【讀書心得】《憂鬱的種類》

這本書是看謝哲青直播時介紹的，那集的主題談憂鬱。他說：「憂鬱是一種自我欣賞和自我同理的一個非常重要的過程。」

因為憂鬱長久以來被冠上負面意義，和憂鬱症的連結太緊密，加上整體社會一直強調正面積極，憂鬱多思彷彿是見不得光的事，該隱藏起來才好，以至於許多人都不願探討這樣的主題。直到近年有《微笑憂鬱》這類書出版，好像才讓人開始正視這一個情緒區塊。

你以為這本書看了會很憂鬱嗎？那就錯了。

書中所指的憂鬱，比較像是我們人人在生活中都可能被觸發的淡淡情緒或心情，並不是刻板印象中那樣眉頭深鎖、彷彿落入黑暗深淵的那種樣子，而且，本書反倒是像個智慧通透，又深諳人性的朋友，如同X光掃描到你內心最幽微的想法，並溫柔地提供對策，幫助我們面對生活中可能襲來的這樣的情緒。

我們不能否認，人生本來就不可能一帆風順，苦難與挫折也一定會發生，如果能用平靜的心態去接受，或許更能幫助我們面對生活。

這本書是人生學校所著，「人生學校出版社」在系列編輯、知名作家艾倫.狄波頓的指導下，所出版的一系列書籍當中的一本。

本書非常誠實的對人內心感受做了描寫，帶點揶揄，帶點犀利，卻仍不失溫柔，以下摘錄幾段文字：

■「因為憂鬱者意識到萬事萬物的不完美，暸解理想與現實間長存的差距，因此他們尤其擅於察覺微小的美好。」

■「憂鬱者最受不了的是被要求強顏歡笑。」（導論）

■「真正的人格成就是即使人生有所殘缺也能控制自己的脾氣；當ㄧ切明顯落敗時仍抱持希望。」 （01 智商與憂鬱）

■「我們擔心的並不是想要幫助人們減輕悲傷的社會，我們擔心的，是社會其實無法接受人們有時也有哭泣的正當需求。」

■「積極開藥來治療悲傷的作法意味著，像樣的人生不該有悲傷的存在。比起任何藥物，憂鬱的人們更渴望一個能暸解人生悲歡離合的貼心社會，願意讓我們沉浸於悲傷中，以自己的步調來消解這份情緒。」（編註：本書旨在探討憂鬱情緒而非憂鬱症，後者仍需專業醫療協助。） （02 藥丸與憂鬱）

■「共享一餐的溫暖身軀並不難找，閒聊天氣的對象到處都是，不過光是聊天無法消彌孤獨，唯有找到能聆聽我們抒發痛苦與哀傷的同伴，孤獨才會停止。」

■「對於自己的本質自欺欺人，才是我們孤單的真正原因。我們展現出極度簡化的形象，隱藏如此之多的真正本質——如此之多的痛苦、困惑、狂野與極端。我們之所以孤獨，是因為我們無法輕易向他人坦承自己的真正樣貌。」

■「坦承的開始，便是孤獨的終點。」（03 孤獨與憂鬱）

■「所有人，包含自己，都兼具惡魔與天使的成分，也因此，若要迎向還算可以接受的未來，包容和寬恕是其中不容妥協的要素。」（17分裂與憂鬱）

■「愛能給予救贖。我們很可能會失敗，但我們不必害怕那會是世界末日，因此我們得以用更自由、更輕鬆的心態來面對挑戰。」（19十四行詩第二十九首與憂鬱）

■「以青春期的眾多驚恐來說，其中一項優點是，成人的重要發展與領悟，多數根植於這個階段的痛苦。令人目眩神迷又悲慘的這幾年值得受到讚頌，因為他們帶給我們最純粹的憂鬱。」（21青春期與憂鬱）

■「週日晚間提醒著我們，必須在為時已晚前發掘真正的自我，還我們的天賦一個公道。」（24週日晚間與憂鬱）

■「憂鬱的厭世者熱愛人們，或者曾經如此。他們一開始懷抱多麼高的期望，才會落得對自我族類如此失望的下場；…憂鬱的厭世者並不是惡劣刻薄，他們只是還在搜索對人類保持信心的理由，不過至少目前仍然苦尋不得。」（28厭世與憂鬱）

■「世上沒有純淨的清白，也沒有純粹的驕傲。一個國家越願於承認其歷史中的痛苦成分，就越能與黑暗建立自然而成熟的關係。我們不需要積極展現完美的笑容，好似在躲避某種無法哀悼的事物；我們可以學習以更輕鬆的心情，面對並走上自己的眼淚之路。」（30美國與憂鬱）

我對這幾句摘錄都很有感，尤其是03，因爲現代人都很保護自己，為了追求外在成功，也要塑造形象。在一般的友誼交流中，也並不想承擔太多太重的情感重量，所以都是閒聊哈拉，笑一笑就好，然而真正想講的，能聽願聽的人很少很少，因為也怕私事被傳出去，惹來不愉快，所以到了一個年紀後都學著自行消化，坦承，要有對的對象啊！

還有一些很生活化的章節，如（22 五十歲與憂鬱），真的把我這個年齡段內心的感受寫出來了，不得不佩服。除此之外，排版和圖片印刷也很有質感，有興趣的朋友，不妨一讀。