20201120 為你說一次 7 - 運動很重要

你：最近在練「九節佛風」，氣到胸口很不順，怎麼辦？

 

我：做伏地挺身。

 

你：怎麼做

 

我：先從膝蓋跪地的伏地挺身開始。

 

數量不用多。

 

壓下去的時候，吐氣。

 

上來時，吸氣。

 

兩隻手掌是橫向的，指尖向內相對。

 

這樣胸腔才能打的開。

 

你：那腳會酸、痛、麻，怎麼辦？

 

我：走路。

 

跨大步的走路。

 

速度不用快，把腳的肌肉，跟下肢的血液循環搞好，這些現象就會好轉。

 

當然還有很多伸展與按摩方式，有緣見面再分享。

 

你：打坐一定要雙盤嗎？

 

我：不一定要雙盤。單盤、如意、金剛、都沒有關係。

 

先能夠專心、持續的練習，最重要。

 

你：坐墊呢？

 

我：建議要有座墊或是蒲團，高約3-5公分，讓屁股高一點，這樣脊椎會自然挺直。

 

如果不能盤腿，坐在椅子上也可以，屁股不要坐滿，只坐三分，就像軍人吃飯的坐姿一樣。

 

這樣脊椎不會變彎，會自然挺直，不需要特別用力與用意。

 

你：數息有什麼特別要注意的？

 

我：把注意力放在鼻尖。注意每個進、出，心裡默數，這樣就好。

 

先依照上面的建議練習，不用急，細細體會。

 

慢慢走，才會快快到。

 

為你說一次，這樣清楚嗎？

 

我有大願，不辜負你，你也別辜負自己。

 

阿彌陀佛。