如何排除非必要挫折？

挫折從哪冒出來？

挫折是一種不讓人喜愛的感受，因為它會讓你覺得自己失敗了，並可能因此就陷入低潮。紓解快的人大約花幾天，慢的人可能花幾個月，沒辦法的人最後可能得了心理疾病。

不過，挫折真的有那麼可怕嗎？

首先，我們先仔細思考一下，產生挫折感的原因為何？一言以蔽之，就是：期待與所得不符合。

比如說：期待考上全美排行第二的麻省理工學院，結果只考上第四十九的喬治亞大學。又比如說：期待自己今年加薪陞遷，沒想到被加薪陞遷的是隔壁比你晚兩年進來的那位。

期待的正確性

如果一個人「總是」感到挫折，那麼我可以大膽地斷言，他可能對許多事情，「總是」有著不正確的期待。

那為何一個人會對事情有著「不正確」的期待呢？說穿了，一句話：「不夠認識自己，不夠了解自己所在的環境，不夠了解自己所在的位置。」

• 一個人如果不夠認識自己，就容易被人煽動而誤信他人，以為自己是別人口中的樣子。
• 一個人如果不了解自己所在的環境，就容易出現不切實際的幻想。
• 一個人如果不了解自己所在的位置，你就不知道該從哪邊開始。

比如說：有件事情明明就超過你的能力所及，卻不知不覺的被人拱出去當白老鼠。跳出舒適圈？

比如說：明明在傳產的公司上班，卻期望有著高科技產業的薪水。

挫折可以避免嗎？

那當然！

不正確的期待而產生的挫折感，都是不必要的，可以避免的。

如果我們能盡量看清事情的全貌，進而對一件事情有較適當的認知，就會有較精確的評估，那就能有較精準的期待。

如何避免？

以下提供其中一種方式讓您參考。

• Step 1: 清楚寫下你現在的所在位置。
• Step 2: 思考你還期待些什麼，把它寫下來。
• Step 3: 思考你可多做些什麼，並寫成計畫書。
• Step 4: 依照計畫書執行你的計畫。
• Step 5: 盤點成果是否符合期待。
  

不斷地重複Step 1 to 5.

微調期待與計畫

漸漸得，妳會發現，好像根本不太需要花時間去應付挫折感了。

取而代之的是

不斷的思考：該如何微調期待以及執行計畫，讓期待跟獲得是相對等的。

讓我們把對抗挫折感的時間省下來，泡杯茶喝吧！