學會在跌倒之後修補自己的信心，是這輩子最重要的事
閱讀時間約 6 分鐘
雖然知道人生起起落落，學過紫微也會幫自己看命盤，拿自己當研究，但自己陷入低潮時，才知道怎麼調整心態面對，知道 vs. 實踐，完全是兩件事，常常在內心狂飆髒話……昨天收到方格子徵文得獎的消息，為我注入些許的動力，也讓這陣子一直處在低潮期的我稍微恢復信心。
不能說走出低谷，但是慢慢地找到方法走出來，我想應該可以分享一點心得，希望能給跟我一樣困在低谷，努力的想改變現狀、走出來的您。
這是一條不簡單的路，文章寫到這裡的我也有點哽咽，雖然還沒到這段旅途的尾聲，但我想到一些前輩說的話，不一定要「抵達完美」了才說，這段心路歷程，也能夠為他人點起一點小小的燈光。
文末的建議出自ChatGPT，和我在網路上找到的資料差不多，記得一兩年前問過朋友，怎樣才能重建信心，他反問我怎麼不自己找找相關資料呢？在網路上找了一些後，發現大抵離不開這十點。
我做了一點點重建自己的事：
1.找回自己擅長的事，投入
最近這陣子，我又回到研究寫作的領域上，大量爬梳了Jemmy KO的粉專、讀好幾本跟寫作有關的書，不能說完全空杯心態，內心還是有點小牴觸，對我來說熱愛又擅長的事，我竟然要研究？
是的，這就是優越感吧，因為疏忽磨刀，於是日漸鈍化，也沒有進步，開始研究後，才汗顏自己的自大和輕忽，卻也像小孩拿到新玩具一樣，研究、拆解我不熟悉的領域，填補自己的空缺。
2.學新技能，轉移注意力
人的注意力很容易膠著，尤其在低谷時期，尋找感興趣的新領域接觸，可以短暫的把注意力從原本沮喪的是挪開，因為學習有成就而有動力，當動力或是正向的能量補充後，也許因為視野開闊了、也許因為精神好多了，更有力氣去修補自己。
我在這段時間學了Excel、持續的學紫微、學商學、學區間波段操作，看了以往看不懂的經營管理與財務結合的書。
適度地忙碌，會讓自己忘記小小的摩擦與不愉快。
3.完成小目標
對我來說，挫折來自無法完成，但如果定的目標太大了，那真的是完成不了，此時不妨將目標拆解，化做一個個短期小目標，帶著自己一步步往大目標靠近。
或是，從自己擅長的領域著手，為自己訂下挑戰，我參加徵文，一方面也是想給自己一個嘗試，看看這陣子的研究和拆解，是不是在正確的方向上。也很謝謝主辦單位給我的肯定。靠自己一步一腳印拿下，成就感無可比擬。
4.接納自己的缺點
大目標達不到，也許，真的是不擅長的領域。每個人都有擅長與不善長，有沒有可能，我們的挫折，只是一時的逞強，當挑戰失敗時不願意去面對現況的不甘心？
當你放下，願意去理解自己時，也許，心中的陰霾就會散去，蒙蔽視線的黑夜就會迎來黎明。
當你是條魚，卻要學花豹在草原奔跑，那無疑是吃力不討好又會把自己逼死的事，為什麼不用擅長的方式，去做你喜歡做的、發自內心渴望的事呢：）
5.耐心，允許自己放慢速度，不是不動，而是要徐徐圖之
CE5 的公開研討會，某一場逸峰老師就曾經討論過這件事，原句是什麼我有點忘了，但大意是：
不要急，要慢慢來，很多事也許我們還看不清楚為什麼發生？自己在這件事裡扮演什麼角色，但如果還沒找到方式，就慢下腳步，暫時脫離不了也沒關係，以靈魂的層面來說，發生什麼事，都是一種經歷和選擇，不要批判自己。
6.客觀地看待
我和我的心理諮商師討論時，他曾給我這樣的建議，嗯，很難，因為你的情緒淹沒你時，真的很難客觀去看待一件事，但覺察後，你會知道現在是被什麼牽引著，是被情緒？或是事件？我很討厭某件事，但被情緒淹沒時，你看不見事情的真相：為什麼討厭？是因為自己真的做錯了，他人說了幾句，自己因為未能被理解而感到「討厭」？還是因為現實和自己想像的落差太大了，而感到討厭？
《數值化之鬼》的作者曾經提到，很多「故事」以客觀描述，其實並沒有那麼嚴重，「情緒」因人而異，但「事件」與數字是客觀的，你覺得某人討厭你，可能只是請他幫忙五次中有二次被拒絕，並不是每次都被拒絕。
當我們能以「客觀」看待事情，就能從中看到「事情的本質」再進一步判斷。
7.尋找幫助
我持續的有著貴人，有朋友、有導師、有諮商師、有牌卡師，當自己爬不起的時候，不要逞強，開口尋找幫助吧。相信大家會很樂意協助的，但也給予一點小小的建議，要找對人討論，因為此時的心靈是最脆弱的，也很容易為了要擺脫困境，腦子一熱就輕易相信某些不真實的話。比方買什麼什麼破財消災啦、等等方位要這樣擺……
我明白很多人在困頓的時候，尋求外力幫助不外乎是解讀師、諮商師、占星或是紫微斗數，希望能一窺人生的秘密，解釋自己明明很努力，為什麼還會遇上這些阿哩不搭的鳥事？什麼時候壞運才會好轉、人生才會順暢？
但是我也想說，其實我們的潛意識，都知道解方，即便不知到命盤如何、大限如何，還是有人可以轉危為安、化阻力為助力，重點在於──我們想不想面對？想不想改變？
我的紫微老師是我最佩服的一位前輩，有一次Steve老師跟我說：「很多人都害怕改變，但對我來說，改變很容易，因為我想，我做了，我就改了。」
多麼雲淡風輕的一句話啊乾（不要懷疑，真的是留在那裡的語助詞，以表達我的心情），但我從他身上明白，這絕非說說而已，他真的身體力行這件事。
他也一直鼓勵我，去做自己擅長的事，認真做、踏實做，就好。
我在他身上學到的、最寶貴的事物，就是發現自己的優勢，然後好好打磨，去接受自己的缺點，要嘛迴避要嘛學習，他最常說的一句話，就是「不要用力。」
智者認識自己，了解自己的擅長與不擅長，懂得拒絕與接納；身為後知者，我透過命盤和生命，持續的認識自己。
也許，如果你還想多聊聊，想從命盤中認識自己，歡迎和我約時間，我們一起探討；
也許，你不只想從命盤中聽人說，還想自己看，歡迎一起線上學習，下周一晚上和 亞洲秘數學 一起探索。
對紫微斗數感興趣的你，歡迎到亞洲秘數學公開社團一起討論
ChatGPT心理師上線 XD
開玩笑的，有需要還是要找專業的幫忙唷！
1. 接受自己的不完美。
2. 設定可實現的目標並採取行動。
3. 重視並展現自己的優點。
4. 培養積極的思維方式。
5. 建立支援系統，找到能支援和鼓勵你的人。
6. 學習新技能，提升能力和知識水準。
7. 關注身心健康，保持良好的生活習慣。
8. 逐步實現目標，給自己肯定和獎勵。
9. 勇敢面對挑戰和新情境，學會適應和成長。
10. 如果需要，尋求專業説明，如心理諮詢師或心理醫生的支持。
文章同步發表在我的臉書粉專－－瓂婭工作室。
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中年轉職，從文科跨領域對商學感到興趣，一路走來如何將原本陌生的商學，融合自己的生活經驗和職場觀察，開始覺悟與省思，願我的紀錄可以給你一些回饋和不一樣的切入點看世界，從不一樣的角度看職場，實現個人願景。
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在2023年面對人生的各種挑戰與挫折，我逐漸學會放下負面情緒並重新梳理自我。在這段自我發現的旅程中，我開始反思自己的選擇和人生的意義，最終邁向成為我想要的自己。這段經歷雖然艱辛，但卻也讓我發現了另一種生活的可能性，並在過程中遇見愛與希望。
文章描述了作者自救低谷期的心路歷程，吸取了這段時期帶給自己的教訓以及正向的影響，對於身心健康的重視以及日常生活中的樂趣有了全新的體會和認識。
找到自己的弱點，一點一點的主動、願意改變自己，讓自己變得更好
每個人都有自己的弱點，但有些人選擇忽視它們，繼續過著日復一日的生活。另一部分人則選擇直視自己的弱點，逐步改變自己，使自己變得更好。這樣的過程不僅需要勇氣，還需要耐心和決心。
自我覺察
第一步是自我覺察。這是一個誠實面對自己的過程，需
現代人普遍困於「知道但做不到」的困境，導致負面情緒不斷。作者分享三個步驟：一、釐清內在渴望；二、接納不完美的自己；三、用增能的視野覆盤。透過敘事治療，改寫自我認同，擺脫困境，活出真實自己。
在我的經驗上，大部分的挫折，
其實是一種事實上不適合，
但心理上又覺得自己很適合，
造成的內在世界與現實世界的衝突。
所幸，我在很年輕的時候，就遇過非常優秀的人，
我也更知道我自己適合怎麼樣的事情，
更知道什麼是我自己能持續做下去的。
我有三位認識十年以上的
當生活陷入低谷，嘗試了各種方法卻看不到改變時，該如何重拾勇氣？
本文提供九大步驟：先躺平面對自己、重拾信心、直面問題、抓住時機行動、持續學習、拓展人脈、遠離負能量、保持健康、勇於面對失敗。只有先接受自我，才能找到新的出路。
文章提及面對未知時的煩躁和不安，以及對他人成功的羨慕和自我懷疑。透過書寫，作者解開了內心的鬱結，認識到自己缺乏對自己的信任，並準備挑戰自己，相信自己。文章中反映了很多人內心的掙扎，能夠引起共鳴。
自我懷疑，每個人或多或少都會遇到，而如何從懷疑自己中恢復信心，我整理了三個步驟，希望會對大家有幫助。
這篇文章探討了人們在處理自己失望與期待的過程中所經歷的種種情緒，並提到了改變自己行動方式與微調目標，以及心力強大與弱小的差距對於達成目標的影響。文章中引用了奇蹟課程以及作者個人的心路歷程，給予讀者啟發與鼓勵。提到了一些關鍵字，如戰勝、失望、目標、迭代優化等。
人際關係中的挑戰可能會給我們帶來壓力與情緒波動。本文分享如何認識自身問題及處理關係危機的方法，並鼓勵讀者以寫作的方式釐清內心。內文也提到心理學書籍《被討厭的勇氣》中的觀點，並分享我調整內心的心路歷程。
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