〔諮詢小記事〕如何「問對問題」，幫助你解決問題？

上週的文章我跟大家分享了「問對問題的重要性」；

當時會有這個體悟是因為我發現，當我們處在困境中的時候，總是會急著想要「找到答案」，並認為找到答案就能讓我們脫離困境；

但往往找到答案之後，我們心裡還是一樣痛苦不安，或甚至根本得不到答案；

會有這樣的情況多半是因為，我們沒有真正找到「問題的核心」，或者我們提問的方向是「向外求」，而非「往內探詢」； 

因此今天的文章就要進一步跟大家分享，如何才能「問對問題」，希望藉此能夠讓大家開啟自我覺察的旅途並且有所收穫！

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在上個月「IG粉絲破百慶祝活動」中，我收到多數粉絲提問的都是感情問題，我知道這通常是最讓我們感到困擾的關係；

而在感情問題之中，應該又以「被分手」最讓人糾結、痛苦、難以脫身，加上我自已也有多次相關經驗，因此今天的內容就會以「被分手」的情境作為舉例；

以下正文開始囉！

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#提問的形式是「開放的」，而非「限縮的」 

這點可以說是所有「提問」的基礎，因為我們提問的真正目的並不是尋求答案，而是為了讓我們可以脫離目前所處的困境；

如果是是非題或選擇題，很容易讓我們進入限制性思考，有可能會更加受困在自己糾結的盲點中；

「開放性」的問題才有助於我們進行更廣泛的探詢，並透過探索找到對我們真正有幫助的思考方向；

例如：面對突然被分手的情境，我們一定會很想知道原因，可能就會想問：「你是不是有了新歡/不愛我了，所以才要跟我分手？」

但這樣的問題就算透過占卜或任何方式得到了答案，其實也很難幫助我們走出被分手的創傷跟痛苦；

如果可以改成：「是什麼原因，導致我們的感情突然結束？」我想或許能夠讓我們看見並去思考，那些在關係中我們原本沒注意到或選擇逃避的問題；

而那些我們原本以為不重要或不敢面對的，或許才是關鍵。

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#提問的對象是「自己」，而非他人

提問的對象如果是他人，那我們幾乎很難要到答案，或者就算要到答案了，也無法真的打從心裡接受；

例如，我們問對方：「你是不是不愛我了，所以才要跟我分手？」，對方回：「對，我不愛你了」，接著我們一定會想追問：「那你為什麼不愛我了？」

然後不斷追問、索討答案的情節將持續上演，最後讓雙方都身心俱疲，甚至對於關係造成不可挽回的破壞；

而且今天雖然是因為對方突然提出分手，才讓我們受傷陷入低潮，但如果以嚴格的界線觀點來說，我們無法要求對方為我們的情緒負責，能夠為我們的情緒負責的人，其實只有自己；

因此在這樣的情形下，會建議大家回到「自己」身上去思考，像是：「是什麼原因讓我現在如此痛苦難過？」或是「我的眼淚想要告訴我什麼？」

透過提問，我們把焦點回到自身，先照顧好自己的情緒及身心狀況，如此才有辦法進行後續的思考及覺察，讓我們從人生的每一次挫折中都能有所成長。

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#提問的時間是「現在」，而非過去或未來

提問會有「時間點」的考量是因為，如果提問的是跟「過去」有關的問題，那我們很容易會陷入後悔、懊悔的情境中；

像是：「是不是因為我哪裡沒做好，所以你才會跟我分手？」，這個問題就會讓我們陷入自責、自我檢討的迴圈中，讓情緒變得更加糾結；

而提問的如果是「未來」的問題，則其實對於當下的混亂情緒很難有實質幫助；

例如：「他未來會不會想跟我復合？」答案如果是否定的，會讓我們變得更難過，而答案若是肯定的，當下或許會開心一點，但後續對方若沒有行動，我們仍然會患得患失；

而感到痛苦的是「此時此刻」的我們，因此先照顧好當下的自己、釐清目前自己的身心及情緒狀態，不管後續是否有機會復合，我們才有穩定的狀態可以走下去；

在這樣的前提下，我想比較適合的提問或許是：「我要如何療癒分手帶給我的創傷？」或是「這次分手要讓我學習的課題是什麼？」

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今天的〔諮詢小記事〕就分享到這裡，希望透過這幾個重點提示及舉例，讓大家未來在遇到人生困境的時候，可以有進行自我覺察、陪伴照顧自己的方向；

而如果你目前也有遇到傷心難過的事情、不知道該如何解決的困擾，歡迎來預約【知心尋己─自我覺察陪伴諮詢服務】的免費體驗方案，讓我陪你梳理情緒、整理情境、擬定行動方案，希望最後能夠讓你逐漸走出陰霾、展露一絲微笑：)