾理論挖掘自己的冰山:
覺得其他人幫不上忙不能解決問題，自己要強到無敵也不是絕對解，不然自己為了不要生病，天天戴口罩睡覺、運動包含重訓、注重飲食與蛋白質攝取；或許水還可以喝更多，畢竟夏天到了與中午散步活動都容易流汗、甚至喝咖啡、喝茶都容易讓身體更缺水...硬要說，就是睡太少，每天快11點睡、0530起床，順利的話有六小時的睡眠，活著沒有問題~
或許就是這樣，老子為人所不能為，還要被小孩嗆處理得不好，除了當下不願意撫慰他(事件)，自己有其他結也是問題(觀點為何? 期待什麼? )，期待他人跳出來是我錯誤期待，因為那不是其他人人設的項目之一，或是人家懂拒絕，知道不做也不會怎樣，世界還是繼續運轉，不想讓別人倒，自己就先倒。
- 其實安撫自己的心就可以，畢竟自己這麼努力了，小缺點又如何；不過講到努力又想到「全力兔」一書，以前看覺得很熱血，現在發現，以為全力的自己，其實別人才是全力? 因為要幫助的時候，拿不到，好像其他人才是全力活著，活得很辛苦，分出餘力很不容易，有的話也是先處理外務；希望別人留時間給自己要很仔細說，否則容易沒有回饋到身上，扛下時間要讓別人做彼此有利的事太傻，還是要先顧好自己
- 前兩天都睡到8點才起床，或許是生小孩以來第一次，沒有什麼值得慶祝，只是想一想眼睛少張開一點就能對自己的身體有好處還是嘗試看看，大家不都是這樣；假日搔癢的喉嚨榛的好了不少，頭痛也緩和，不過週一騎車還是有感到頭痛，或許睡覺真的是正解，單一姿勢也有殺傷力。
- 運動，流點汗就能讓身體激素持續分泌，心情會比較好，上周天氣差有藉口運動量與時間都減少，不過也可能造成部分肌肉代償，肩頸導致頭部疼痛也不一定，平衡點要自己拿捏；另外也是要多喝水。
- 想到三年前剛換工作、兒子出生的那段期間，頭痛到去看神經內科，醫生覺得沒有很嚴重的症狀、反應，吃點藥看看能否控制，並減少刺激物質的攝取，讓自己的神經反應不要持續被飲食影響，或許能更有效關注自己與分析判斷。
- 好吧，可能真的就是生病如感冒，該看醫生了...
提到冰山理論，以下快速整理...
- 事件: 兒子弄翻飲料怪我裝太滿
- 應對姿態: 超理性(打岔)
- 感受: 不滿
- 感受的感受: 委屈
- 觀點: 自己的錯誤不要推給別人；食物不能玩
- 期待: 自己負責；珍惜食物吃光
- 渴望: 獨立；接受父母
---後記分割線---
有兩個podcastpodcasts 可以拉我回來：一個是阿建老師新書的訪談，聲音與一致性的溝通方式，讓自己重新檢視自己與接受自己，繼續振作；兩位心理師則是談到家庭中孩子如何偏移一方，可能是武器，也是發展的過程，大人小孩也可以停下來釐清...
- 爸媽煩什麼：feat 《練心：李崇建與雨果幼兒園的薩提爾教育實踐》作者：李崇建, 林文煌 出版社：親子天下
- 關係相談所ep47，你是夾心餅乾嗎？你是孩子的受氣包嗎？關係緊密但界線模糊的教養，為何會讓孩子的情緒不自覺地丟到照顧者身上？且讓品皓老師說給你聽。
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颱風假當天，到目前為止，在我的腦子僵化思維進行彈性的〝打架〞。
因此，這就需要星星兒的〝自我調整〞。
而星爸星媽的立場，也只是暫時的輔具。
在颱風假，必然造成星星兒的鬆懈，而退化。
這要在家裡，如何訓練？
安排一天的行程，不斷複習居家生活能力
在安排颱風假的一天行程的重點在於，星爸星媽務
2024 0607 今日塔羅：平衡 Balance
稍早朋友來家裡坐坐。
說著擔憂孩子這幾天的身體狀況。
我喜歡的涼爽天氣，原來對支氣管較欠佳的人，尤其是孩子，是段需要較細心呵護的時光。
同理心，在我未有周全的認知情境裡，消失無蹤跡。
原來，有時候不是沒有同理心。
因為認知狹
20240407
一早見到爸爸，感覺不太對。精神狀況相較於昨天更疲憊了，清醒約略每兩三分鐘便會陷入昏睡，但昏睡的時間也又只有兩三分鐘，一直在這種睡睡醒醒的狀態下循環著。
在整理小孩弄散一地的玩具時，忽然呼吸變得急促、鼻頭一酸……不行！我快哭出來了！！就在我發現自己日復一日做著同樣的事時，忽然好想哭。我是誰、我在哪、我在幹嘛，每天重複一樣的動作、每天只穿T-shirt牛仔褲毫無打扮、每天都想著人生好累好想去死。可是這種念頭不能跟朋友講，只是把負能量傳播出去而已，別人不
我有一個一旦對工作開始不滿意，就會把生活行程塞到爆炸的壞習慣。（熵增定律？）
這個週末就算是一個例子吧。早上去試教小朋友的作文課，我本來很擔心小朋友精神渙散，上課沒有反應。沒想到他們完全往我預期的反方向發展，非常踴躍發言，而且聊個不停。本來準備了生巧克力要當作小朋友答題的獎賞，沒想到現在的小朋友都
許久沒寫文了，想不出甚麼開場白，趁著最近人生的波動期，加減寫寫關於我的精神科工作和身心靈學習的過程，事實上走在科學跟靈性的兩邊，摩擦的途中還是有很多矛盾的。
先說，我覺得我的工作，是在陽光稀微的地方，盡量找陽光，所以曾經有陣子我常說，就當作是心理的感冒，感冒了就要吃藥，然後好好養著。如果把這種不會
果然，昨天哭整夜影響了身體。
今天總覺得全身疲軟無力，好累……。
出門搭車的人群中，不斷聽見別人的咳嗽聲，讓人惶恐不安。
自己似乎也快要感冒了。
早點睡吧，晚安。
如果喜歡我的文章，歡迎【按讚】、【留言】、【分享】、【收藏】，你的支持是我寫作的動力，請收下我大大的感恩❤
下載可愛又實用的
早上和家人的談話勾起了我的防衛機制，也看到自己對於很多事的滑坡式定論。像是，一個晚上睡不好就等於不會好。寶寶晚上哭就等於我一個晚上都不能睡。這也是之前諮商師談過的幾點。
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