節氣飲食｜《秋季的養生預防醫學》

《黃帝內經》秋季節氣養生

        春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然萬物生長的現象，也是人體陽氣生發斂藏的規律，夏暑若不能發汗散熱，或者貪涼受寒，到秋天，陽氣內收，就容易發生風瘧病。

        所以，秋季開始，身心宜放鬆、平和、早睡早起，符合秋「收」的特性，就是養生之道。

        在初秋氣候較濕時，也要注意脾胃功能，不要傷於濕邪，簡單以不吃過飽、選擇平性食材（避開性味太過寒涼或燥熱的飲食），吃些四神湯、小米粥來顧護脾胃。才不會導致咳嗽氣逆、筋脈痿弱的現象。

        同時，肺主皮毛，應注意日漸變涼的氣候，早晚留意不受涼。