515節慶特文：通用的心理治療學
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“本文為515臨床心理師節特文”
本文有點難度，供心理師及對心理學有興趣的人參考閱讀
當我們在觀察一個人出現心理症狀（symptoms ）時，比如一直處在谷底的憂鬱心情、一直擔心自己身患絕症而焦慮不已，或恐慌來襲⋯等等，我們心中會很快地聯結到心理疾病，諸如憂鬱症、焦慮症、恐慌症⋯甚至是較嚴重的精神病（psychosis)，比如會聽到不存在的聲音或看到不存在的人，像所謂的思覺失調症或醫學上所謂的譫妄狀態（delirium）。
醫學上的眼光來說，症狀發生後通常是「對症下藥」，比如一直有憂鬱心情的話，醫師會開給你抗憂鬱藥物；焦躁不安的話，請你服用抗焦慮劑⋯。這個邏輯並没有不好，但總覺得常是治標優先、治本再說。據我的觀察，如果一個人成長的健康，有不錯的根本，那麼他被症狀侵襲的可能性就少很多；類似植物被照顧好，就容易抵抗病蟲害；或是班級導師把班級氣氛都帶領的很好，自然學生互相打架霸凌的機會就少，那些針對同學打架防治的規則，效用就不大。這有點像中醫概念所說的，把整體根本重要的東西照顧好，那就免於症狀出現的機率。
諸位讀者大概可以猜出我的主張，我認為把人的心理根本照顧好，那浮現出的症狀會逐漸減輕、甚至到後來消除掉。把心理根本加強了，沒有絕對必要要針對症狀防治或治療，除非案主已非常困擾於症狀，那針對症狀的投藥或方法，才是需要的。
在精神病的領域我不敢這麼揣測，它可能本質不同。但是在輕微一點的症狀（如暫時性的譫妄或暫時的妄想或暫時性的各種幻覺），我認為這是因為心理的根本遭到破壞，換言之，就是心理根本能量在低下的狀態。
那我們要問：什麼是心理根本能量？我的觀察至少有四個部分：
第一，與生命來源的和諧與緊密相連，換言之，認可自己親生父母，接受他們，並且歸屬於他們，把他們放在心中，然後父母兩人同等重要。縱使他們在教養你時很不OK，關於這一點，可以參考「『黑暗榮耀』中的母性與母親」一文尋求解法。這個面向衍生出去就是良好的人際關係網絡。
第二，安居於世。就是個人擁有一個可以舒適的安頓之所，通常稱之為「家」的地方，至少符合馬斯洛心理需求階層理論最底下兩需求，並可以參考「 臨床心理筆記：你「安居於世」了嗎？-談家屋的心理意涵」一文。
第三、身體鬆緊平衡，經常深呼吸，並適當保養身體。比如三餐正常、作息規律常態、適當地（工作、）運動與休息⋯。這點大部份一般人都知道很多，也很努力於此，結構性的環境，如軍隊、監獄、安老所⋯等，都能提供。
第四、面對生命的態度，要能夠同意且接受生命中的各項遭遇。不管我們遭遇好的事或壞的事，它們都是同等價值，我們都同意我們可以遇到這些事情，而且能接受它。
能做到上述四點，並不容易，尤其是第一及第四點，很多人過不去，在必要時，可以尋求心理諮商協助。但能做到上述四點之後，可以不太去在意心理症狀的多樣性及症狀的特殊發生學是如何，如果可以從這些面向持續努力，我認為可以提供一個人自我的正向能量的增長，然後逐漸減緩症狀的發生，讓個人更清楚地覺察與掌握人生。
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許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫，導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法，幫助人們拉回對當下的覺知，並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感，增強幸福感和生活質量。
憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
心理治療其中一個重要的目標，正是在所謂身心疾病的背後，試著找尋與看見那個獨一無二的你，
並讓你能夠成為那個獨一無二的自己。
若能早點進入「預防性心理治療」，及早調整心理素質，改善不良的行為或思考模式，在未來面臨壓力時，
就可以有更好的適應能力。
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
自然的情緒都對應着潛意識傳遞給意識的重要訊息，真實和自然的情緒才是正能量，被人為扭曲的情緒才是負能量。所謂的正面情緒不一定導致正面行為，而所謂的負面情緒也不一定導致負面行為。一個人愈是需要經常遠離它們，這個人的精神力量便愈是脆弱，如果這個人連自身的那些負能量都慣性遠離的話，這就是徹頭徹尾的精神貧窮。
p.94
●對情感關係的完整體驗
心理治療含有另一個重要的因素，這個因素應該這樣說：心理治療乃是案主的一種學習—學習接納另一個人的積極感覺，完整且自由地接納，而不帶恐懼。這種現象並不盡然會清楚地發生於每一個個案上。
p.95
案主讓治療者帶著溫暖的興趣一起進入她的生活之中，這一點
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