上班好累?現實當中如何快樂?你需要設計「反快樂」原則

你曾經有過一整天下班後，心力交瘁，

內心很累、不快樂?如何追求快樂?

大多數人和我，追求快樂，通常都是正向表列，例如：

如果我有到達O薪水，我就會快樂；如果我當上主管，我就會快樂，

但等等，如果這些都還沒實現，該怎麼辦呢?

或許可以參考查理芒格的名言：

All I want to know is where I’m going to die, so I’ll never go there.

(我只想知道我會死在哪裡，我就永遠不去那地方)。

如何追求工作的同時快樂呢?首先，要先去避免、刪除讓你不快樂的事情。

從暢哥電子報看到的，我很喜歡這個概念就做「反目標」，在追求目標的避免同時誤踩地雷，以下摘要電子報的內容:

原文來自於知名投資人Andrew Wilkinson 提出了一個概念叫 Anti-goal，意思是「反目標」，簡單的說，就是你設定一個目標之後，你努力的去達成，但是在過程中，你不去做你不想做的事，或你盡力避免發生的事，這些事就是 anti-goals。

原提倡者知名投資人 Andrew Wilkinson 的做法 (原文連結)：

他在追求目標的路上，很不喜歡以下七件事：

於是他「倒推」回來，針對每一件事設定了 anti-goals 如下：

以上，你可能會問說，阿，人家的身分是老闆，而我小小的社畜上班族，工作上的事情都不能控制阿，要如何設定?

我找到的答案是，「控制我們可以控制的，不去控制不可控的」，可控制像是我的作法、更有效率；不可控制得變項，像是，改變別人思考、作法、工作大環境文化。

如果想想，還是覺得很困難，就試試「最小可行且改變的事情」，把想改變的事情縮到最小最小最小，例如 ，我重新檢視工作上讓讓我不快樂的事情為下：

1.會議，特別是冗長、無意義的開會

2.被電話打斷

3.花時間在電子郵件

4.與不喜歡的人接觸

5.辦公室政治

6.加班

7.久坐腰痠背痛

8.心累、壓力大

無意義、無聊的事情、被控制、被要求、錯誤、專注時被打斷等等。

針對上面設定的 anti-goals ，依照可以控制及最小改變，目前設計我可以「控制的」反目標如下：

1.聯絡事情，若可以用 Email 或電話 完成，就不安排面對面討論或會議。

2.能用電子郵件，就不用電話。

3.電子郵件盡量言簡意賅，不做冗長的敘述。

4.與不喜歡的人只需必要業務往來，保持友善的安全社交距離，不需要刻意討好。

5.不做不必要的加班，除非沒得自己選擇（很多時候都是自己害怕事情做不完，而自願留下的，這就是非必要加班）。

6.避免與人不必要的衝突言語上的攻擊、加入任何派系，造成後續工作上的麻煩。

7.番茄工作法 ，固定25分鐘，休息5分，避免久坐的腰痠背痛。

8.行事曆安排最重要的3件事情。

「我只想知道我會死在哪裡，我就永遠不去那地方」，擁有這項逆向思維的指南針，可以避免讓我追求目標的同時避免誤踩「那些讓我不快樂的事情」，期待你也設計一項自己的反快樂列表。

網站版本：慢讀筆記

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