亮點書摘《30歲前一定要搞懂的自己》

心中那個受傷的小孩不斷努力，希望能從痛苦中掙脫出來。他費盡心思想重回到過去，好讓傷害不會發生，或是試圖扭轉，讓結果變得不同，用這種方式來克服心中的傷痕。這也就是為什麼我們常會不知不覺一再重複經歷過去痛苦的原因。

當類似的痛苦仍在繼續時，你應該要聽懂那個受傷的小孩吶喊說他希望成長的聲音，同時幫他從痛苦的記憶中掙脫出來。除了讓心中受傷的小孩可以盡情哭泣外，還要讓他說出哪裡會痛，幫他在傷口上擦藥，這樣才能讓過去的舊傷口癒合，送走痛苦的過往。

只要不斷努力，總有一天能感受到成果。你會發現自己不再痛苦，受傷的小孩也不再哭泣，而且開始成長。

• 如果自己在現實中已經變成了工作狂，那麼在它毀掉正常生活之前，應該要如何自救呢？
• 第一，先訂出休假計劃。《家事女神》中的莎曼珊必須逃離工作的理由，就是因為她的判斷能力已經麻痺，在驚嚇之餘只好選擇離開。我對工作狂們提出以下的良心建議：「疲倦的頭腦無法工作，疲倦時記得要再充電！」休假和工作一樣，都必須刻意製造機會，不能等著它自動上門。
• 第二，為什麼沒有工作就沒有安全感？工作狂沉溺於工作時的感覺，其實就和酒精或藥物中毒者在酗酒或吸毒時的感覺一樣，他們都有種彷彿被母親擁在懷中待哺的感覺。而他們迷戀這種感覺的背後，隱藏的是擔心受到冷落及拋棄的憂慮和不安。
• 第三，不要抱著凡事非你不可的想法。當你能認清自己的限制在哪裡時，你該做的工作至少能夠減少30 %左右。
• 第四，工作是為了過得更幸福。佛洛伊德認為「工作能力」與「愛的能力」是人類身心健康的指標，當工作與愛達到適度均衡時，人生就能擁有安定感及幸福感。

你都是對的，所以毫不猶豫勇往直前吧。

當時的你，已經盡力。你現在的決定是對或錯，未來總會讓你知道。

• 心理分析家德瓦也說過：「病人永遠都是對的。」這句話是說，我們必須承認一項事實，那就是不管病人採用哪種防衛機制、出現哪種症狀，這都是病人自己當時所能做的最佳對應方式。

精彩篇章

我的人生到底出了什麼問題？

• 如果你想逃走，就必須先思考一個問題，確定自己是否有想去的地方，還是只想單純地逃跑而已。請記得一點，如果只是想逃離卻沒有明確的目的地，那你的逃離將無法獲得自由，最後只會落入另一個讓你更感到束縛的現實中。

30歲，從「防衛機制」開始檢視

• 過去無法釋懷的痛苦記憶中會留在心中，在不經意間又會以某種形態出現來折磨我們。過去沒有解決的問題變成了「無解的經驗」，持續侵蝕現在的生活。

我還會有愛情嗎？—愛情與婚姻

• 其實從事心理分析的人有個原則，那就是「絕不分析自己的家人或朋友。」就算是生活一輩子的伴侶，也無法真正完全了解對方。我們所能做的就是擁抱彼此所看到的傷口，然後一起去治癒它。愛情不是單方要求，而是彼此需求的調和。

心理學想對30歲人說的故事

• 就算回到過去，也不會有什麼不同，除非我可以帶著現在的回憶和想法一起回到過去，否則結果還是會一樣，因為那就是當時的「我」。