學會在跌倒之後修補自己的信心，是這輩子最重要的事

雖然知道人生起起落落，學過紫微也會幫自己看命盤，拿自己當研究，但自己陷入低潮時，才知道怎麼調整心態面對，知道 vs. 實踐，完全是兩件事，常常在內心狂飆髒話……昨天收到方格子徵文得獎的消息，為我注入些許的動力，也讓這陣子一直處在低潮期的我稍微恢復信心。

不能說走出低谷，但是慢慢地找到方法走出來，我想應該可以分享一點心得，希望能給跟我一樣困在低谷，努力的想改變現狀、走出來的您。

這是一條不簡單的路，文章寫到這裡的我也有點哽咽，雖然還沒到這段旅途的尾聲，但我想到一些前輩說的話，不一定要「抵達完美」了才說，這段心路歷程，也能夠為他人點起一點小小的燈光。

文末的建議出自ChatGPT，和我在網路上找到的資料差不多，記得一兩年前問過朋友，怎樣才能重建信心，他反問我怎麼不自己找找相關資料呢？在網路上找了一些後，發現大抵離不開這十點。

我做了一點點重建自己的事：

1.找回自己擅長的事，投入

最近這陣子，我又回到研究寫作的領域上，大量爬梳了Jemmy KO的粉專、讀好幾本跟寫作有關的書，不能說完全空杯心態，內心還是有點小牴觸，對我來說熱愛又擅長的事，我竟然要研究？

是的，這就是優越感吧，因為疏忽磨刀，於是日漸鈍化，也沒有進步，開始研究後，才汗顏自己的自大和輕忽，卻也像小孩拿到新玩具一樣，研究、拆解我不熟悉的領域，填補自己的空缺。

2.學新技能，轉移注意力

人的注意力很容易膠著，尤其在低谷時期，尋找感興趣的新領域接觸，可以短暫的把注意力從原本沮喪的是挪開，因為學習有成就而有動力，當動力或是正向的能量補充後，也許因為視野開闊了、也許因為精神好多了，更有力氣去修補自己。

我在這段時間學了Excel、持續的學紫微、學商學、學區間波段操作，看了以往看不懂的經營管理與財務結合的書。

適度地忙碌，會讓自己忘記小小的摩擦與不愉快。

3.完成小目標

對我來說，挫折來自無法完成，但如果定的目標太大了，那真的是完成不了，此時不妨將目標拆解，化做一個個短期小目標，帶著自己一步步往大目標靠近。

或是，從自己擅長的領域著手，為自己訂下挑戰，我參加徵文，一方面也是想給自己一個嘗試，看看這陣子的研究和拆解，是不是在正確的方向上。也很謝謝主辦單位給我的肯定。靠自己一步一腳印拿下，成就感無可比擬。

4.接納自己的缺點

大目標達不到，也許，真的是不擅長的領域。每個人都有擅長與不善長，有沒有可能，我們的挫折，只是一時的逞強，當挑戰失敗時不願意去面對現況的不甘心？

當你放下，願意去理解自己時，也許，心中的陰霾就會散去，蒙蔽視線的黑夜就會迎來黎明。

當你是條魚，卻要學花豹在草原奔跑，那無疑是吃力不討好又會把自己逼死的事，為什麼不用擅長的方式，去做你喜歡做的、發自內心渴望的事呢：）

5.耐心，允許自己放慢速度，不是不動，而是要徐徐圖之

CE5 的公開研討會，某一場逸峰老師就曾經討論過這件事，原句是什麼我有點忘了，但大意是：

6.客觀地看待

我和我的心理諮商師討論時，他曾給我這樣的建議，嗯，很難，因為你的情緒淹沒你時，真的很難客觀去看待一件事，但覺察後，你會知道現在是被什麼牽引著，是被情緒？或是事件？我很討厭某件事，但被情緒淹沒時，你看不見事情的真相：為什麼討厭？是因為自己真的做錯了，他人說了幾句，自己因為未能被理解而感到「討厭」？還是因為現實和自己想像的落差太大了，而感到討厭？

《數值化之鬼》的作者曾經提到，很多「故事」以客觀描述，其實並沒有那麼嚴重，「情緒」因人而異，但「事件」與數字是客觀的，你覺得某人討厭你，可能只是請他幫忙五次中有二次被拒絕，並不是每次都被拒絕。

7.尋找幫助

我持續的有著貴人，有朋友、有導師、有諮商師、有牌卡師，當自己爬不起的時候，不要逞強，開口尋找幫助吧。相信大家會很樂意協助的，但也給予一點小小的建議，要找對人討論，因為此時的心靈是最脆弱的，也很容易為了要擺脫困境，腦子一熱就輕易相信某些不真實的話。比方買什麼什麼破財消災啦、等等方位要這樣擺……

我明白很多人在困頓的時候，尋求外力幫助不外乎是解讀師、諮商師、占星或是紫微斗數，希望能一窺人生的秘密，解釋自己明明很努力，為什麼還會遇上這些阿哩不搭的鳥事？什麼時候壞運才會好轉、人生才會順暢？

但是我也想說，其實我們的潛意識，都知道解方，即便不知到命盤如何、大限如何，還是有人可以轉危為安、化阻力為助力，重點在於──我們想不想面對？想不想改變？

我的紫微老師是我最佩服的一位前輩，有一次Steve老師跟我說：「很多人都害怕改變，但對我來說，改變很容易，因為我想，我做了，我就改了。」

多麼雲淡風輕的一句話啊乾（不要懷疑，真的是留在那裡的語助詞，以表達我的心情），但我從他身上明白，這絕非說說而已，他真的身體力行這件事。

他也一直鼓勵我，去做自己擅長的事，認真做、踏實做，就好。

我在他身上學到的、最寶貴的事物，就是發現自己的優勢，然後好好打磨，去接受自己的缺點，要嘛迴避要嘛學習，他最常說的一句話，就是「不要用力。」

也許，如果你還想多聊聊，想從命盤中認識自己，歡迎和我約時間，我們一起探討；

也許，你不只想從命盤中聽人說，還想自己看，歡迎一起線上學習，下周一晚上和 亞洲秘數學 一起探索。

對紫微斗數感興趣的你，歡迎到亞洲秘數學公開社團一起討論

ChatGPT心理師上線 XD

開玩笑的，有需要還是要找專業的幫忙唷！

1. 接受自己的不完美。

2. 設定可實現的目標並採取行動。

3. 重視並展現自己的優點。

4. 培養積極的思維方式。

5. 建立支援系統，找到能支援和鼓勵你的人。

6. 學習新技能，提升能力和知識水準。

7. 關注身心健康，保持良好的生活習慣。

8. 逐步實現目標，給自己肯定和獎勵。

9. 勇敢面對挑戰和新情境，學會適應和成長。

10. 如果需要，尋求專業説明，如心理諮詢師或心理醫生的支持。

文章同步發表在我的臉書粉專－－瓂婭工作室。