閱讀/情緒主宰/76%的病都是情緒病∣科學&信仰

約翰.辛德勒著/2023

書名:情緒主宰

作者:約翰.辛德勒(John A. Schindler)

出版年月:2023/03

副標:過度換氣、見血即暈、打嗝不間斷、皮膚炎爆發!....談"百病由心生"

說在前，話說內行看門道，我這醫學門外漢，則是抱持著汲取作者人生豐富學經驗的目的而讀。

從本書的目錄可以發現，書的架構並不複雜，作者由"情緒決定健康"開始用數據及實際案例告訴我們情緒對人的健康扮演了舉足輕重的角色，開章就用醫學論文證明76%的疾病都是情緒病，"百病由心生"並非是一句空話。

作者提到大多數情緒性疾病患者並不是因為遭遇了強烈而可怕的情緒，或者一連串的大災難，相反的，而是源自於一些看似不重要卻反覆循環的不良情緒，比如日復一日的焦慮、恐懼、氣餒和渴望。這就像是當我們突然間發生了重大變故，譬如中了大樂透(喜)、和不對付的人吵架(怒)、有親朋好友發生不幸的事(哀)、久別重逢好友歡樂聚會(樂)等情緒，是短暫性的，對身體健康影響短暫，情緒平復後大多即恢復正常，但若是長期持續性的精神壓力，無論是來自於工作、家人、自我高標準要求、...等，很容易就會因此患上情緒性疾病，從而導致身體健康的不良反應，或是罹患各種疾病。

人的身體自身懂得如何保持體內內分泌平衡，而人卻不知道。但我們也有辦法達到內分泌平衡，那就是保持愉悅的心情。壞心情有害身體健康，而好心情是帶來健康身體的最大法寶。

作者在書中舉了一些面臨重大疾病的例子，即使醫生評估手術後剩餘壽命也有限，或是有已難以康復可能的情形，但因為患者擁有積極樂觀的心態，保持心情愉悅，終能創造奇蹟。健康的情緒，比如平和鎮定、樂天知命、勇敢、堅定以及愉悅，都會刺激腦下垂體分泌激素以達到最佳激素平衡，這種平衡所產生的效力可能比世界上任何藥物都更加理想。用我們常說的，這豈不正是笑口常開，延年益壽的表現。

老K看完本書，其實最想記錄下來和大家分享的就是作者在最後提出來的，人人都有六大基本心理需求，這些需求是對愛、安全感、創造力表現、認可、新體驗和自尊心的尋求。

1. 人類的第一大基本需求:愛的需求---愛會使我們感到受重視和存在的價值，使我們感到在這世界上有自己的位置。
2. 人類的第二大基本需求:對安全感的需求---因為不可能有百分百的安全，許多自尋煩惱的人總會為那百分之幾的不安全因素感到焦慮，使生活失去平和。
3. 人類的第三大基本需求:表現創造能力的需求---創造性的行為不應受到阻礙，一旦有強烈創造慾的人受到阻撓，他就會有巨大挫敗感。
4. 人類的第四大基本需求:被認可的需求---每個人的內心都有種需求，希望自己和自己得努力能受到他人的重視，尤其是那些我們為之努力的人的重視。
5. 人類的第五大基本需求:對新體驗的渴望---人一旦被困在一個枯燥單調的日常事務中，就不可能不感染上不良情緒，缺乏新體驗的生活能造成嚴重的功能性疾病。
6. 人類的第六大基本需求:自尊心的滿足---不管在哪種情況下，關鍵是自己沒有足夠的自信重新站起來，繼續努力，不能總是處於一種自我打擊的狀態中。

寫在結尾，當我們遇事平心靜氣、心平氣和，平時注意心理平衡，並培養樂觀積極心態，笑口常開，不僅能擁有健康的身心，也能收穫好人緣。每天該做的事、該處理的問題就在那裏，笑著面對是一天，哭喪著面對也是一天，並不會因為你心情不好情緒不佳就會減少半分，甚或衍生出多餘的難事出來，聰明如你，當知如何選擇。老K的生活哲學是，生活既然無法反抗，不如就去享受它。

補記:

後來在看《村里來了一個暴走女外科》某即時，楊麗音飾演的里長平日總喜歡向地下電台買藥吃，吃出症狀後的第一個選擇是向村里的王爺求保佑求醫，直到病情越來越重才被她老公送往醫院治療，小劉醫師經了解過程後選擇的方式則是由信仰入手，借王爺名義讓其遵科學的治療方法找回健康。由這裡我們也可以看出，一般民眾在面對身體健康疾病時通常會有兩種選擇，一是透過宗教信仰的力量求神問醫，另一種則是上醫院治療。當面臨健康問題時，不能偏聽偏信，首先仍應尋求科學的治療，上醫院詳細診斷，勿流於迷信。但就如本書作者所言，76%的病是情緒病，宗教信仰的力量之所以為人重視，更多是融入在我們平常生活中的穩定力量，給予我們一個精神寄託之所，情緒的轉移之地，在精神層面安撫著眾人。因此，當我們臨事之時，無論是否為本人或是相關之人，選擇正確的途徑方為正解。