如何排除非必要挫折？
閱讀時間約 2 分鐘
挫折從哪冒出來？
挫折是一種不讓人喜愛的感受，因為它會讓你覺得自己失敗了，並可能因此就陷入低潮。紓解快的人大約花幾天，慢的人可能花幾個月，沒辦法的人最後可能得了心理疾病。
不過，挫折真的有那麼可怕嗎？
首先，我們先仔細思考一下，產生挫折感的原因為何？一言以蔽之，就是：期待與所得不符合。
比如說：期待考上全美排行第二的麻省理工學院，結果只考上第四十九的喬治亞大學。又比如說：期待自己今年加薪陞遷，沒想到被加薪陞遷的是隔壁比你晚兩年進來的那位。
期待的正確性
如果一個人「總是」感到挫折，那麼我可以大膽地斷言，他可能對許多事情，「總是」有著不正確的期待。
那為何一個人會對事情有著「不正確」的期待呢？說穿了，一句話：「不夠認識自己，不夠了解自己所在的環境，不夠了解自己所在的位置。」
- 一個人如果不夠認識自己，就容易被人煽動而誤信他人，以為自己是別人口中的樣子。
- 一個人如果不了解自己所在的環境，就容易出現不切實際的幻想。
- 一個人如果不了解自己所在的位置，你就不知道該從哪邊開始。
比如說：有件事情明明就超過你的能力所及，卻不知不覺的被人拱出去當白老鼠。跳出舒適圈？
比如說：明明在傳產的公司上班，卻期望有著高科技產業的薪水。
挫折可以避免嗎？
那當然！
不正確的期待而產生的挫折感，都是不必要的，可以避免的。
如果我們能盡量看清事情的全貌，進而對一件事情有較適當的認知，就會有較精確的評估，那就能有較精準的期待。
如何避免？
以下提供其中一種方式讓您參考。
- Step 1: 清楚寫下你現在的所在位置。
- Step 2: 思考你還期待些什麼，把它寫下來。
- Step 3: 思考你可多做些什麼，並寫成計畫書。
- Step 4: 依照計畫書執行你的計畫。
- Step 5: 盤點成果是否符合期待。
不斷地重複Step 1 to 5.
微調期待與計畫
漸漸得，妳會發現，好像根本不太需要花時間去應付挫折感了。
取而代之的是
不斷的思考：該如何微調期待以及執行計畫，讓期待跟獲得是相對等的。讓我們把對抗挫折感的時間省下來，泡杯茶喝吧！
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什麼都寫、想寫就寫、不想寫就發呆。最喜歡的事：烹飪(其實是吃飯)、睡覺、泡茶喝。享受秋天的沈思、以及冬天的好好🐢著充電。 You do because you can, not because you need to.
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畫作來源:garmmy @garrrzzz(twitter)
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在下是劍心殿,是個喜歡神劍闖江湖的主角以及是個實況玩家,希望大家會喜歡我的實況喔,我得實況風格個人感覺不會搞笑
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遊戲內容有讓小孩子內心成熟,不喜者不要看喔還有未滿18歲以上者別欣賞謝謝^^
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每每遇到煩心的事，你都會如何排解？
是把這樣的事歸咎於別人的不是，還是不斷往內探索把這樣的事歸咎自己？跟自己說不要想太多，但不自覺又會回到這件事來打擾自己。
上面這個是我自己內心會走的途徑。想要拆解、分析煩心，但總是不煩則已，一煩驚人。
果然當你內心尋求一件事的時候，這個宇宙就會幫助你。
千里之行始於足下。放棄就是一切的結束，所以為了不要放棄，你最好是先去做其他事情，然後睡一覺─醒來再繼續做這件事情。
只要你有這樣的心態去做事，就算短時間一直失敗，長期而言絕對會有進步，這也是我學一年鋼琴的心得。今年(2022)的進度是希望可以把給愛麗絲彈好。
這是一篇不了解也沒關係，但是了解以後會更安心的文章，前兩篇以經講過芳香療法中，最核心、也最普遍的兩個途徑，「塗抹(經皮吸收)」與「吸嗅(嗅覺吸收)」。今天我們要來說說「精油如何離開人體」，正所謂有進就有出！
生命中所有問題的出現；
或是所有坡坎的絆足，
其目的都是為了提升自己，
而非改變他人。
當自己提升或是進化了，
其實，他人也相對改變了。
那種改變，
可能時間距離、空間距離，
甚至是社會距離所造成，
因為，產生了一種相對位置的挪移。
所以，
曾經視為問題因子者，
都有了不同的姿態與樣貌，
也可能，不
廚房通常都沒裝冷氣，但卻有24小時都在運作的冰箱跟熱水瓶。炎炎夏日，走到廚房更能明顯感到悶熱，揮汗做菜更是一種折磨。
這間透天座北朝南。夏日時，南側時常有源源不斷的自然風。但屋主習慣在二樓客廳開空調，窗戶緊閉，導致後段的廚房雖設有小窗，也因空氣不對流、而無法讓南側的風進入室內、造成悶熱現象。
調整
「成為這樣的我 蜜雪兒‧歐巴馬」這本書已經在清單上很久了，遲遲沒有看，一直以為這會是一本充滿政治色彩的書，出於我對這位特別的美國第一夫人的好奇，我讀完502頁蜜雪兒歐巴馬的故事。閱讀這本書的過程中有感同身受，也有難過落淚，有情緒激昂，最後帶著滿滿的感動。我已經很久沒有讀到除小說外，讓我有這麼多情緒起
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