ep.32 如何提升能量、從低落中再次找回動力

1.有意識地停止比較

我們都有各自的問題要面對和解決

雖然大家的生活也許看起來亮麗

但每一個人都正走在不一樣的、獨自的道路上

我們都在努力創造自己的路

會遇到不同的人和事件

當你開始覺得最近的自己不足、不夠好

去覺察看看 是不是因為什麼原因讓自己覺得不夠好

可是我們真的不夠好嗎

我們有想成為對方的樣子嗎

我們追求的 是什麼樣的自己 只要一步一步前進 都是很值得開心的事

2.專注在「現在」的事情上

過度的擔憂未來、過度的懊悔過去

都是前進的阻礙

我們唯一能夠掌控的

就是此刻這短短幾分鐘

這個當下的行為、當下的決定

把目光拉回到眼前

去盯著他

去想想看現在此刻要做什麼

才能解決自己心中的問題

3.覺察自己要面對的問題

我們都有各自要度過的難關、要走的路

別人漂亮的生活背後 也有辛苦的問題要面對

反思手邊要去解鎖的問題

這問題重要嗎、能掌控嗎、該花時間嗎

認定了心中的核心問題

就勇敢的踏出一小步

去靠近他、挖掘他

替這個問題填補上解答

慢慢地會不再恐慌

且找到心裡的安定

4.找到喜歡、享受的事情

生命待解的問題一大堆

仍要為自己找到一塊陰涼處

那裡沒有人 你能在做這件事情的時候 找到能量、找到再出發的力氣

像是 創作、運動、好好地休息

5.再一次相信自己的勇氣

去試試看、先有個起頭

會不會有好結果的部分 先不著急去想

但今天可以走一步 就是前進一步

先相信自己

慢慢來沒關係

身後愛你的人 也會相信著你

所以不害怕

有了開始和努力的腳步

不管結果如何 都是很值得的過程

6.重整

重整心、重整房間

找回秩序讓你找回平靜

而平靜 會給你力量

7.保留力氣 限縮範圍

愛的人、花的時間、精力

都留給最值得的人

不流失自己的能量

而是堆疊著能量

8.做自己喜歡的樣子

不因為身份而被完美主義綑綁

不因為角色受到限制

永遠可以像個孩子

孩子體質 永遠寶貴可愛

為自己負責 包括選擇、包括自己的快樂

也許心裡的畏懼 其實也沒這麼可怕

來到任何一個身份 都是很棒的你

走自己最自在喜愛的樣子

理想的模樣 是什麼模樣

9.感恩日記 記住我們所擁有的部分

不要忘記我們擁有的 很多很多

能來到我們生命裡、幫助著我們的

都是美好的事物

寫下來提醒自己 我們是真的被愛著

想好了問題和目標 就出發吧！

我也會默默支持著你

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（完成了四月目標，五月的目標也想好了，趁著能量回流時快速寫下來分享，下一次低落時也會拿來回顧提醒自己～希望也有幫助到大家，一起往更好的樣子前進）