練肌肉會變金剛芭比？不但不容易外，再告訴你三個肌肉量少的影響
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
常有人跟我說，你不怕練太壯嗎 ?
其實大家對於體態的美感都不同，有人喜歡東方的骨感，也有人喜歡歐美的豐腴感或是健身的線條感 (我啦~揮手)
不過關於『肌肉量』這件事，它不僅影響著體態，對身體的健康也有多方面的影響唷。
肌肉量「少」會帶來哪些影響呢？
❶ 使身體的新陳代謝率降低，導致身體燃燒能量的速度變慢。這會使身體更容易存儲脂肪
❷ 身體的力量和耐力下降。例如，走路逛街、爬樓梯、搬東西等活動中會感到更加吃力和疲勞
❸ 進行日常活動或運動時，肌肉可以減輕骨骼所承受的壓力和衝擊，如果不足，骨骼就必須承受更大的壓力和衝擊，這可能會導致骨折。
『訓練肌肉一定要到健身房嗎 ?』
當然不一定，即使在家裡，我們都可以透過自身重量和簡單的器材做基本的重量訓練，再搭配飲食等方式來增加肌肉量，當身體適應了原本重量後，再慢慢增加負重。
——
『該怎麼做肌肉訓練呢 ?』
其實網路有非常多影片可以參考，但要注意不要受傷唷！當然你也可以直接找專業的教練做諮詢，透過正確的指導也不容易受傷。
……..
不論甚麼方法，希望大家都能培養運動的習慣，維持身體的健康和功能。
尤其是老年人、久坐辦公室和日常運動較少的人群，需要更加關注肌肉量的維護和增加。
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所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
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本書提供了科學化的訓練方法，幫助你有效抵抗肌肉、骨質和神經系統的退化。適合想提早防老的人，中老年人及其家人，以及想要長期進行肌力訓練的人。
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