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間歇性心流（二）｜成長的真正關鍵是讓專注力激發你的無限潛能
上一篇文章我們提到了休息對我們的重要性，以及初步了解什麼是「心流」，這一篇將更深入的探討間歇性心流如何維持工作與休息的平衡，並藉此發揮無限的潛力與創意，找回屬於自己的能量狀態。
如果還沒看過上一篇文章的讀者，建議先閱讀過後再接著和我們一起探索更多唷！文章連結傳送門請點👇🏻
間歇性心流的原理是什麼？
在《深度休息，喚醒內在最好的自己》這本書中作者直言不諱的說：「其實天才與平凡的我們之間的差異，正取決於一天之中達到全神貫注的時間有多長。」而這個狀態被我們稱為心流。
對平凡的我們來說，心流並不是我們想要就可以達到的狀態，所以作者才以間歇性心流作為本書的核心重點，將這個專注的秘訣運用在我們自己身上。
原理一：意識與無意識
「我做出某個決定時，必先仔細檢視其結果所帶來的優缺點。但真正的問題是，下決定的往往是我內心某一處的無意識。」－佛洛伊德
我們的內心多半屬於意識表面下的無意識領域，這種無意識佔據了一大部分的精神世界，並支配著我們的下一步行動。舉一個簡單的例子來說，從早上起床你習慣先來一杯咖啡，並在通勤的路上打開手機看社群媒體，這些看似是自我選擇所帶來的結果，實際上是每天日常所累積而來無意識的行為。
無意識融入了你從小累積的眾多想法、情感、生命經驗而成的規則，很多人一輩子會因為固有的觀念以及價值觀被束縛，如果你沒有覺察自己無意識的狀態，很容易浪費大量的能量，甚至不斷的做出重複的失誤，始終無法得到自己想要的結果，或是在自己不清楚自己到底要什麼、想過怎麼樣的一生而結束此生。
所以，假如你是想要主導人生的人，應重新審視自己的行為是否單純出自於習慣並體認到人生最終的目的就是要成為真正的自己。
在生活中，我們其實需要的並不是沒有壓力的狀態，而是對值得努力的目標的爭取與奮鬥，我們不應追求不計一切地消除壓力，而是要回應那些潛在自我意識的召喚，當你有意識的去發現當下身邊的環境與自我的感受，就能更清晰的看見事物的全貌並活在當下，這也是間接性心流重要的原理之一。
原理二：能量投入
「宇宙不費吹灰之力就能自然存在，原野裡的花草、天上的小鳥、大海裡的魚都是按照自己的本性活下去。當你選擇順應自然的潮流、不經意朝著目標前進時，將更有可能實現夢想和目標。」－《人生成敗的靈性 7 法：讓一生圓融無遺憾的關鍵法則》
你有沒有這樣子的經歷？當你過於執著工作上的成就與結果，通常結果都不太好，如果當下的狀態是你不喜歡但又必須做某件事的時候，總是會出現兩種相互衝突的心理，有時候強求的努力會帶來另一個自我的反撲。
在印度的古老哲學中以「節省努力」和「少做多得」為原則。不再持續強迫自己做些什麼，不再強求一定得達到目標，而是要放鬆自己的狀態，平靜的接受這個過程，順流的狀態往往會幫助我們更好的進入間歇性心流。
當你能了解自身的能量投入與調適狀態，便能在休息時間安心的獲取充足的休息時間，該工作的時候完全專注於工作，因為你相信自己的能量會用在自己喜歡與享受當下的事情上。
間歇性心流能為你帶來什麼？
在《深度休息，喚醒內在最好的自己》書中提到間歇性心流涵蓋了三種意義，整理在下方跟大家分享：
- 避開拼命過頭的感覺，同時找到了專注於學習或工作中需要積極的狀態，讓我們能在專注與休息間找到內在節奏，自在的取得生活平衡。
- 真正的間接性心流不只帶來身體的舒適感，還能使精神高度專注。
- 只要創造一定的條件和環境，我們就能在生活中反覆、持續體驗高度專注的狀態。
除了上述這三點外，我認為作者提到的「第七種感覺，策略直覺」更吸引我的目光，其實直覺（Intution）就是指「思考」、「觀察」、「窺視內部」的意思，你也可以解讀成是我們不假思索的真實感受。
大部分人在做決定時，相較於過往的統計數據，其實會更依賴於自己的直覺。
「直覺非常強烈，比智慧更出眾。我發現，透過直覺理解與感知的重要性更甚於抽象思維與智慧邏輯。」－賈伯斯（Apple 創辦人
既然如此，你是否也會懷疑自我直覺的準確呢？我們真的會做出對自己有利的選擇嗎？這個疑惑作者在書中以間歇性心流的觀點切入並用許多研究結果輔證，礙於篇幅的關係，直接和大家說結果！
在許多成功人士的訪談或是研究時，常常會提到許多靈感與想法會在放空時突然湧現，很多人會在洗澡、運動或是睡前產生點子，也就是說這種洞察力或是「靈光一閃」的瞬間不會在埋首工作的時候出現，反倒是在遠離工作後更容易碰到。
當你面臨重大決定時，卻發現自己腦中有各式各樣的聲音而無法做決定時，最好先遠離這件事，人的能量趨於穩定時，透過間歇性心流連結所有想法，自然就可以發揮好直覺。
下一個篇章將帶大家從成功人士的間歇性心流案例切入，一探進入間歇性心流的技巧與實踐方法。
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你體驗過心流狀態嗎？該如何進入心流狀態？本篇分享該做些什麼，以提升專注力，取自書籍《從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》之摘要。
你是否曾有過這樣的經驗？在做某件事時，時間悄然流逝，覺得外界的發生一切，似乎都不再重要，你完全沉浸其中，並在不知不覺間，你的效率和創造力達到了巔峰。
這就是所謂的「心流」（Flow）狀態。當我們進入心流，不僅能在面對任務時，保有極高度的專注，還能夠感受到滿足感及成就感。
許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫，導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法，幫助人們拉回對當下的覺知，並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感，增強幸福感和生活質量。
之前我們一起認識了 心流 和 其所能帶來的 好處
這當中有一個很重要的環節，就是我們的意識！
想讓我們的意識保有一致性，其實有許多的方法。
好比競技型的運動賽事，因為具有清楚的詳細的規則，通常選手們需要專心投入其中並遵守著規定，不斷的專注於練習和比賽時，往往都能很快地進入心流當中。
上一集 我們簡單介紹了心流的定義，
這一集則是要來了解構成心流的幾個重要的要素和其所帶來的益處～
許多心理研究發現，心流是我們的一種意識。
當我們能有意識的控制自己的思維、思考，然後根據這些想法有意識的投入後續的動作，讓身心靈和動作都有意識的運作著。
透過這樣有意識的行動，更能專注
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
心流（Flow），由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出，心流是指人在全神貫注於某項活動時，所經歷的一種最佳心理狀態。在這種狀態下，人會感到極度專注、時間感消失、並且獲得高度的滿足感。心流理論強調，當人們處於心流狀態時，他們的創造力和生產力會大幅提升，這對於提升生活品質具有重要意義。
定錨
●為什麼我們要討論意識？
高活絡意識→發現問題→自問自答(思考+心流)→優化執行(不斷更新)→體驗更好(禪定心境)→時間管理(擴大人生體驗，更能活在當下)。
主要是我在研究{心流}這種能量的運作方式，而發現{意識}的運作是心流的基本元件，想要進入心流先必須擁有高質量的意識運作系統，通常是
《心流》的作者米哈里・契克森米哈伊發現，決定我們生命品質的關鍵，在於自己內在的專注力。心流是一種人們能夠完全掌控自己專注力的狀態，在不同領域的人們都能進入這種充滿掌控感、創造力的美好狀態。透過心流，人們能夠擁有獨一無二的人生體驗，創造屬於自己的生命意義！
「心流」在今天已是耳熟能詳的概念，
不用把這件事交給命運，也不必苦苦等待繆斯女神，
只要經過練習，每個人都可掌握自主進入心流的能力，
並隨時隨地、隨心所欲享受它所帶來的眾多好處。
不只是提高生產力！實踐心流將為你帶來改變人生的益處～
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