成為自己的再生父母(6)-好好愛那個在低谷的自己

愛自己美好狀態很容易，但在低谷很難。

曾經在低谷的時候，鑽牛角尖的想要找一個答案，然後想坐時光機回去，想改變過去的某個時間點，讓導致低谷的事件不會發生。

鑽牛角尖的過程有很多的怪罪，對自己的無能的生氣，然後反芻著那些情緒，以為是深刻的檢討，卻讓自己陷入了更深的懊悔。

記得前陣子看了一本書叫做「強大內心的自我對話習慣」它以一些科學的實證說明了找找朋友(非心理師)這些抒發討論，或許一時間心情會比較好，但再更多的談論，會開始讓自己陷入了更負面的情緒。

一開始我沒有讀得很懂，不是說有心事想法就要找人說嗎? 但是會因為那個「人」的回應，以及自己是否在其中不斷的被挑起情緒，而加深了這件事情的負面感受，讓這樣的事情變得更無法客觀以及且被刻意強調負面的部分。

在低谷的時候，我會選擇與心理師聊聊，事實上我已經減少了與朋友聊心事，除非是極度信任的朋友，但也會盡量不過度宣洩。但在心理師面前，因為有著心理師的帶領，我反而能夠好好地說，也順著心理師的帶領，由其他角度去看見這些事情。

突發來的事件，可不是馬上預約心理師就可以，自我的緊急急救，或許也可以減少把自己帶來低谷的可能。

那麼先來談談就是已經在低谷爬不上的自己吧!
先是接納已經發生的客觀事實，停止任何對自己的苛責。
「都怪你，當初如果你沒有....就不會....」
「不是的，過去不可改變，甚至過去不做這樣的決定，也未必不會走到低谷的狀態，人生的確充滿了許多挑戰的任務，會讓你在一個不那麼順風順水的狀態。」

客觀的看見自己的狀態，生出關懷與愛憐，並且找尋如何讓自己能夠好一點的可能。不是消費購物，狂吃，而是能真實滿足心理的需求。想要勇敢面對自己的脆弱，和自己溝通和解，接受生命自有其安排，在低谷中，練習正念冥想，與自己好好的同在，就是一個很了不起的任務。

不需要速成，立刻排除了那些在低谷的不舒服，而是在低谷中，好好的經營與自己的正向關係。