激烈情緒

前言

情緒漸起時，如能用第三者的眼光來觀察和接納這個情緒，情緒可能很快就淡了，慢慢的就沒了。這是網上一則留言，但底下的另則留言則不以為然，認為那是一般的情緒，如果是特殊的情緒，例如家人被無故殺害（路上隨機殺人），或者被失控汽車撞至重傷或死亡，怎麼可能用第三者的眼光…那根本就是痴人說夢，沒受過傷的人的信口開河…

意外出現怎麼辦

人生其實有許多意想不到的狀況，需要我們去處理，即使我們沒處理過，也要試著去處理（例如隨機殺人的受害者家屬），從處理中練習著、學習著，希望下次碰到類似狀況，可以處理得更好；或者在別人碰到類似狀況時，我們較清楚如何因應？如何協助和支持？

過去已經過去

不管遭遇什麼樣的狀況，除非你自我了斷—狀況因之與你不再有關連之外—否則你還是得面對，還是得因應，或者說：人生還是得繼續。過去已經過去，我們除了追思懷想之外，沒有其他辦法，因為那已經過去了，不會再回來了。可是我們對現在的想法和做法，卻一定會影響到未來。未來如何？是由現在來決定的。

現在怎麼辦

那現在可以做什麼呢？

• 情緒來時，試著用第三者的眼光來觀察和接納。
• 踏出自我框架，試著幫助他人—說好話，存好心，做好事。
• 學著感激，因為那人那事，才有了珍貴的相處和難忘的回憶。
• 原諒對方＝放過自己。有個故事是這樣的：黑幫殺死愛兒，父親報仇心切，在擊殺黑幫老大時，黑幫老大笑著說：「看看你自己，你和我有什麼不同？我竟然能把你改造成跟我一樣……」
• 過好每一天，晨起聽首歌，吃個美食……晚上聽首歌，感謝今天又平安渡過……