我禁食了 21 天的水，减掉了 31 磅

我决定进行为期 21 天的清水断食，因为我快 50 岁了，我觉得我的生活中有很多事情我从未完成过。 现在开始追求我的目标还为时不晚，但我必须停止拖延。

我希望 2023 年有所不同。 我想测试自己并向自己证明我可以做一些困难的事情。 我也想保持最佳状态，我认为减肥是开始转变的好方法。

我也决定在这段时间戒掉咖啡。 它冲洗了我的消化系统，帮助我在禁食期间避免了任何不良副作用。 在此之前几个月我就已经戒酒了，所以当我开始禁食时，我唯一需要做的就是不吃任何食物。

在禁食期间，我坚持只喝水。 我没有服用任何补品或药物。

为禁食做准备很困难。 我把两罐鸡汤、花椰菜、西兰花、芹菜、胡萝卜、一个洋葱和四个小红土豆扔进了一个锅里。 我让它煮了一整天，这就是我开始禁食前连续三天所吃的全部。 我还吃了一些混合蔬菜的沙拉，我尽量多吃卷心菜。

禁食的前三天是最艰难的。 第一天，我头痛得厉害，持续了一整天，直到晚上终于睡着了。 第二天，下午晚些时候头痛又回来了，一直困扰着我，直到我睡着了。 但值得庆幸的是，在第三天，头痛消失了。

我也经历过肉体上的饥饿，肚子咕咕叫。 在第一周，我还与失眠作斗争，尤其是在最初的三四天。 我几乎无法入睡，只睡了三四个小时。

第一周最具挑战性的部分是心理战。 太多的事情让我想起了食物，当我意识到吃完后我无法进食时，我感到很失望。

我以前每周和我的朋友一起锻炼一次，锻炼后，我们总是会吃牛排犒赏自己。 有时候我会想，“哦，我们要去吃牛排了，”然后我突然意识到我已经三个星期没有吃东西了。

这就像一股抑郁的浪潮席卷了我，但我不得不放手，从那些想法中走出来。

我还决定在禁食期间进行数字排毒，我认为这对帮助我成功完成它起到了很大的作用。 我过去做过较短的禁食，但没有进行数字排毒。

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起初，禁食似乎更容易，因为我有一些事情可以让我的思绪忙碌起来，而不是想着食物。 由于我的数字排毒，我可以用自己的时间做其他事情，比如冥想、阅读、散步，以及与家人和朋友共度时光。 这让我的快餐感觉很特别，更容易保持动力和完成。