積極情緒的魔力：如何改變我們看待世界和與他人互動的方式

至於積極情緒對我們的影響又是什麼呢？

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以個人來說，積極情緒會影響我們看待問題的角度和做事情的方法，增加我們的開放性，更願意去探索未知和展開行動，創造性也會因此提升，例如只需要幾個小石頭和橡皮筋就可以讓小朋友玩得不亦樂乎。如果用在與人相處上，擁有積極情緒的狀態，你會看到和對方更多的關聯性，更容易看到彼此的共通點。

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你還記得小時候的第一個創作是什麼嗎?

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也許是一幅塗鴉、一個熱氣球摺紙、一個自己編的小故事，當時的你感覺如何？試試看停下來在腦海中重新回憶當時的體驗，喚醒大腦身處的美好感覺！

​積極情緒主要可以分為，喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛這 10 項。情緒就像天氣一樣，有時晴有時雨，我們不可能永遠都保持著好心情，但是我們可以讓這些情緒更常出現在生活中。

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那麼，我們要怎麼增加積極情緒的體驗呢?

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其實能不能體驗到積極情緒很大一部分取決於你的思考方式，你是否打開五感並允許自己花一點時間觀察和發現事物美好的一面，而不是讓自己被各種擔憂、懷疑、恐懼塞滿大腦呢?

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像是用餐的時候專注在品味食物，仔細地咀嚼分辨食物的味道和口感，還可以想想這份餐點中的食物來自哪裡？過程中經過哪些人（農民、批貨商、廚師），才讓自己可以品嘗到，甚至還可以學習怎麼種植或烹煮料理，與親友家人分享，延長積極情緒的感受。

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另外，平時你可以將自己開心的事情記錄下來，不論是完成某個任務的小成就還是出遊放鬆體驗，未來當自己處於比較低潮時，可以拿出來看一看，幫助自己回歸到本來運行的軌道上喔！

​最後分享一個鍛鍊情緒覺察力的方法

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在心理學中有個著名的情緒ABC理論，這個模型告訴我們，情緒的產生首先來自一個外在的刺激（Activating Event），接著我們的大腦會開始解讀和分類這件事情，而大腦的依據就是我們的內在信念（Belief），經過解讀最後才產生的情緒結果（Consequence）。

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透過這個運作機制，我們就可以試著當情緒出現時，往下挖掘自己的想法，思考這件引發我情緒的事情，我是如何解讀的？過去有沒有什麼類似的情境？針對這件事情有沒有其他的解釋方式？

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