〖4+2R〗預約到半年後初診！
約莫去年底，當時正在籌備婚禮的我，與正在準備被求婚（？）的好友，無意間聊到減重計畫。
我常覺得很多事情冥冥中自有安排，當時我的體檢報告出爐，檢查出有極輕微脂肪肝。友人剛好就介紹了王姿允醫師的「4+2R」飲食法給我。
於是我就買了書，書看完後又買了線上課程，課程上完後預約實體門診。當時才1月3日，王醫師台北門診已排到6月！
我先按照書與線上課程的方式自己進行飲食控制，大約花3個月，體重從63降到57，腰圍減10公分！這個方式減脂效果真的很好，也幸好有開始飲控，我才能以美美的狀態結婚❤️
之後雖然繼續吃低碳飲食，但體重卻一直維持在57~58，降不下來。就這樣過著時而嚴格執行、時而放飛自我的日子，體重卻再也沒有降下來。雖然也沒有復胖，但距離心中的理想體態還有一段距離。
約莫是五六月的這段期間，我掉入了一種危險的思考方式。當我越是努力學習代謝相關知識、瞭解肥胖的危害，我就更加無法容忍自己「不健康」的體態。每天起床看到鏡子裡浮腫的人影，就越發自我厭惡。我明白這已經不是健康的思考方式了，大腦卻怎麼也停不下來。吃什麼食物都無法讓我感到開心，我已經不知道該怎麼辦了。
就在這個時候，終於排到王醫師的初診了！
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晴天霹靂被列了16項追蹤和改善絕大部份是因為過胖，體脂肪超標嚴重！
各位有沒有比較好的減脂方法呢？？很多人不敢去做健康檢查，因為怕知道「真相」。
不過，當你身體出
「妳不胖，為什麼要減肥？」
2012年7月，當我第一次走進心理治療室，心理治療師問了我這個問題，一個我不知道該如何回答的問題。
很好笑，我是為了減肥，減到不斷暴食催吐，而進入了那間會談室，可是我竟然不知道自己為什麼要減肥。
到底為甚麼我要減肥呢？後來遇見主耶穌，我才真真實實明白這個答案。
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
今天分享我的降體脂心得，從改變飲食習慣和規律運動開始，目前已經成功瘦了三公斤，要繼續保持，希望在夏天前能有更好的體態！
\超級吃貨的身材管理好夥伴/
專屬諮詢師提供日常飲食建議，了解回到目標體重可以從哪些方面著手，減重日常遇到問題可以找到人詢問獲得解答。🥰
中醫師把脈調整每週配置的中醫減重藥粉，搭配接近無痛感的中醫埋線減脂輔助，夏天之前找回更好看的曲線。💪
我發現自己的身材越來越胖，體重一直飆升，這讓我意識到我需要改變。為了減重，我開始控制飲食並增加運動，並使用運能延力的左旋肉鹼複方膠囊。希望我的努力不僅能給自己帶來健康，也能鼓勵他人為自己的健康努力。
在過年期間，我接續讀了好幾本關於減重的書，包含馬文雅醫師的別減肥了，你需要的是「復瘦」、幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話，還有一個實際減了五十幾公斤的前媒體人歐娜寫的從苦瓜熬成哈密瓜：歡迎收聽紫砂歐娜。
隨著年紀越來越大，我心裡對減重的焦慮就越重，這幾年來我幾乎每年
減重，簡直可以說是現代人一輩子都在努力的目標。
可能你已經在減重路上卻窒礙難前；可能你還無法下定決心開始減重之旅；又或者你早走了太多冤枉路而信心大失…
建議你考慮中醫，讓專業的中醫師從各種不同的細膩評估與減重方式，用最適合你的方法陪你變瘦！
從2022年開始了這個專題，到現在滿兩年了。
會開始這個專題，主要是因為疫情讓體重跟體態直接失控，塞不進褲子就算了，體檢的數值也是一塌糊塗，於是從王醫師的4+2R開啟了減重計畫，為了督促自己，順手記錄在這。
在這兩年中，我嘗試過4+2R、代謝飲食法、運動、求助醫師與醫美增肌減脂，多年來的減肥經驗
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