《一直划手機想放鬆，可能是不自知的心中壓力》
現代人常花很多時間在滑手機
這常常是無意識的行為
久而久之，變成一個習慣，
不看就好像怪怪的，
許多人有睡前滑手機的習慣，
真的問問身邊的人，
十個大概有七八個吧，
本來只想滑個幾分鐘，卻一滑就超過一小時，
原本是想讓自己放鬆，
反而造成不小的睡眠問題，
影響到第二天的工作。
其實我們不見得是想看其中的內容
而是可能在逃避心中某些的壓力
讓自己可以進到另一個網路世界
藉著分心，來逃避現實生活的挫折痛苦
但是最後，終究還是要回到現實生活的
當我們有些壓力需要處理時，我們身心會有怪怪的感覺
可能是身體的酸痛不適，或是心中會有所煩燥
這種的感覺並不會消失，除非我們願意自我覺察
嘗試的面對它，如此心中的石頭才會浮現
壓力也才能進一步處理
我們可以如何覺察自身的壓力呢?
以下是我在臨床經驗中的建議
(1)
找個安靜的地方，給自己慢活的時間
現代人真的太忙了，想停卻無法停不下來
不知道是沒辦法不忙，或是用忙碌來掩蓋內心的孤獨和不想面對的壓力
我們需要讓自己慢下來，整理一下自己的心情
可以透過深呼吸，放慢自己的步調感受覺察心中的想法
從放慢的過程中，覺察體會
是否有任何事在影響自己
是因為工作或經濟方面的壓力
親密關係或家庭關係中的問題
親子關係出了狀況
學校功課的壓力
同儕之間的競爭
生活作息不正常
或身體因素所造成的疼痛壓力
這種壓力的感受
是心中上的大石頭還是小石頭
問問自己，想起這些事件的煩躁程度
是否能夠清楚的記錄下來，一一的去面對
(2)
有不開心的情緒壓力該如何?
透過以上的覺察後，發現有些深藏以久的情緒
是讓人傷心，壓抑而產生壓力的
此時是否可以探究產生情緒背後的原因
是因為情緒壓抑，或是期待落空
試著釐清當中的原因
當然，也可以透過閱讀、聽音樂、或看電影來化解自己的不開心
也可以找人聊聊，分享自己的心情，一起商討解決的方法
(3)
若壓力真的太大，不容易解決
假如壓力真的太大已經影響到身心
而出現一些症狀
例如: 失眠，吃不下或吃太多，情緒不穩
心情抑鬱或易怒，注意力不集中等
此時，可能就要尋求專業人士的協助
找心理諮詢師談話是一個不錯的選擇
心理治療或許無法為案主清除所有的煩惱
但可明確釐清當事人背後可能的原因
以及目前可以有更多努力的方向。
期待大家可以從滑手機的浪費時間，
找回身心穩定平衡的好狀態!!!
朴世光諮詢心理師撰文
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現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
當全世界都在動的時候，心似乎很難靜下來。
最近把方格子撿回來試著在上面敲敲打打的紀錄心情。梗積在胸口的文字在鍵盤與筆的帶領下成為可見的模樣。但似乎還不足夠。每日每日都有許多心思意念在我心中誕生又稍縱即逝。認真想為自己的未來下下一個註腳卻不知該怎麼落筆。但是，未來已經來到。
專注的練習似乎是一
會寫這篇文章
源自於玄玄心的文內有提及
因此觸動了我想要針對《鬆弛感》這議題，提出個人見解
現代人的壓力真的很大，都處於容易緊繃狀態。
被急速的節奏壓得喘不過氣來如被工作、經濟、家庭等帶來的焦慮恐懼濃罩，內在能量也因而被不停消耗（內耗之大）～
人有時會感到焦慮，來自內心對外在環境的高壓、
你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。
若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
利用正向情緒和積極行為來改善拖延習慣對心理狀態的影響。評論包括負向情緒與拖延行為之間的關係，以及適時中斷專注力以及內建行為更接近成功的方法。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
在科技迅速發展的現今社會，過多的選擇和資訊常常讓人們感到焦慮和壓力。這篇文章解釋了焦慮的根源以及如何應對焦慮情緒。作者提出了以正向思考和減法生活等方式來放鬆生活、降低壓力。
為什麼我想讀這本書？
以前下班後總是癱在沙發上滑手機，想停卻停不下來，總是告訴自己：在十分鐘就好，結果一個晚上就過了，是個重度手機依賴者，這本書幫助我更有意識地使用3C的產品
手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件，如同水能載舟，亦能覆舟，有意識地使用，能享受科技帶來的好處；無意識地
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
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