如何排除非必要挫折？
閱讀時間約 2 分鐘
挫折從哪冒出來？
挫折是一種不讓人喜愛的感受，因為它會讓你覺得自己失敗了，並可能因此就陷入低潮。紓解快的人大約花幾天，慢的人可能花幾個月，沒辦法的人最後可能得了心理疾病。
不過，挫折真的有那麼可怕嗎？
首先，我們先仔細思考一下，產生挫折感的原因為何？一言以蔽之，就是：期待與所得不符合。
比如說：期待考上全美排行第二的麻省理工學院，結果只考上第四十九的喬治亞大學。又比如說：期待自己今年加薪陞遷，沒想到被加薪陞遷的是隔壁比你晚兩年進來的那位。
期待的正確性
如果一個人「總是」感到挫折，那麼我可以大膽地斷言，他可能對許多事情，「總是」有著不正確的期待。
那為何一個人會對事情有著「不正確」的期待呢？說穿了，一句話：「不夠認識自己，不夠了解自己所在的環境，不夠了解自己所在的位置。」
- 一個人如果不夠認識自己，就容易被人煽動而誤信他人，以為自己是別人口中的樣子。
- 一個人如果不了解自己所在的環境，就容易出現不切實際的幻想。
- 一個人如果不了解自己所在的位置，你就不知道該從哪邊開始。
比如說：有件事情明明就超過你的能力所及，卻不知不覺的被人拱出去當白老鼠。跳出舒適圈？
比如說：明明在傳產的公司上班，卻期望有著高科技產業的薪水。
挫折可以避免嗎？
那當然！
不正確的期待而產生的挫折感，都是不必要的，可以避免的。
如果我們能盡量看清事情的全貌，進而對一件事情有較適當的認知，就會有較精確的評估，那就能有較精準的期待。
如何避免？
以下提供其中一種方式讓您參考。
- Step 1: 清楚寫下你現在的所在位置。
- Step 2: 思考你還期待些什麼，把它寫下來。
- Step 3: 思考你可多做些什麼，並寫成計畫書。
- Step 4: 依照計畫書執行你的計畫。
- Step 5: 盤點成果是否符合期待。
不斷地重複Step 1 to 5.
微調期待與計畫
漸漸得，妳會發現，好像根本不太需要花時間去應付挫折感了。
取而代之的是
不斷的思考：該如何微調期待以及執行計畫，讓期待跟獲得是相對等的。讓我們把對抗挫折感的時間省下來，泡杯茶喝吧！
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什麼都寫、想寫就寫、不想寫就發呆。最喜歡的事：烹飪(其實是吃飯)、睡覺、泡茶喝。享受秋天的沈思、以及冬天的好好🐢著充電。 You do because you can, not because you need to.
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