20201120 為你說一次 7 - 運動很重要
閱讀時間約 1 分鐘
你：最近在練「九節佛風」，氣到胸口很不順，怎麼辦？
我：做伏地挺身。
你：怎麼做
我：先從膝蓋跪地的伏地挺身開始。
數量不用多。
壓下去的時候，吐氣。
上來時，吸氣。
兩隻手掌是橫向的，指尖向內相對。
這樣胸腔才能打的開。
你：那腳會酸、痛、麻，怎麼辦？
我：走路。
跨大步的走路。
速度不用快，把腳的肌肉，跟下肢的血液循環搞好，這些現象就會好轉。
當然還有很多伸展與按摩方式，有緣見面再分享。
你：打坐一定要雙盤嗎？
我：不一定要雙盤。單盤、如意、金剛、都沒有關係。
先能夠專心、持續的練習，最重要。
你：坐墊呢？
我：建議要有座墊或是蒲團，高約3-5公分，讓屁股高一點，這樣脊椎會自然挺直。
如果不能盤腿，坐在椅子上也可以，屁股不要坐滿，只坐三分，就像軍人吃飯的坐姿一樣。
這樣脊椎不會變彎，會自然挺直，不需要特別用力與用意。
你：數息有什麼特別要注意的？
我：把注意力放在鼻尖。注意每個進、出，心裡默數，這樣就好。
先依照上面的建議練習，不用急，細細體會。
慢慢走，才會快快到。
為你說一次，這樣清楚嗎？
我有大願，不辜負你，你也別辜負自己。
阿彌陀佛。
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