每周一本好書推薦:《煩惱都是自己想出來的:擺脫負面情緒的9個思考習慣》 by 古川武士

閱讀時間約 1 分鐘

莎士比亞在《哈姆雷特》當中有一句名言:
There is nothing either good or bad, but thinking makes it so
世界上的事情沒有好壞之分,只是看你的想法如何

梵谷曾經說過:「如果你聽到自己內心一直有個聲音在說『你做不到』,你就必須想盡辦法去執行,那麼這個聲音就會自動消失不見。」其實,我們最大的敵人,並不是外在的別人,而是我們的內心

而這本書有一些習慣我們可以培養起來,用來對抗我們的負面思考

本書提到的方法:
1. 與別人比較時,請將彼此的不同視為「差異」
如果每個人都一模一樣,那世界上不就成了複製人國度嗎?想想也挺可怕的

2. 以各種角度觀察自己
以多元的角度(例如旁觀者的角度,或是想像著實況轉播,又或是朋友如果遭遇同樣的困境,可以思考自己會怎麼樣給予建議或實際行動)審視自己並寫下來,把缺點當作自己人生劇本裡的一個角色

  1. 將困難具體化
    試著去區分什麼是事實,什麼是自我解讀,透過大量閱讀、觀賞影視作品或新聞節目等等,聽取別人的經驗談,你可以找到相似的經驗
  2. 尋找值得感謝的事
    每天試著去感謝五件事,實在想不到可以感謝老天爺讓我們存活、吃飯、睡覺、喝水、領薪水吧!試著學會感謝討厭的事物,一切都會否極泰來。


讀後感:

這部書讀起來雖然有些做法不太實用,不可否認的是,筆者仍然透過這本書多了一些正面能量,如果螢幕前的你們對提升正面能量有興趣,不妨可以參照本書的做法。




avatar-img
28會員
96內容數
紀錄型部落客
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
Nika的沙龍 的其他內容
你曾經想習得某項技能卻不知道該如何下手嗎?你曾經想過為什麼每個人一樣都只有24小時,為什麼你的同學或同事學習上比你來的快速,進步也比你快呢? 其實,「習慣」可以翻轉一切。 而習慣的養成,是一種科學,讀這本書之後,我才理解到原來建立一個習慣也可以注入一些彈性
這本書的作者集結一些憂鬱症患者的經驗,作成此書,有憂鬱症的病友們以及憂鬱症病友的親朋好友們也歡迎觀看此書
你曾經想習得某項技能卻不知道該如何下手嗎?你曾經想過為什麼每個人一樣都只有24小時,為什麼你的同學或同事學習上比你來的快速,進步也比你快呢? 其實,「習慣」可以翻轉一切。 而習慣的養成,是一種科學,讀這本書之後,我才理解到原來建立一個習慣也可以注入一些彈性
這本書的作者集結一些憂鬱症患者的經驗,作成此書,有憂鬱症的病友們以及憂鬱症病友的親朋好友們也歡迎觀看此書
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這陣子看完了一本書『你想活活出怎樣的人生?』,重新思考了一些想法。以前思考過,但沒有下文,也就這麼得過且過的活著。或許曾經從別人的文章或話語,想過這樣的想法,但是也沒有像近期看完這本書後,有這麼深的感觸。 那麼我們開始吧!我盡可能地用文字,來表達我的感受💝 我真的開始覺得自己必須成
Thumbnail
人生是持續停下來思考再重新開始。當然說的是我自己的人生,不是普世的準則。雖然活得不夠離經叛道,但也活得不夠循規蹈矩,這部分我有自知之明,必須工作賺錢養活自己的人,一言不合就放暑假,看起來有多不理性。
Thumbnail
在這篇文章中,Pooh分享了她最近閱讀的書籍《對自己也當個好人》。這本書以輕鬆的語調探討了孤獨、自我接納和追求真實自我的重要性。作者通過自身經歷,分析了與他人分享脆弱的感受,並強調在生活的每個階段都應學會接受失敗和孤獨,進而成長。Pooh的感想也鼓勵讀者勇敢嘗試新事物,讓人生更加充實。
Thumbnail
“世上所有是非對錯、煩惱都是自己創造的,人幾乎能渡己…往往無法渡人” 改變一個人,這是癡心妄想!其實對方比較需要的是「聆聽」 —來自宇牛發佈於進擊的宇牛你會安慰人嗎? 會寫這篇‘’緣‘’自內心真心有感,也覺得這個~你會安慰人。亦也是我們人生中會碰到的一件事。 我除了擁抱,我最常說的話就是“
Thumbnail
自古以來,所有的智者都在世間歷事煉心,不問世事躲在書中當一個哲學家,頂多稱作為自了漢。 做事的目的是為了修練自己的心,不要總是去關注結果,結果並不是做事的目的, 況且,結果也不是我們所能掌控的,我們所能控制的只有自己。
Thumbnail
一個性格不好的人把所有的快樂都看成不快樂,好比美酒在充滿膽汁的口中也會變苦一樣。
Thumbnail
這裡有一個杯子裝著半杯水,你的第一個想法是:還有半杯?還是只剩半杯?這個故事我相信大家都不陌生,以前都勸導所有人要看相光明面,看看我們手中還剩下的,人生多風光明媚,但這樣反而會坐吃山空,半杯水終究會喝光的,所以今天來分享三步驟邁向成功的另類思考法。
Thumbnail
在我們的生活旅程中,常常會遇到疑惑和挑戰。這時,不用害怕尋求他人的意見,因為在這個過程中,蘊藏著自我提升的無限可能。 「因為每一個人都是一本活生生的書籍,每個人的經驗都是獨一無二的智慧之源。」 當我們開放心胸,謙卑尋求他人的意見時,我們實際上是在擴展我們的視野。這是因為每個人的生活經
Thumbnail
這陣子看完了一本書『你想活活出怎樣的人生?』,重新思考了一些想法。以前思考過,但沒有下文,也就這麼得過且過的活著。或許曾經從別人的文章或話語,想過這樣的想法,但是也沒有像近期看完這本書後,有這麼深的感觸。 那麼我們開始吧!我盡可能地用文字,來表達我的感受💝 我真的開始覺得自己必須成
Thumbnail
人生是持續停下來思考再重新開始。當然說的是我自己的人生,不是普世的準則。雖然活得不夠離經叛道,但也活得不夠循規蹈矩,這部分我有自知之明,必須工作賺錢養活自己的人,一言不合就放暑假,看起來有多不理性。
Thumbnail
在這篇文章中,Pooh分享了她最近閱讀的書籍《對自己也當個好人》。這本書以輕鬆的語調探討了孤獨、自我接納和追求真實自我的重要性。作者通過自身經歷,分析了與他人分享脆弱的感受,並強調在生活的每個階段都應學會接受失敗和孤獨,進而成長。Pooh的感想也鼓勵讀者勇敢嘗試新事物,讓人生更加充實。
Thumbnail
“世上所有是非對錯、煩惱都是自己創造的,人幾乎能渡己…往往無法渡人” 改變一個人,這是癡心妄想!其實對方比較需要的是「聆聽」 —來自宇牛發佈於進擊的宇牛你會安慰人嗎? 會寫這篇‘’緣‘’自內心真心有感,也覺得這個~你會安慰人。亦也是我們人生中會碰到的一件事。 我除了擁抱,我最常說的話就是“
Thumbnail
自古以來,所有的智者都在世間歷事煉心,不問世事躲在書中當一個哲學家,頂多稱作為自了漢。 做事的目的是為了修練自己的心,不要總是去關注結果,結果並不是做事的目的, 況且,結果也不是我們所能掌控的,我們所能控制的只有自己。
Thumbnail
一個性格不好的人把所有的快樂都看成不快樂,好比美酒在充滿膽汁的口中也會變苦一樣。
Thumbnail
這裡有一個杯子裝著半杯水,你的第一個想法是:還有半杯?還是只剩半杯?這個故事我相信大家都不陌生,以前都勸導所有人要看相光明面,看看我們手中還剩下的,人生多風光明媚,但這樣反而會坐吃山空,半杯水終究會喝光的,所以今天來分享三步驟邁向成功的另類思考法。
Thumbnail
在我們的生活旅程中,常常會遇到疑惑和挑戰。這時,不用害怕尋求他人的意見,因為在這個過程中,蘊藏著自我提升的無限可能。 「因為每一個人都是一本活生生的書籍,每個人的經驗都是獨一無二的智慧之源。」 當我們開放心胸,謙卑尋求他人的意見時,我們實際上是在擴展我們的視野。這是因為每個人的生活經