《深度工作力》讀書心得：對抗分心、創造價值的工作方法

簡介

為何要深度工作

深度工作

1. 要求專注
2. 創造新價值
3. 難以模仿

深度工作原則

工作模式

作者指出，深度工作大致上可以分成四種模式：

1. 修道院式：完全投入深度工作，完全不管其他事情（回覆電子郵件、參加活動等），這種模式只適合少數人的工作。
2. 雙模式：分配長時間（幾個月或幾天）專注在深度工作，開放剩下的時間給其他事情。
3. 節奏式：透過規律的作息，在每天固定的幾個小時專注在深度工作（例如：每天早上五點深度工作到七點半），優點是比較適合大多數人。
4. 記者式：善用任何的空閒時間投入深度工作，但是必須要有快速切換專注模式的能力。

建立儀式

開始與結束工作都需要儀式。

在深度工作前，有固定的地點和一套流程，能讓自己更快的進入專注的狀態。

而在深度工作後，利用關機儀式：檢查每件事、列出計畫，並停止工作，可以避免柴格尼效應，也就是可以避免工作過度佔據自己的心思。

執行方法

1. 專注在最重要的事情 定下明確、能激起熱情的遠大目標，讓自己有動力投入更多時間在深度工作上。 不要對每個分心說不，而是要讓專注的渴望排擠掉分心的渴望。
2. 根據領先指標行動 落後指標是指最終的目標，例如：每年發表的論文數。 領先指標則是可以衡量成功的行為，例如：深度工作的時數。 落後指標不能影響一個人短期的行動，但是領先指標可以，所以應該追蹤領先指標，並根據它行動。
3. 設置醒目的記分板 將領先指標記錄在顯眼的物品上，強化動機。 例如：將自己每周深度工作的時數記錄在紙上、貼在牆上，這樣能讓自己對成果有更深的感受，也能調整對於深度工作時數的期待。
4. 定期檢討 每周檢視自己的記分板，檢討這一周的成效、為什麼會這樣，並安排下一週的工作。

保持懶惰

書中提到，每個人能保持深度工作的時間不會超過四個小時。也就是說，試著花更多的時間提高深度工作的產出並不會有太大的成效。

所以，作者認為我們應該「保持懶惰」，不要將所有的時間投注在工作上，而是要每天利用關機儀式、空出休息時間讓自己放鬆，恢復隔天工作所需的專注力。

斷線

作者認為，為了提高專注的時間，需要減少連線的時間。為了做到這件事，首先必須要拒絕「任何好處心態」，也就是不要因為「某個工具可能會帶來好處，於是就使用它」。

舉例而言，為了「消遣、聯絡很久沒見面的高中同學」等理由而使用臉書，就是一種「任何好處心態」。如果抱持著這種想法，就會把自己的專注力分配給「可能有好處」的工具，導致自己沒有辦法專注在更重要的個人、職業目標上。

所以，作者認為，只在「工具帶來的好處遠大於壞處」時才採用，是更好的方法。並且提出了「斷線實驗」，試著停用臉書、ig等帳號三十天，並且不事先告訴其他人。在三十天後問自己：

1. 如果使用這項服務，生活會明顯變好嗎？
2. 人們在乎我不使用這項服務嗎？

如果答案都是「不」，那就放棄它；如果都是「是」，就恢復。

結語

我將過專注的生活，因為那是最好的一種生活。 —　溫妮佛德．葛拉格