讀Patrick J.McGinnis的《錯失恐懼》：關於選擇障礙，你可以選擇不要逃避

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記得那晚我跟往常一樣，坐在咖啡廳裡，回完幾封電子郵件，正準備好好讀一下手上的小說。這時手機跳出幾則通知，我順手滑過，再順便打開instagram看一下朋友們的限時動態，不知道為什麼，一股不耐煩跟焦躁的感覺油然而生……

世界上好多新鮮有趣的事，怎麼都與我無緣？一道道美味的料理、一幅幅漂亮的風景、一本又一本精采的書；又有朋友升遷了，又有親戚結婚了，世界上有太多太多美好的經驗正在發生，而我卻只能坐在咖啡廳的小角落讀一本小說？

這種感覺不太對，卻也不陌生，我應該來檢視一下這種熟悉而被放進手機裡的焦慮感：它是什麼呢？

一.今晚，你想來點……
我並不孤單，至少對提出錯失恐懼（FOMO)這一概念的派屈克·麥金尼斯而言，我也是他的同類之一。麥金尼斯在《錯失恐懼》這本書裡，介紹了他當年在就讀哈佛商學院時提出的詞彙。隨著社群網站的興起、智慧型裝置的普及，FOMO已經成為了流行用語，用來描述身處這個數位時代的人們所面臨的普遍焦慮：在太多資訊的環繞下，感覺到他人的經歷或選擇比自己現在擁有的更好；若無法跟上網路的最新潮流，就會感受到莫名的壓力。

只有FOMO嗎？作者還提出了另外一個跟FOMO有密切關係的現象：更好選擇恐懼症（FOBO)，這是一種認為還有其他更好的選項存在，因此難以下定決心的焦慮，與之相伴的除了無限的拖延之外，還有騎驢找馬的心態，使得一個人無法享受當下的體驗，反而常常活在比較和懊悔裡。若是FOMO結合了FOBO，害怕錯過又難做決定，就會形成「什麼都不敢做恐懼症」（FODA)，意志澈底癱瘓，個體最終被選擇的大洋所淹沒，不敢錯過的結果是錯過一切。

人生其實是一連串的選擇所構成，而選擇某條路，常常也意味著錯過其他的路；在一個選擇很多很多的世界裡，我們似乎沒有因為可以擁有那麼多的選擇而安心，反而是因為擁有很多錯過的機會而焦慮。

二.我唯一擔心是不行動
作者主要以網紅行銷和企業投資的例子來探討FOMO和FOBO，身為一個平凡人，我倒是想起許多日常生活的經驗：團體聚餐時親友「低調的炫耀」所引起的厭煩、三不五時會遇到的被選擇障礙症綁架的奧客、排隊名店給人帶來的失望、感情裡猶豫不決帶來的傷害……

選擇並不容易，但不應該太複雜。作者身為受傷的治療者，提出了一些策略來對抗錯失焦慮和選擇焦慮，其核心是建立在「果決」上。如果我們能為事物排出優先順序，把心力投入在重要的事情上，努力消除資訊不對等所帶來的幻象，並依據預定的標準來汰除選項，將可以大大精簡決策過程，克服FOMO和FOBO給人生帶來的困擾。

在作者食譜式、標準化的藥方裡，其實有些東西是值得進一步思考的：確定自己真正想要什麼、堅決而專注的投入，其實一直是一件知易行難的事。你必須瞭解自己，而且敢於錯過，專注在當下的選擇。我們一生可能一直在做這個功課，同時也不斷在選擇；也許有智慧的人並沒有將太多的時間浪費在猶豫和悔恨裡，他們活在行動中。

三.回到自身
我反省了一下自己最近的生活經驗和社群平台使用模式，並做了書中的自評問卷，結果是略高於平均的FOMO，但並沒有FOBO，或許我的焦慮比較屬於短期的、外因性質的，過濾掉過多的資訊就可以消除？有幾個原因可能有影響，第一，在下決定時我很不喜歡讓人等待，比起為自己選個最好的，我很常希望能維持和他人的和諧；第二，挑三揀四的過程本身就讓人焦躁，為了避開這份焦慮，通常我會比較快下決定。

當然，也許是我還沒有碰到真正會引起FOBO的大問題，或許是我根本沒覺察自己是個FOBO人，而旁邊的人早已在心裡抱怨不已！

從FOMO到FOBO，其實還涉及了文化差異、完美主義、從眾行為等諸多面向，除了是一種時代體驗，也有它的歷史演變。當它成為流行語，成為你我的心聲，我們就不能再錯過－－這個有趣的研究主題值得更多的討論和發現。