晨間日記02｜早點起就會早點睡
該怎麼讓自己早睡早起？
今天是我培養早起習慣的第三天，說真的，今天身體有感覺比較疲憊，鬧鐘響了以後我又賴了半小時的床，在第二次的鬧鐘響起後，倒是沒有太多的猶豫便離開床鋪。
反過來從早起的習慣培養早睡的習慣，應該是個不錯的方法。昨天在起床後，我先看了書、寫了文章，接著出門爬山（走了非常輕鬆的路線)，下午還沒休息又和家人去採買，一直到晚上。
晚上11~12點左右，平常應該是我還很清醒的時間，但昨天大概12點左右就默默地睡著了。
早起的好處
白天除了教學的工作以外，我還會自己找時間運動，身為健身教練，運動的時間佔據了不少我的閒暇時光，我花了不少時間放鬆肌肉、伸展肌肉，以及基礎的核心訓練，接著再花差不多相同的時間做重量訓練，時間夠的話每天都還會做半小時左右的有氧運動。
以目前的經驗來說，重量訓練和其他前置作業需要花費的時間差不多是1:1，如果比例不對，肌肉就比較容易累積疲勞。
之後再跟大家分享有關運動的內容，或是你可以到我的IG看我寫的其他文章。
運動和工作花費了那麼多時間，我也累積了不少想做的事情，剛好就可以趁著早上的空檔來做點事。
當你不是被生活追著跑，而是自己開啟每一天，感覺或許會有點不同。
早起要做什麼？
到了第三天，我發現自己可以在早上做的事情持續的在增加，我每天都會花一點時間看書，寫一點文章，接著我可能會提前做文書工作、放鬆肌肉、研究一下網購的賣場等等。
你可能會發現，我也沒有做什麼特別的事情，但這些事都是我曾經想做的事，或我本來就要做的事，只是我終於找到更適合做這些事情的時間了。
再回到 <我的一天從4點30分開始> 這本書，作者的早起生活，其實是從放空開始的。研究顯示，思考和做任何事都一樣會花費能量，而放空反而會讓大腦處於休息的狀態。
早起放空，可能也是一種替自己充電的方式。
睡回籠覺
比起提早起床，繼續睡覺不是最舒服嗎？
其實我今天就蠻想要再回去睡覺的，如果真的很累，睡飽一點也很重要，所以我決定早上的工作完成後，在上班前小睡一下。
早起，讓我有其他選擇。
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我常常在生活中有許多反思，但卻沒有機會可以把這些心得、靈感用文字記錄下來，時間久了，自己也會忘記那些曾經學會的事物。晨間日記，就是用來紀錄我培養早起習慣的心得和感想，挖掘自己的經驗、想法，也和大家分享我碰到的各種問題。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
早起,不是我原來的生活。
曾經我的早起,為了工作,為了我給自己安排的工作,我太不愛自己,總是勉強自己要做什麼,要幹嘛,卻從不問自己,她,何時才願意從床上起床。
自從運動後,專心聆聽自己身體的聲音、內心的聲音,去練習....聆聽、察覺、冥想。
自言自語,從來不是去聽聽自己內心最深底的心裡
近期一直在改變生活的模式與習慣。
從提早到六點半起床，在清晨也能有一場完整的靜坐開始。
我似乎已養成習慣。
這6：30起床距離到能安穩的坐下來打開音檔，
一個小時是夠的，包含了梳洗、化妝、清貓砂和洗衣間，穿衣，點蠟燭許願。
喔對了，現在還包含幫婆婆準備早餐。
整整一個小時，約7：20
六點起床，持續將近一個月。剛開始是為了進行「理想生活21天實驗」，有實驗目的讓起床像闖關挑戰，具有遊戲趣味感。中間雖然偶爾幾次沒有準時起床，隔天大多能恢復作息。就在21天實驗結束，以為已經養成早起習慣，卻連續三天快七點才起床，好像解除任務後的放鬆。捫心自問，早起是我想要的生活模式嗎?
這陣子都很早就睡醒了，我乾脆就去晨跑了。今天早上也是，本來昨晚還在想，為了養成晨跑的習慣，計五點半的鬧鐘真折磨人，結果今天四點多我就醒來了，努力再讓自己睡回去，還是沒有辦法，起來盥洗之後，便出門晨跑去。
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫，改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀，觸發睡意，改善早睡問題。歸納經驗，不只幫助睡眠，也造成工作與心情正面改變，並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題，但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，
改善了飲食以及睡眠，
現在我的情況大約是這樣
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不
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早起,不是我原來的生活。
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近期一直在改變生活的模式與習慣。
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一個小時是夠的，包含了梳洗、化妝、清貓砂和洗衣間，穿衣，點蠟燭許願。
喔對了，現在還包含幫婆婆準備早餐。
整整一個小時，約7：20
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認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
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「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，
改善了飲食以及睡眠，
現在我的情況大約是這樣
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不