誤用情緒腦，事倍功半；善用理智腦，事半功倍。

【日常生活上演的戲碼】

一天阿華騎車在路上，前方有一台車突然剎車，在緊急之餘反射性按了喇叭，結果下一秒，前方車主怒氣沖沖下來，一下車就問候阿華，你在嗶XX。此時，阿華心中怒火中燒，也剛好今天諸事不順，於是二個人就在馬路上吵起架來，最後大打出手。經由其他人報警，最後二個人都進了警局，也互相提出告訴，後續也花了很久時間來跑訴頌流程。

另一天小明騎車在路上，左方有一台車突然靠向他，也差點撞到他，情急之餘也按下了喇叭，結果下一秒，車子突然停下來擋住小明的去路，並下車理論。因為，小明平時常提醒自己，騎車除了防禦駕駛，更要避免與路怒族爭論。所以等車主一下車，小明就控制住脾氣，不和對方吵架，而是以道歉來回答。眼看這架是吵不起來，結果對方渲洩幾句後，也就離開了。

這二起事件中，阿華完全被「情緒腦」所掌控，導致與對方大打出手；反觀小明，事後雖然感到無奈與不快，但在當下，因為平常的訓練讓他可以由「理智腦」控制情緒，避免肢體上的衝突及後續的訴訟流程。

【情緒腦與理智腦關係】

以上的二件事，都跟我們大腦有很大的關連。我們就來了解理智腦(前額葉皮質)與情緒腦(杏仁核)之間的關係。為何要了解大腦呢？因為懸緝認為當了解大腦基本運作後，除了能避免上生活上的衝突，對學習及情緒控制會有相當程度的幫助，更能在人際關係或家庭上有明顯地助益。接下來的文章中我們統一用「情緒腦」及「理智腦」來簡稱。

何謂情緒腦：

就是所謂的杏仁核，位於大腦的中央，主要掌管情緒，只要遇到危險，就會產生打或逃的機制。從小明的例子來看，若與別人吵架時，腦筋會一片空白，腎上腺激素上升、拳頭緊握、心跳加快、感覺全身很有力，隨時處於備戰狀態。

從原始我們就有如此本能，也是保命的功能。因為早期面對野獸，四處充滿危機，生命隨時處於威脅的狀態，唯有隨時提高警覺才能保住性命。

何謂理智腦：

就是前額葉皮質，位於大腦的前端，主要掌控思考、專注力、執行力、情緒控制…等。由於發展時間比較晚，大約18歲以後才會開始成熟，所以是可以透過後天的訓練讓它更發達。

以小明的例子來看，平常的訓練讓他的前額葉比較發達，比較容易控制脾氣，專注力及學習力也比一般人強。研究更顯示，很多成功的企業家他們的前額葉皮質都是很發達的。

【大腦優化的4個方法】

早期人類因處於危險的生活環境，所以情緒腦特別的發達。直到現在，雖然危險因素慢慢消失，但大部分人情緒一樣容易被情緒腦所掌控，一不小心就很容易與人發生口角，嚴重的話就會大打出手。追根究底就是壓力，平時累積的壓力，很容易因一件小事就被觸發，那有辦法避免以上的情況嗎？

有的，首先需要訓練你的前額葉皮質。當理智腦訓練有成，除了能控制情緒外，更能在緊要關頭讓大腦發揮作用，幫助自己一加一大於二的效果。

如何有效提升大腦效用，有4個方法提供給大家：

1. 閱讀：閱讀有助於學習及思考，並訓練邏輯能力，長久閱讀可以有效訓練前額葉的發展。例如我持續在財經知識領域學習，長久下來前額葉就會累積大量知識庫，只要提到理財這方面，我就會有源源不絕的想法。

2. 運動：運動會使大腦產生腦內啡及多巴胺。腦內啡帶來快樂感及幸福感；多巴胺除了讓心情放鬆外，也會有效減緩焦慮與壓力，進一步預防憂鬱症發生的可能。

3. 睡眠：適量的運動產生多巴胺，會更容易讓人入睡，有了充足的睡眠與良好的睡眠品質，除了讓精神狀態變好，更讓思緒變得清晰。

4. 健康飲食：多吃鮭魚、鯖魚、堅果、黃豆，這些食物富含omega-3脂肪酸，對大腦保養是很好的元素；同時對心臟也有相當大的助益，減少心血管相關疾病的發生。

以上四個方法，閱讀及學習是強化大腦的能力；運動是為了放鬆你的大腦；睡眠是讓大腦有足夠的休息時間；健康飲食是提供大腦需要的養份。

【結論】

人類與動物最大的區別，就是我們的大腦能夠思考，因為思考才能用來發明事物，讓我們生活變得更便利及省事。而大腦跟肌肉一樣，用進廢退，若不好好保養及正確使用，輕者可能記憶衰退，重者可能還會患有腦病變，如失智症。

然而情緒腦及理智腦在我們生活上掌管很多事情，彼此間的關係也非常的緊密。唯有了解其中的原理及運作方式，才能更有效地運用我們的大腦，讓生活各個層面更加事半功倍。

家庭上：若能運用理智腦，冷靜的與另一半及小孩溝通，效果一定遠比情緒性教育小孩來的好。

工作上：遇到不公平之事，若能深呼吸讓自己冷靜下來由理智腦接管，並思考接下來如何應對，想必一定比當場大怒效果來的好。

人際關係上：透過平常理智腦的訓練，修身養性，良好的脾氣勢必會有很多人想接近你。

希望這篇文章能讓讀者初步了解大腦間的關係，進而有效運用在生活的各層面上。

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