正念

冥想的方式有無數種，但每一種方式都離不開專注力的運用，就最基本的冥想而言，是有意識地培養一種高度專注能力的練習。

冥想並不是意志的活動，即是說這並不是運用思想專注於所選的客體，思想只是作為一個決定，使注意力引導在所選的客體上，然後讓其自行運作。

持續有意識地把注意力放在所選客體上，在這樣的專注中，清晰探索它，除此之外沒有任何其他想法，並由此獲得對客體的認知和經驗，最後產生智慧。

在這個過程中，心智不再覺知到自己，而只覺知到所選擇的觀察客體。通過這樣純粹的而徹底的觀察，人可以發現自我的內容和認識自己，也可以尋找所有事物自身的內容。

這意味著一個人有意識地打開所有感官和意識，對新知識和見解敞開心扉。但是，很多人對此感到害怕，因為通過冥想，他們將面對自我，並必須認識真實的自己。

透過專注於所選客體，沒有任何積極的或消極的思想發生，這反而能夠培養內在的平和和放鬆，獲得新的力量和能量，並根據探索中得到的真實知識創造真正的愛和自由，以及為冥想者自己帶來和平、和諧、喜悅、幸福和平衡。

這樣的冥想方式就是正念冥想，即是純粹的（正）注意（念）。「注意」這詞就文字上的意思就包含了被動的接受性、在當下的，以及中性的不偏不倚，這些都是冥想的特質和價值。