小寒時節的保養對策：三暖

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暖胃 ​ 冬天雖然是進補的最佳時間，但不是叫你大吃特吃，羊肉爐燒酒雞薑母鴨通通一起來，比較建議的進補是溫補，可以藉由香料類的「茴香、香菜、蔥、薑、大蒜、桂圓」..等等來進補。 如果你真的很需要補一下，通常羊肉算是比較溫和的，可以請中藥店幫你調配一個溫補的藥方，跟羊肉一起燉煮也比較不傷胃。 ​

另外我自己很喜歡在冬天運用「薑」， 炒菜的時候放薑、喝茶的時候放薑、泡腳的時候也放薑， 薑雖辣，但事實上吃薑可以改善血液循環、增加免疫力，對抗過敏以及減重，近年研究更指出，薑可以防止腦慢性發炎、預防失智症，真的是平價又好用！ ​

暖背 ​ 冬天是心血管疾病的好發季節，最主要的原因是血液因為遇寒循環就會比較差， 如果血管的收縮又不好很容易就會造成心肌梗塞這些狀況。 天氣寒冷讓太陽曬曬背，不只讓身體暖和一點，更重要的是整個背部其實都是膀胱經脈的分佈， 按摩背部的經脈讓身體暖和也能加速身體的循環，幫助我們穩固精氣神！ ​ ​

暖足 ​ 腳熱，身體也可以跟著溫暖，在過去的分享中常常提醒大家可以泡腳， 除了讓身體溫暖，促進代謝之外，也幫助身體排濕，將體內廢物排除，身體更輕盈！

綜合上述，適合小寒使用的精油建議可以挑選如下： ​

1. 幫助增加循環與平衡，可以挑選有淡淡玫瑰香氣的天竺葵，適合擦拭按摩在身體上。可以搭配排毒首選葡萄柚、暖身循環的生薑，三種共10滴，剩下填滿基底油裝在10ml的空瓶，按摩胃部的地方，大範圍的畫圓，或是按摩腳底，都可以幫助我們暖胃又暖足！

2. 提高膀胱經的循環代謝：挑選幫助水份收斂的絲柏，以及補氣良方黑雲杉，再搭配呼吸、腸胃順暢的山雞椒，幫你做到身體平衡，情緒穩定，感受舒適，可以用來擴香，也可以像上述搭配基底油按摩在背部（大範圍塗抹），都是很好的使用方式。

2023年把身體好好照顧起來，相信他不會辜負你的！

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