節氣飲食｜《夏天身體還是要”暖”的部位》
閱讀時間約 1 分鐘
夏季的保暖
〝養身先養暖，治病先治寒。〞
隨著俗語說：〝夏有真寒，冬有真火〞，現代人跟古人居住環境不太相同，因為非常便利，所以，在夏季更容易因為怕熱貪涼，而飲食偏涼、吹涼風、久待冷氣房內 ...等，而傷於寒。人體應該注意下面部位的保暖：
◆ 肩頸
按摩、熱敷兩肩頭最高處「肩井穴」，與後髮際下方兩旁的「風池穴」，第七頸椎下方的「大椎穴」。避免風寒濕邪停滯。
按摩、熱敷兩肩頭最高處「肩井穴」，與後髮際下方兩旁的「風池穴」，第七頸椎下方的「大椎穴」。避免風寒濕邪停滯。
◆ 後腰
在肚臍正後方的腰部（「命門穴」）兩側，用雙掌摩擦生熱。溫腎助命門，是中醫預防老化的根本。
在肚臍正後方的腰部（「命門穴」）兩側，用雙掌摩擦生熱。溫腎助命門，是中醫預防老化的根本。
◆ 尾骶骨
以手掌覆蓋住尾骶骨，摩擦至溫熱。同時，可以四指指頭按壓骶孔（尾骶骨兩旁，是中醫的「八髎穴」。可以保養腹腔、骨盆腔的內臟健康。
以手掌覆蓋住尾骶骨，摩擦至溫熱。同時，可以四指指頭按壓骶孔（尾骶骨兩旁，是中醫的「八髎穴」。可以保養腹腔、骨盆腔的內臟健康。
◆ 丹田
小腹丹田火要溫暖，對消化、生殖系統都好。是人體元氣之本。可以將手掌覆蓋住肚臍，順時針方向畫圓按摩，從小圓到大圓，一直到整個腹部溫暖。
小腹丹田火要溫暖，對消化、生殖系統都好。是人體元氣之本。可以將手掌覆蓋住肚臍，順時針方向畫圓按摩，從小圓到大圓，一直到整個腹部溫暖。
◆ 膝蓋
以掌心「勞宮穴」，包裹住膝蓋畫圈按摩。時常按摩溫通氣血，人不老。
以掌心「勞宮穴」，包裹住膝蓋畫圈按摩。時常按摩溫通氣血，人不老。
◆ 小腿肚
小腿肚下方的「承山穴」，也是身體濕寒之氣容易聚集位置，是排毒重要穴道。可以養心、顧脾胃、護腎膀胱。我們平日可以坐姿，伸直腿部，向腳底方向推動、並且吐氣，重複數回。
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從每天日常飲食吃喝，體會大自然節氣奧妙，輕鬆在生活裡認識中醫～
好日子，從起居、運動、飲食、睡眠、清潔、好心情，開始！
• 深入淺出，從黃帝內經、本草綱目等原典導引。
• 真實依春、夏、秋、冬，四季書寫。
• 涵括日常家常菜、食療、藥膳等，生活化而實用。
• 休閒中養生，美食也健康。
• 圖文並茂，從節氣餐桌上拍攝。
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不知道大家是不是也有這種感覺?每到夏天，就一直希望冬天趕快來，每天都熱得渾身黏膩很不舒服，還寧願承受低溫寒風，可以多穿點保暖就好；但每到冬天又覺得那刺骨寒風不是我這個普通人所能承受的，每天起床都是酷刑，希望夏天趕快來需要一點溫暖的太陽，來免於我每分每秒都
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歡迎來到夏至！！！濕熱高溫的氣候，將繼續維持好幾個月！要如何舒適過完酷夏呢？
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夏季注意事項
1：立夏後氣溫漸漸地攀升，多補充水份
2：脾胃經絡運行中處於偏弱，食欲自然不佳，強壯脾胃經絡功能
夏日炎熱潮濕容易引發各種疾病，中醫認為養心最重要，可透過按摩穴位和穿戴負離子衣物來達到，同時也提醒夏日除濕的重要性。
「大汗出，熱不去」，如果有發熱，熱應該會隨著汗而解掉，現在流大汗卻仍舊身熱，看起來像是陽明證但卻不是，此熱為浮陽，因為陰寒內據陽脱了，「內拘急四肢疼」，肝主筋津液傷到後，血液循環供給四肢肌肉的營養就不夠，四肢肌肉就會疼痛，甚至有抽筋的情況，但是拘急在表不在內，而內拘急指的是內臟太冷（溫則舒、寒則縮）
夏天逐漸來臨，高溫帶來的不適需要特別注意。清淡飲食、攝取纖維食物以調理身體，多喝水保持水平衡，多吃紅色食物來養護心臟。保護好自己的心臟，享受夏日的清涼和舒適。
如何改善手腳冰冷?
冬天手腳冰冷? 可以作超慢跑或功操讓自己變成暖暖包，另外在吃補品前，先破解迷思：「了解體質寒還是熱?」，如果你不是整體都虛寒（上班族九作多是上身熱下身冷），那麼找中醫診療，以通為治幫你打通氣血！
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