你一定會的瘦身法(一)
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
前些日子，有一些朋友看見我的照片，
約我吃飯聊聊天，
無可避免地又被問怎麼減肥，
然後，就會不斷聽到許多的無能為力。
我懂，我真的懂，
我也曾經因為瘦不下來感到洩氣，
長期的內分泌失調，各種的卡關，
壓力越大、生活越累就越胖，
越是不開心就想吃炸物、高糖高澱粉，
聊天中，我分享了健康飲食概念，
對某些人來說，依舊是困難的。
我思考了許久後，
重新回顧我下定決心減肥而做的筆記，
所以，我今天要分享一個，
不計熱量、不管菜色、不管份量，
只管「時間」的減重方式!
曾經有報導指出，
吃飯快的人，會比一般人有三倍高變胖的機會，這個我曾經在減肥初期做過研究紀錄，
我在一個人單獨吃飯時，
可以用5分鐘的時間吃掉一整個便當，
而且並不感到飽，
甚至我可以一次吃掉兩個便當，
但，有時候，我又覺得飽足感過度，
吃太飽消化不良的感覺。
這個狀況下，我嘗試「細嚼慢嚥」，
如果你是跟我一樣吃飯超快的，
那你一定要試試這招，
把5分鐘的吃飯時間延長到20分鐘以上，
並不是要大吃大喝20分鐘以上，
而是，多咀嚼、延長用餐時間，
讓大腦可以接收到飽足的賀爾蒙，
產生飽足感過後，你就會自然地減少食物攝取，
不感到飢餓，就不會不斷的進食(嘴饞例外)，
產生飽足感→減少進食→減少熱量攝取→自然減重，是不是方便又簡單的方式呢?
細嚼慢嚥可以減少食物的攝取，
同時也可以幫助消化，
並能控制血糖(有糖尿病患者特別適用)，
減少腸胃的負擔、減少便祕機會，
這麼好的方式，不能只有我知道，
我們偷偷的在別人沒有發現的狀態下，
開始一起「細嚼慢嚥」，偷偷的減肥吧!
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減醣飲食，是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，這樣可以減少飢餓感，而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材，讓大家吃得方便又健康，畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
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這篇文章主要介紹了ChatGPT的新功能，包括Canvas模式和聯網功能，強調這些更新如何大幅提升創作和編輯效率，並探討其對工作方式的改變。阿峰老師也提供了如何使用這些新功能的具體指南，以及如何聯繫他以進一步了解AI的最新應用。
這是一本協助你安心準備老後生活的書。
作者佐藤真一是大阪大學名譽教授，
曾在大阪大學人類科學研究所擔任臨床生死學、老人行為學領域的教授，2022年屆齡退休。
日本百歲以上的人瑞即將超過九萬人，
日本女性平均壽命八十八歲、男性平均八十三歲；
台灣百歲以上的人瑞目前約五千多人，
台灣女
當下所擁有的一切
在人生的旅途中，我們常常會因為追求未來的目標而忽略當下所擁有的一切。然而，如果我們能夠停下腳步，仔細地看看我們的周圍，並感恩我們所擁有的，就會發現，幸福和滿足其實早已在我們的身邊。
感恩家庭
首先，感恩家庭。家，是我們的避風港，是我們情感的歸屬地。無論是父母的愛護，兄弟姐
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
地球上的人類你們好，我是阿修羅賴把！
6/1（六）晚上20:30，我會開始我第一次的出道直播。
在這個直播中，我會介紹一下我自己，並且寫一下目前的國中社會科會考題。
如果你對於「現在的國中社會科在做些什麼」這一點感興趣。請抱著看表演的心態，輕輕鬆鬆地帶零食進來玩！
大胃女的我，如何在沒有吃減肥藥、花錢健身、或利用其他的外力方式，也沒有採用坊間快速斷食、211餐盤或168減肥法，依舊大吃大喝，從一個穿LL號褲子而變身為M號身材，在15個月輕鬆的減下15.8kg?
許多人每天都嚷嚷著要減肥，但是卻不知道如何正確的減肥，更應該說大家都只想要快速的減肥，畢竟減肥這過程可以說非常難受，想要瘦的快同時又希望身體可以保持健康，那麼這篇如何快速瘦身你一定要來看看，絕對可以讓你的身體迅速回到苗條的時候。
相信大家在減肥一定遇過很多問題，其中最痛苦的大概就是想吃卻不能吃，還要餓著肚子，重點是這樣的減肥辦法也不一定有效，最可怕的是瘦的不健康，最後減肥不成反而讓健康亮起了紅燈，所以小編就要介紹一個無痛減肥法，讓大家可以低空的飛過及格線，而且美食以及美酒都可以讓你盡情享用。
無壓力瘦身法|蛋白質不能少
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
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